[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2231--602>
11372歩
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆむ
6時ごろ起動し活動を開始す。127/90mmHg,69bpm, 36.2℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
食後は、自室と台所との容器包装プラスチック類をまとめて回収に出してきてから、
自室でしばらく休息。
そのあと、10時頃家を出て、団地へ向かって歩く。
途中の道路では舗装補修工事中。
郵便局で記帳し、書店では声グラがないかなと思って見回ったがなく、
ピーコックストアで魚とか野菜とか買って帰ってきた。
買い物を片付けた後は、原稿用紙に筆ペンで般若心経を写経。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ焼そば。
食後はしばらく休んでから、腕立て伏せと背筋とを行う。
浴槽を洗滌してから、アップルティーとホームパイとを飲食したあと、
風呂に湯を張って入浴した。
そして上がってからダイソーナンプレを1面解く。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: CGCソース焼そば・牛蒡＆ポテトサラダ・昆布茶・バナナ
夕食: 飯・鱈と葱と白菜と人参と豆腐としらたきと椎茸の鍋物
・ヴィラグラッキオビアンコテッレシチリアーネワイン
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2237--559>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬっふ
6時頃起動し活動を開始す。134/89mmHg, 68bpm, 35.9℃
テレビ体操のラ体1を行ったのち朝食。
食後は、衣類等を洗濯し、2Fに掃除機をかけたのち、洗濯物をベランダに干す。
朝の天気予報は、昨日のように局地的に俄雨が降る事もなく
*1
、よく晴れるとのことであったが、当地では夕方まで曇ったままだった。
あとは出掛けもせず、居間で休んでいた。
昨日の夕食のボイル牛すじ、鍋物のような煮る時間では硬くて食べきれず、
残していたが、今日の昼食にすることにして、ホットクックで1時間余、改めて煮込む。
そして昼前に仏間で20分少々の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はレトルトカレーに、前述の牛すじ煮込みを加える。
食後は、またゆっくり休んでから、洗濯物をやや早めに取り込み、
スクワットと腹筋とを行う。
そのあとは粉末の抹茶ラテを飲んだ。
夕食の後は自室で過ごす。
明日の最低気温が一桁の予想とかで、寒い。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: カリー屋カレーwith飯andボイル牛すじ・トマト・豆乳
夕食: 飯・鶏もも肉と南瓜と玉葱とキャベツとエリンギの煮込み・納豆・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2234--559>
5576歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆ
6時頃起動し活動を開始す。129/91mmHg, 67bpm, 35.9℃
テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は、玄関居間台所に掃除機をかけ、家の前の道を掃き掃除した。
そのあと10時頃に家を出て、ベルクまで歩いて食料調達に行く。
林檎とかバナナとか買ったが、プチ納豆はジャパンミートほど安くなく、
ピーコックストアとの価格差が狭まっていた。
帰宅して買い物を片付けたあとは、自室でPCに向かって、喪中葉書のネット注文を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はチキン南蛮弁当。
食後は居間でしばらくビーズクッションソファーに横になって休んでから、
2Fで日光浴をした。
それから居間に下りて腕立て伏せと背筋とを行う。
そのあとティーバッグの煎茶とドーナツとを飲食してから、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: タルタルチキン南蛮弁当・ポテトサラダ・昆布茶・バナナ
夕食: 飯・蒟蒻田楽と牛すじと豆腐と茄子と大根とズッキーニの煮物・
ホランディアプレミアムノンアルコール
[天気:雨後曇](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2344--624>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。132/93mmHg, 66bpm, 36.1℃
朝食の後はNHK総合テレビを見ていて、8時半からは キミプリ を観た。
なんか突然男性5人のプリキュアユニットが出てたな。
そのあとは自室ですこし休んで、再起動後は庭に向かって20分弱の瞑想を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はパッタイ（タイのヌードル）。
食後は、しばらく休息してから、ダイソーナンプレを1面解いた。
そのあとティーバッグの紅茶とロールケーキとを飲食し、
それから風呂を追焚きして入浴。
夕方に岩手県で地震があり、当初は津波の心配はありませんとの情報だったが、
少ししてから津波警報が出て、NHKは相撲中継から切替えになった。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・吸い物・納豆
昼食: パッタイwithウィンナーソーセージandキャベツand人参・コーンスープ・バナナ
夕食: 飯・鰈と白菜と縮み菠薐草と人参と椎茸と葱と生姜の煮付・味噌汁・柚子千枚漬
・ヴィラグラッキオビアンコテッレシチリアーネワイン
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2248--614>
8775歩
1
[Life] アサー & 午前Chu! & おひる~
ぬゆむ
えらