[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.6度 <睡眠:029--652>
亡父の喪中につき、新年のご挨拶は控えさせていただきます。
 2
[Life] アサー & 午前Chu!
7時前に起動し活動を開始す。133/87mmHg, 73bpm, 36.6℃
喪中でも休みは休みということで、何をするでもなく過ごす。
BSテレ東でSPY×FAMILYの第1~2クールあたりの再放送をやっていたので観ていた。
3
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食はカップうどん。
未視聴のまま再放送も録画していた、伊集院光が青梅のマイコン博物館を訪問するBS番組を観た。
あと11月の月曜に録っていた、
大谷舞風アナと近藤奈央アナが出ている5時台のNHKおはよう日本の録画も観る。
自室で少し横になってから、また居間に下りて煎茶とカロリーメイトブロックとを飲食し、
そのあとテレ朝のしょうバズTVなる番組を観た。
東京の昭和時代から二千と一桁年代の風景写真を見て、その場所へ行くというクイズが面白かった。
4
[Life] ゆーがった & ヨルー
少し早めに夕食を摂った後、自室に上がり、Eテレのオーケストラ中継を観ていた。
朝食: 雑煮（TVお吸い物と切り餅）・飯withつぶれ梅・昆布巻・田作り・黒豆
昼食: あじわい豚汁うどん（カップ）・バナナ
夕食: 飯・熱した赤魚粕漬と白菜とターサイ・吸い物・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2149--623>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむふ
初夢は大した内容なし。
6時過ぎ、膝振り・デッドバグ・バックブリッジとプランク30秒を経て活動開始。
140/94mmHg, 66bpm, 36.2℃
朝食の後は、しばらく休憩のあと、
書き初め代わりに、原稿用紙に筆ペンで般若心経を写経。
そのあとは2FでBSテレ東のSPY×FAMILY一気見を観ていた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食はスパゲッティ。
食後は、しばらくゆっくりしてから、風呂を追焚きして入浴。
3
[Life] ゆーがった & ヨルー
風呂のあとは居間のテレビで、BS10P無料放送のBTTFとか録り置きのグレンダイザーとか観ていた。
夕食の後は自室で、PCに向かってXのタイムラインを見たり、
TVでNHKの歌舞伎中継とか観ていたり。
夜になって関東南部平地でも雪が降り出し、さいたま市では積雪もあったとか。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・菠薐草の胡麻和え・金平牛蒡・納豆・味噌汁・昆布巻き・黒豆
昼食: アラビアータスパゲッティ・温泉卵・コーヒー
夕食: 飯・鶏もも肉と牛蒡と蓮根と人参と小松菜のスープ・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2252--619>
3310歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。132/93mmHg, 68bpm, 36.2℃
昨夜からの雪、止んで晴れてはいたものの、
ベランダの残雪・屋根や電線からの落雪がかなりあるため、
衣類等の洗濯は今日はやめておく。
玄関居間台所に掃除機をかけてから、10時過ぎに家を出て、マミーマートまで買い物に行く。
牛肉とか南瓜とかを買ってきた。
BSテレ東におけるSPY×FAMILYの一挙放送は今日もやっていて、数話観た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はレンジミックスピザ。
食後はしばらく自室で休んでから、ティーバッグの紅茶とロールケーキとを飲食。
そのあと風呂を追焚きして入浴した。
上がってからダイソーナンプレを1面解こうとするが、
1回行き詰まってしまい、全消しして、完成するのに1時間以上かかってしまった。
夕食の後は、自室で過ごした。
22時からEテレで映画AKIRAをやるというのでちょこっと観てから寝り
朝食: トーストwith発酵バターand蜂蜜・ミニトマト・温泉卵・コーヒー・オレンジ
昼食: レンジミックスピザ・コーヒー・バナナ
夕食: 飯・焼いた薄切り牛肉とキャベツと玉葱とエリンギ・若布スープ
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2301--627>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/91mmHg, 74bpm, 36.4℃
朝食の後、8時半から キミプリ を観た。触手回（違
そのあとは、衣類等を洗濯しつつ、玄関居間台所に掃除機をかけ、トイレ掃除を行う。
洗濯物をベランダに干すと、もう10時を過ぎていた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ焼そば。
食後はしばらく自室で休んだ後、ベランダの洗濯物を取り込む。
そのあと浴槽を洗滌してから、煎茶とロールケーキとを飲食。
そして風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: CGCソース焼そば・昆布茶
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・茹でた蓮根と牛蒡と小松菜と人参と南瓜と玉葱とエリンギと風味蒲鉾
・赤だし・納豆・TVプレミアムプライムノンアルコール
[天気:曇後晴](千葉県柏市) 体温:36.6度 <睡眠:2239--606>
4272歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。132/92mmHg, 72bpm, 36.6℃
近藤奈央アナの気象情報のあと、テレビ体操のラ体2を行って、朝食。
食後は、玄関居間台所に掃除機をかける。
そのあと、ピーコックストアまで歩いて買い物に行って来た。
帰宅後は、一昨日の降雪落雪により家の前の道に落ちた枝葉などを掃き掃除し、
それから仏間で20分程の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はレトルトハヤシ。
食後は自室で少し休んでから、居間で腕立て伏せと背筋とを1/2ずつ行う。
そのあとはティーバッグの紅茶とロールケーキとを飲食し、
それから風呂を追焚きして入浴した。
夕食後は自室で過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: ハヤシwithパック飯・牛蒡＆ポテトサラダ・カキフライ・田作り・林檎
夕食: 飯・豚汁｛蒟蒻・牛蒡・蓮根・人参・葱・菠薐草｝・納豆・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2253--604>
3462歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬぷ
6時頃起動し活動を開始す。130/90mmHg, 67bpm, 36.1℃
テレビ体操のラ体1を行ってから朝食。
食後は、自室と居間と台所との可燃ゴミ、空缶、それに年末に交換した居間の蛍光灯照明器具とを
回収に出す。
そして衣類等を洗濯し、ベランダに干した。
そのあと10時過ぎに、マミーマートまで歩いて食糧調達に行く。
食パンや温泉卵、牛肉などを買ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はチャルメラバリカタ。
食後は自室で一休みの後、ベランダの洗濯物を取り込み、それから居間で
スクワットと腹筋とを1/2ずつ行う。
そして浴槽を洗滌したあと、ピーチライチ紅茶を飲んで、
それから風呂に湯を張って入浴した。
上がってからダイソーナンプレを1面解く。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・吸い物
昼食: チャルメラバリカタ豚骨麺・ポテトサラダ
夕食: 飯・熱した赤魚粕漬と菠薐草と白菜と南瓜と切餅・味噌汁・一番搾り250mL缶
[天気:曇時々雨又は霙](千葉県柏市、東京都台東区) 体温:36.5度 <睡眠:2218-601>
8475歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu! & おひる~
ぬゆぷ
6時頃起動し活動を開始す。130/90mmHg, 73bpm, 36.5℃
隣室に昨年設置したエアコン、暖房だとベランダだか空気だか、低周波振動音が
自室でけっこうきつくてかなわん。
居間に下りてテレビ体操のラ体2を行ったあと朝食。
食後は、自室と台所との容器包装プラスチック類を回収に出す。
そのあとは洗濯物を畳んだりしてから、
10時過ぎに家を出て、柏駅へと歩き、それから常磐線に乗って上京。
2
[Life] ゴゴー & ゆーがった
ほとんどとんぼ返りのごとく常磐線で柏に戻り、いろり庵きらくで小海老天蕎麦を食う。
それから特大のマグカップがないかとハンズへ行ってみるが、
良いサイズのものはステンレス保温タイプのものばかり。
それからオーケーで豆乳とか飲むヨーグルトとか買って、バスに乗って帰宅。
家ではKindleの『成瀬は京を駆け抜ける』『テルマエ・ロマエ』など読んだりしていた。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: フレンチトースト・コーヒー・ミニトマト・オレンジ
昼食: 小海老天と白菜の掻揚げそば＠いろり庵きらく
夕食: 飯・牛小間切れ肉とキャベツと小松菜と玉葱と人参の炒め・若布スープ・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.3度 <睡眠:2230--605>
5413歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
2F隣室の暖房、今朝は入タイマーで6時から始動。
6時頃起動し活動を開始す。134/92mmHg, 70bpm, 36.3℃
テレビ体操のラ体1を行ったのち朝食。
食後は玄関居間台所に掃除機をかける。
それから10時過ぎに家を出て、ジャパンミートへと歩く。
途中マツモトキヨシで蜜柑グミとマスクとを買い、
ジャパンミートでは冷凍ししゃもとか牛肉とか炭酸水とか購入。
帰宅後、仏間で20分ほど坐禅を行い、そのあと自室にて一息つく。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はトンカツ弁当。
食後はしばらく休息の後、居間でスクワットと腹筋とを1/2ずつ行う。
それからティーバッグのほうじ茶とロールケーキとを飲食し、
そのあと風呂を追焚きして入浴した。
上がったあとはダイソーナンプレを1面解く。
夕食の後は自室で、PCに向かってSNSのタイムラインやらYouTube動画やら見て過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: ローストンカツ弁当・ポテトサラダ・馬鈴薯のポタージュ
夕食: 鶏むね肉と白菜と縮み菠薐草と人参と豆腐としらたきなどの鍋・飯（雑炊含む）
・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.6度 <睡眠:2224--606>
6628歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。133/91mmHg, 76bpm, 36.6℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
食後は自室と居間と台所との可燃ゴミを回収に出す。
それから衣類等を洗濯し、2Fに掃除機をかけて、洗濯物をベランダに干した。
そして10時過ぎに家を出て、ベルクへと歩き、林檎とかバナナとかチャルメラとか買ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は冷凍うどん。
食後は自室でしばらく休んだあと、ベランダの洗濯物を取り込み、
居間で腕立て伏せと背筋とを行う。
その後ティーバッグの紅茶とロールケーキとを飲食し、
夕方になってダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は自室で過ごした。
20時過ぎにちょっとした地震があった。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 冷凍うどんwith葱and小松菜andじゃこ天・バナナ
夕食: 飯・焼いた牛バラカルビ肉と韮ともやしと椎茸・若布スープ・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2236--618>
2992歩
ゆぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。136/92mmHg. 76bpm, 36.2℃
後述の胃検診のため朝食は抜きということで、
テレビ体操のラ体2を行ったあとは、NHKニュースを見ていた。
それから玄関居間台所に掃除機をかけた。
9時半頃家を出て、Oクリニックへ、予約していた柏市の胃癌検診に行く。
問診と血圧測定の後、3回くらい点鼻薬を注入されてから、検査室に通され、横になる。
麻酔されているとはいえ結構痛く、頭部の力を抜いてということで目をぎゅっと瞑るのもやめで、
なかなか苦しむ。
ゲップもなるべく我慢ということで、バリウムの時のように出たら終了というわけではないが、
自然に漏れるに任せておく。
なんとか終わって、診察室で結果を伝えられる。
赤い腫れがあり、ピロリ菌検査のサンプル採取はしたが、急を要する異状はなしとのことで、
2週間後に再診を予約し終了。
3
[Life] 午前Chu! & おひる~ & ゴゴー
検診後は買い物に寄らずそのまま帰宅。
検査終了から2時間を過ぎての昼食はスパゲッティ。
食後はしばらく休息してから、居間でゆっくり過ごした。
ティーバッグのほうじ茶とロールケーキとを飲食した。
4
[Life] ゆーがった & ヨルー
風呂に湯を張って入浴し、
上がったあと、ダイソーナンプレを1面解いた。
そして夕食の後は、自室で過ごした
のだった。
昼食: すだち＆たらこスパゲッティ・紅茶・キウイフルーツ
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖と茄子・小松菜と人参とエリンギと風味蒲鉾のホットクック炒め・赤だし
・TVプレミアムプライムノンアルコール
[天気:曇後晴](千葉県柏市、東京都台東区・荒川区) 体温:36.4度 <睡眠:2302--620>
9102歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むんぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/95mmHg, 81bpm, 36.4℃
朝食の後、NHKのさわやか自然百景やら小さな旅やら見てから、
テレ朝の キミプリ を観る。
来月1日からは新シリーズ「名探偵プリキュア」が始まるということで、
予告が流れたが、いかにもミルキィホームズで噴いた。
それから1F2Fのトイレ掃除を行い、自室でしばらく休憩。
そのあと10時過ぎに家を出て、柏駅へと歩き、常磐線に乗り上京したのであった。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は松屋で牛めしとチゲ。
昨日の所さん事件ですよで、油の摂取は（酸化したものやトランス脂肪酸を別にすれば）
昔よく言われていたほど気にせずともよい、という話が出ていたので、
チゲにはちょっとゴマドレッシングで味変してみたり。
再び常磐線で柏に戻ると、S館6Fの3COINSの食器コーナーを視察したあと、オーケーに下りて、
豆乳とかチョコレートとかグレープ炭酸とか豚肉とか買って、
それからバスで帰宅した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したウィンナーソーセージと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・納豆・吸い物
昼食: 牛めし大盛・チゲ＠松屋
夕食: 飯・熱した豚小間切れ肉とキャベツと人参とエリンギと麩とマロニーちゃん・岩下新生姜
・和布蕪スープ・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2229--617>
6312歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んむぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。131/86mmHg, 70bpm, 35.9℃
祝日なのでNHKニュースは7時前から、とゆっくりしていた結果、テレビ体操も行わず。
朝食の後は、玄関居間台所に掃除機をかけ、あとは自室でPCに向かってWebとか見たり
口コミを書きこんだり。
10時半になって、敷布団をベランダに干した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は緑のたぬき。
ベランダの布団を取り込んだあとは、居間で腕立て伏せと背筋とを1/2ずつ行ったり、
MacBook Airに向かってYouTube動画やらSNSタイムラインやら見ていたり。
それからマスカットティーを飲み、風呂を追焚きして入浴。
夕食の後も、居間でMacBook Airに向かってYouTubeとか見ていたが、
そのあとは自室でPCに向かってSNSタイムラインを見ていたり、
メールを読んだり日記を執筆したりしていた。
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・バナナ
昼食: 緑のたぬき天そば
夕食: 飯・鶏もも肉と蓮根と牛蒡と白菜と玉葱と人参と南瓜と小松菜の味噌仕立煮・納豆
・レーベンブロイ330mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.6度 <睡眠:2249--559>
9835歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ゆんぬ
6時頃起動し活動を開始す。134/92mmHg, 74bpm, 36.6℃
テレビ体操のラ体1を行ってから朝食。
食後は、衣類等を洗濯し、2Fに掃除機をかけてから、洗濯物をベランダに干した。
そのあと、11時頃に家を出て、イオンモールへ向かって歩く。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は一蘭でラーメン。
食後はイオンモールへ行って、3Fでトランクス2枚、2Fのダイソーで
ビアマグと称するバカデカマグカップを購入。
それから1Fで渦巻麩とか乾燥湯葉とか鶏肉とか缶ビールとか買って帰宅。
そのあと自室でしばらく休憩したあと、ベランダの洗濯物を取り込み、
居間でスクワットと腹筋とを1/2ずつ行った。
そのあとは、ティーバッグのほうじ茶を飲み、
ダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は、しばらく居間でMacBook Airに向かってYouTube動画とか
SNSタイムラインとか見ていたが、そのあとは自室に上がり、
PCに向かって同じようなことをして過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・スクランブルエッグ・ミニトマト・林檎
昼食: ラーメンwith半替玉and海苔＠一蘭
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖と茄子・縮み菠薐草と人参のホットクック炒め・赤だし・炭酸水
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.6度 <睡眠:2259--603>
5801歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆふ
6時頃起動し活動を開始す。126/91mmHg, 83bpm, 36.6℃
テレビ体操のラ体2を行ったあと朝食。
食後は自室と台所との容器包装プラスチック類をまとめて回収に出してきた。
それからシーツと枕カバーとトイレマットとを洗濯しつつ、
玄関居間台所に掃除機をかけて、洗濯物はベランダに干した。
そのあと、10時過ぎに家を出て、ジャパンミートへ歩いて食糧調達に行く。
タアサイ・冷凍鯖・牛肉などを買ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はチキン南蛮弁当。
食後は少し休んだあと、ベランダの洗濯物を取り込み、
それから居間で腕立て伏せと背筋とを1/2ずつ行う。
そして浴槽を洗滌したから、ティーバッグの煎茶を飲んだあと、
風呂に湯を張って入浴。
上がって夕食のホットクックを仕掛けてから、ダイソーナンプレを1面解く。
同じブロック同じ行に2つ、入れられる数字の残りが2つあって、
ブロック内・行内の他のマスにはその数字を入れられない、という状況が連鎖して、
次々とマスに入る数字が1つに絞り込まれていき、難易度upにもかかわらず、
書いてある標準時間よりかなり短い時間で解けた。
夕食の後、しばらく居間でMacBook Airに向かってWebとかYouTube動画とか見ていたあと、
自室でPCに向かって同様に過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: チキン南蛮弁当・マカロニサラダ・オニオンコンソメ・ほうじ茶
夕食: 飯・茹でた鶏手羽先・蓮根と牛蒡と白菜とタアサイと椎茸のチキンスープ・千枚漬
・NINJA LAGERノンアルコール
[天気:晴](千葉県柏市・東京都台東区・墨田区) 体温:36.0度 <睡眠:2234--603>
18184歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆ
6時頃起動し活動を開始す。129/93mmHg, 80bpm, 36.0℃
この血圧、最初はあと10以上高く、3分くらいおいて再測定して記入の値になっているが、
それも昨日に続いてである。ううむ。
それはそうとテレビ体操のラ体1を行って朝食。
そのあと8時過ぎに家を出て、柏駅へと歩き、常磐線電車に乗って上京した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はファミレスのミックスフライセット。
食後は、スカイツリータウンのすみだ水族館へ。当日入場券￥2,500-
クラゲの水槽のところでの、スマホ音声ガイドが、
江口拓也さんと花澤香菜さんの声になるということで、館内掲示のQRコードのURLを開く。
水槽の水生生物とか1時間くらい楽しんだあとは、工事中のとうきょうスカイツリー駅から
東武スカイツリーラインに乗車し、北千住で常磐線に乗り換えて柏に戻る。
そしてバスに乗り、ピーコックストアに寄って食料調達してから帰宅。
夕食の後、NHKのトリセツショーを見ていたら、手軽にできる体操3選とかやっていたので
ちょっとメモ。
そのあとは自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・切干大根・味噌汁・納豆
昼食: ミックスフライセット｛飯・味噌汁・茄子と菠薐草のおろしポン酢｝・エスプレッソ
夕食: 飯・すき焼き｛牛バラカルビ肉・白菜・タアサイ・豆腐・しらたき・人参・椎茸｝
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.8度 <睡眠:2325--609>
4984歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。139/94mmHg, 73bpm, 36.8℃
テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は自室と居間と台所との可燃ゴミをまとめて回収に出し、
そのあとは衣類等を洗濯。
今日から関東地方にも黄砂が飛来するとNHKでは言っていたが、
tenki.jpを見ると、明日も黄砂の飛来はあるようなので、
朝から昼頃までという時間帯でなら、今日が多少はましかなと判断した。
2F各室に掃除機をかけてから、洗濯物をベランダに干す。
その後、10時過ぎに家を出て、徒歩でマミーマートへ向かう。
途中セブンイレブンに立ち寄り、市役所の証明書をマイナンバーカードによるコンビニ発行。
それからマミーマートでは、食パンとか温泉卵とか買ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はランチパック。
食後は自室でしばらく休憩の後、ベランダの洗濯物を取り込んだ。
それから居間でスクワットと腹筋とを1/2ずつ行い、
そのあとコーヒーを淹れてロールケーキと共に飲食した。
夕方はダイソーナンプレを1面解く。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・吸い物・納豆
昼食: ランチパック（キャベツメンチカツ・マカロニサラダ）・ポテトサラダ・コーンスープ
・マンゴーラッシー
夕食: 飯・牛バラカルビ肉と豚バラ肉とキャベツと小松菜と人参と椎茸の炒め・若布スープ
・フロンテラカベルネソーヴィニョンワイン・一番搾り250mL缶
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2313--609>
4629歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。134/93mmHg, 79bpm, 36.1℃
テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は少し休息してから、1F2Fのトイレ掃除を行う。
そしてホームネットワーク経由で録り置きのフリーレンを観た。
そのあと、10時過ぎに家を出て、ピーコックストアまで歩いて食糧調達に行く。
途中にある梅林、紅い1本が開花していた。
鶏肉や牛蒡サラダ・カルピス原液など買って帰宅。
2
[Life] おひる�� & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ肉うどん。
食後は自室で少し休憩。
そのあと浴槽を洗滌してから、
ビアマグにティーバッグ2個の紅茶を淹れ、ロールケーキと共に飲食した。
そして風呂に湯を張って入浴。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: フレンチトースト・ミニトマト・コーヒー・キウイフルーツ
昼食: CGC肉うどん・牛蒡サラダ
夕食: 飯・熱した鶏もも肉とタアサイと人参と玉葱とエリンギ・味噌汁
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.6度 <睡眠:2311--621>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬゆぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。138/89mmHg, 73bpm, 36.6℃
朝食のあと、NHKの生き物自然紀行と小さな旅を見て、
そのあとテレ朝で キミプリ を観た。
あとは居間や自室でごろごろしながら、相続関係の書面に記入したり押印したり。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はスパゲッティ。
食後も居間や自室でごろごろしたり、自室PCや居間のMacBook AirでWebなど見ていたり。
そしてビアマグでティーバッグの煎茶を飲んだあと、風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごす。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 茸と野沢菜スパゲッティ・トマトポタージュ・納豆
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖with大根おろし
・タアサイと小松菜と人参とエリンギと風味蒲鉾のホットクック炒め・味噌汁・千枚漬
・TVプレミアムプライムノンアルコール
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2243--602>
5183歩 予定
- [誕]松任谷由実氏(1954年生)
- [誕]牧野由依氏(1986年生)
- [誕]松原葵氏＠ToHeart
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむんぷ
6時頃起動し活動を開始す。127/96mmHg, 70bpm, 36.1℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
食後は、玄関居間台所に掃除機をかけたあと、家を出て、郵便局へ歩いて行って、
およそ2ヵ月ぶりの記帳を行う。
印字音が18行以上、ページめくりの中段もあって、あげくに通帳繰越が発生。
おまけに残高が底をつきかけていた。
そのあとはマミーマートへ移動して食料調達。
米とか豚肉とか買って帰宅した。
それから仏間で20分ばかり坐禅を行う。
雑念だらけだったが。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ焼そば（塩だれ）。
食後は自室で、PCに向かって休んでから、ネットバンキングにより資金移動し、
そのあと居間で腕立て伏せと背筋とを行った。
そして、玄米茶を淹れて黒胡麻団子とともに飲食したあと、
風呂を追焚きして入浴した
のだった。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 一平ちゃん塩だれ味焼そば・ポテトサラダ・納豆・昆布茶
夕食: 飯・豚小間切れ肉と白菜と人参と榎茸と豆腐としらたきなどの鍋
・アサヒスパイスビール350mL缶
[天気:曇](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2239--602>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ゆぬん
6時頃起動し活動を開始す。138/93mmHg, 72bpm, 36.4℃
テレビ体操のラ体1を行ってから朝食。
食後は、台所の空缶空PETと、半分が点かなくなったナショナル電気ストーブとを回収に出し、
それから衣類等を洗濯す。
2Fに掃除機をかけてから、洗濯物をベランダに干した。
朝のNHKの予報どおり、曇り空ではある。
その後は、10時過ぎに家を出て、理容室にて髪をカットした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はばんからラーメン。
食後はジャパンミートで食料調達。
赤魚粕漬とかタアサイとか買ってきた。
帰宅後はしばらく自室で休憩の後、居間でスクワットと腹筋とを行い、
コーヒーを入れてロールケーキと共に飲食。
父が前世紀、定年まで勤めていた役所から、高齢者叙勲とかで電話が入っていたため、
折り返しで昨年他界した旨を連絡した。
夕方にダイソーナンプレを1面解く。
夕食の後は自室で過ごした。
何年かに一度株価が跳ね上がるニッポン高度紙工業、
このところそのような高値から続落しているので、売り時かしらん。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・ひじき豆・菠薐草のお浸し・味噌汁・納豆
昼食: ばんからラーメン・餃子[3]＠ばんから
夕食: 飯・茹でた鶏手羽先・牛蒡と蓮根と葱と小松菜と人参のチキンスープ・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇後晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2250--601>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んむぬ
6時頃起動し活動を開始す。141/93mmHg, 71bpm, 36.2℃
今日も初回の血圧が高かった（上記は再測定値）
テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は、自室と台所との容器包装プラスチック類をまとめて回収に出す。
そのあとは自室でしばらく休息の後、昨日の洗濯物をたたみ、
それから仏間で20分少々の坐禅を行った。今日もやや雑念多め。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はパック飯とレトルトカレー。
食後は自室でPCに向かって、公共料金の払込みを行い、
そのあと居間で腕立て伏せと背筋とを行う。
そして浴槽を洗滌したあと、ドリップコーヒーを淹れてロールケーキと共に飲食し、
それから風呂に湯を張って入浴した。
夕食に冷凍赤魚を加熱しようとしたが、2尾分が凍り付いていて剥がせず、
包丁で無理矢理切って約半分を消費す。
食後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニと竹輪・吸い物・納豆
昼食: S&Bあじわいカレー辛口withパック飯・トマトとサラダ菜と竹輪とツナ缶
夕食: 飯・熱した冷凍赤魚粕漬と白菜と葱とエリンギと竹輪
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2236--608>
8338歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
Age++;
6時過ぎに起動し活動を開始す。131/91mmhg, 74bpm, 36.4℃
テレビ体操のラ体1を行ったのち朝食。
食後は、花を差していたスポンジとか使用済み使い切りカイロとかを不燃物回収に出してきた。
自分の誕生日ということで、両親への感謝の気持ちとして、1月の墓参りは今日行くことに。
まずはマミーマートへ行って切り花を買い、それからバスに乗って霊園へ。
帰りのバス、交差点で信号待ちをしているところに右方から右折してくるところだったので、
急いでバス停へ走って乗車。
そしてマツモトキヨシで水に流せるティッシュとDeocoボディークレンジングとを購入。
果汁グミは安売りが終わって￥138とかになっていて、
龍角散ダイレクトマンゴー味トローチは売り切れていた。
そのあとはジャパンミートへ。
牛肉とか人参とか炭酸水とかレモングミとかを買ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴ~ & ゆーがった
昼食は天丼（弁当）。
食後は自室でちょっち休んだあと、また居間に下りて、スクワットと腹筋とを行う。
それからティーバッグの紅茶とロールケーキとを飲食し，
そのあと風呂を追焚きして入浴した。
上がったあとはダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は自室で過ごした。
将棋の加藤一二三 九段の訃報。R.I.P
朝食: トーストwith発酵バターand蜂蜜・ミニトマト・温泉卵・コーヒー
昼食: 天丼・ポテトサラダ・昆布茶・納豆
夕食: 飯・牛バラカルビ肉ともやしと玉葱の炒め・若布スープ・アサヒスパイスビール
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:2302--609>
7127歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ゆぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。137/90mmHg, 76bpm, 36.5℃
テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は、自室・居間・台所の可燃ゴミをまとめて回収に出してきてから、
衣類等を洗濯。
玄関居間台所と2Fに掃除機をかけてから、洗濯物をベランダに干した。
そのあとは家を出て、ベルクまで歩いて食糧調達に行く。
林檎・バナナ・キウイフルーツや鱈切身を買ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食はカツ重。
食後は自室で少し休んだ後、ベランダの洗濯物を取り込み、
居間に下りて腕立て伏せと背筋とを行った。
そのあと浴槽を洗滌し、ブルーベリー＆ラズベリーティーを飲んでから、
風呂に湯を張って入浴した。
上がったあとダイソーナンプレを1面解く。
衆議院は通常国会初日の今日、冒頭で解散。
昼食直後からお茶のあたりで、微妙な腹痛感があったが、風呂上がりには解消したかも。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト
昼食: ロースカツ重（弁当）・ポテトサラダ・吸い物
夕食: 真鱈切身と豆腐としらたきと葱と白菜とタアサイと人参と椎茸の鍋・飯（雑炊含む）
・龍馬1865ノンアルコール
[天気:晴](千葉県柏市、東京都台東区) 体温:36.2度 <睡眠:2226--614>
15242歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆぬぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。133/92mmHg, 74bpm, 36.2℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
食後は、1F2Fのトイレ掃除を行い、自室で休んだあと、昨日の洗濯物をたたみ、
それから11時過ぎに家を出て、先々週胃カメラ癌検診を受けたOクリニックへ。
検診の結果ということでの2週間前からの予約にもかかわらず、30分経過してなお7人待ちで、
12時半を過ぎること確実、ということで、来週に変更してもらい、その場を離脱。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
豊四季駅へと移動し、東武線で流山おおたかの森に出る。
そして昼食にカロリーメイトブロックとジャスミン茶とを食ってから、TXで上京した。
帰りはいつものように常磐線で柏。
オーケーで豆乳やらヨーグルト飲料やら買ってから、珍來で五目あんかけ焼そばを食うか、
と思ったら、西口店はなんと厨房不在でオーダー終了とのことで、東口に移動して
なんとかありつけた。
その後は歩いて帰途に。
マミーマートに立ち寄り、玉葱や茸やドリップコーヒーなどを買った。
帰宅し買い物を片付けたあとは、自室でPCに向かって日記やネット口コミを執筆したり、
録り置きのフリーレンとか閃光のハサウェイとかを観たり。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: カロリーメイトブロック・PETジャスミン茶
夕食: 五目あんかけ焼そば（大）・中ジョッキビール＠珍來
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:2301--622>
4505歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。136/97mmHg, 73bpm, 36.5℃
朝食の後は、NHKのさわやか自然百景とか小さな旅とか見たあと、
8時半からテレ朝で キミとアイドルプリキュア♪最終回を観た。
最後は次回作「名探偵プリキュア」のキャラクターとの邂逅シーン。
そのあとしばらくしてから家を出て、ピーコックストアへ買い物に行く。
クリエイトで龍角散ダイレクトトローチとか練り消しゴムを買ってから、
食品スーパーではヱビスビール缶とか豚肉とか購入。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はピザ。そして地震あり。
食後はベッドの布団に布団乾燥機をかけ、Kindleで成瀬は都を読む。
そのあと居間でカロリーメイトブロックとマスカットティーとを飲食してから、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したウィンナーソーセージと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・和布蕪スープ・納豆
昼食: 日本ハムマルゲリータピザ・トマトポタージュ・牛蒡サラダ・コーヒー
夕食: 飯・豚小間切れ肉と蒟蒻と蓮根と牛蒡と白菜と椎茸としめじと榎茸と里芋と甘藷の味噌煮汁
・ホランディアノンアルコール330mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2228--602>
3681歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆぷ
6時頃起動し活動を開始す。136/95mmHg, 72bpm, 36.3℃
テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は玄関居間台所と階段とに掃除機をかける。
そして自室で一休みのあと、10時過ぎに家を出て、マミーマートへと歩いて買い物に行く。
食パンに温泉卵、鶏肉にもずくスープなど買ってきた。
買い物を片付けたあとは、仏間で20分弱の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は緑のたぬき。
食後はしばらく自室で休息の後、また居間に下りて、腕立て伏せと背筋とを行う。
そのあとはビアマグにドリップコーヒーを淹れてロールケーキと共に飲食。
そして風呂を追焚きして入浴した。
上がりにダイソーナンプレを1面解く。また標準時間より短くできた。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・菠薐草のお浸し・切干大根・味噌汁・納豆
昼食: 緑のたぬき天そば・ポテトサラダ・竹輪・岩下新生姜
夕食: 鶏もも肉と豆腐としらたきと白菜とタアサイと椎茸としめじと榎茸の寄せ鍋
・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.6度 <睡眠:2333--606>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぷぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
テレビ体操のラ体1を行った後、朝食。
食後は、衣類等を洗濯しつつ、玄関居間台所に掃除機をかけ、洗濯物をベランダに干した。
そのあとは、日向夏＆柚子紅茶を飲んでのんびりしていた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ焼そば。
食後は、自室でちょっち休んでから、ベランダの洗濯物を取り込み、
居間に下りてスクワットと腹筋とを行った。
それから浴槽を洗滌し、ティーバッグの煎茶とロールケーキとを飲食してから、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごす。
PCに向かってクレジットカード会社や証券会社のWebサイトにアクセスしたりなどした。
朝食: フレンチトーストwith蜂蜜・ミニトマト・コーヒー
昼食: CGCソース焼そば・レタスとトマトと竹輪・昆布茶
夕食: 飯・熱した冷凍赤魚粕漬とタアサイと人参と榎茸・吸い物・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴後曇](千葉県柏市・流山市) 体温:35.9度 <睡眠:2216--606>
4518歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
6時過ぎに起動し活動を開始す。131/91mmHg, 72bpm, 35.9℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
食後、自室と台所との容器包装プラスチック類を回収に出してきて、
そのあと昨日の洗濯物を畳む。
そして10時頃に家を出て、ジャパンミートへと歩いて買い物に行く。
牛肉とか炭酸水とかくめプチ納豆とか果汁グミ赤魚西京漬とかいろいろ買ってきた。
11時過ぎに帰宅し買い物を片付けた後、仏間で20分少々の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は天丼。
食後は自室にて休息の後、居間に下りて腕立て伏せと背筋とを行い、
それから玄米茶を淹れてロールケーキと共に飲食す。
そのあと風呂を追焚きして入浴し、上がりにダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は、自室で過ごした。
一時、SBI証券のWebサイトがシステムエラーとかでログインできず。
朝食: トーストwithオレンジマーマレード・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 天丼（弁当）・ポテトサラダ・魚肉ソーセージと岩下新生姜・吸い物・バナナ
夕食: 牛肉と豆腐としらたきと白菜とタアサイと韮と人参と大根の鍋・飯（雑炊含む）
・一番搾り250mL缶
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2234--606>
予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬぷむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。135/86mmHg, 71bpm, 36.3℃
6時台前半のNHK総合では、首都圏の衆院選立候補者の政見放送が始まっている。
テレビ体操のラ体1を行ったあと、朝食を摂ったが、首都圏ローカルニュースに入る前の
気象情報が、木曜日ではあるものの、渕岡アナでなく近藤アナが担当していた。
さらには7時半過ぎの気象情報も、最近の、気温の推移グラフの横にいる形式でなく、
中央にどーんといる形式で行われていた。
食後はしばらく自室にて休んだ後、
仏間で20分少々の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は明太マヨスパゲッティ。
食後はしばらく自室で休息してから、また居間に下りて、スクワットと腹筋とを行った。
その後、ティーバッグのほうじ茶とどら焼きとを飲食。
それから風呂を追焚きして入浴した。
そして上がったあとは、ダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・ミニトマト・コーヒー・キウイフルーツ
昼食: 明太マヨスパゲッティ・サラダ菜と竹輪と風味蒲鉾・馬鈴薯ポタージュ
夕食: 飯・牛肉とタアサイと人参と玉葱とエリンギと椎茸の味噌（ホットクック）炒め
・もずくスープ・アサヒスパイスビール
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:2242--612>
3392歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。132/90mmHg, 71bpm, 36.5℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
NHKおはよう日本の気象情報、昨日に続いて今朝も近藤奈央アナがくるかと思いきや、
南利幸アナが、放送センター庭から中継をしていた。
食後は、自室と居間と台所との可燃ゴミをまとめて回収に出してきた。
それから衣類等を洗濯し、2Fに掃除機をかけてから、洗濯物をベランダに干した。
そのあとは、10時過ぎに家を出て、マミーマートまで買い物に行く。
帰って買い物を片付けた後は、仏間で坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はトルコライス（弁当）。
食後は、自室でしばらく休んだあと、居間で腕立て伏せと背筋とを行う。
そのあとはお茶や菓子を飲食。
それからダイソーナンプレを1面解こうとしたが、途中で一度行き詰まり、
全消ししてやりなおした結果、解くまでに1時間近くかかった。
夕食の後は、自室で過ごした。
証券会社のWebサイトに、
AndroidでBluetoothを使用してパスキーでログインすることを試してみた。
いずれは必須にするとのことだが、果たしてサポートしきれるのか。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニとミックスベジタブル
・和布蕪スープ・納豆
昼食: トルコライス（弁当）・ポテトサラダ・オニオンコンソメ
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・茹でたタアサイとズッキーニと南瓜と椎茸・味噌汁
・NINJAラガーノンアルコール
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2216--613>
4361歩
ぬむっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。126/91mmHg, 76bpm, 36.4℃
テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は、玄関居間台所に掃除機をかけ、自室で少し休んだあと、
ピーチティーを飲んでから、1F2Fのトイレ掃除を行った。
そして、仏間で20分ばかり坐禅したあと、11時過ぎに家を出て、Oクリニックへ歩き、
先週土曜から延期していた、先々週の胃カメラ検診時に行ったピロリ菌検査の結果を聞く。
結果が2つとも陽性ということで、抗菌薬としてボノサップパック400を処方され、
また4月に追加の便サンプル検査を行うことに。
処方された薬は近くの薬局にて調剤投薬。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はばんからでラーメン。
食後は食料調達のためジャパンミートに立ち寄り、冷凍ししゃもとかタアサイとか鶏肉とか買って
帰宅。
そして居間のテレビで、ホームネットワーク経由で録り置きのフリーレンを見たのち、
スクワットと腹筋とを行い、それから浴槽を洗滌した。
そのあとコーヒーとビスケットや源氏パイとを飲食したのち、風呂に湯を張って入浴。
上がりにダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は、ブラタモリを観てから、自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・菠薐草とコーンのバター炒め・ひじき豆・味噌汁・納豆
昼食: 支那そば・餃子[3]＠ばんから
夕食: 飯・鶏手羽先と蓮根と牛蒡と人参と玉葱と葱と白菜と椎茸の味噌煮汁・千枚漬・梅干
・ヱビスビール250mL缶
以上、31 日分です。
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2026年01月01日(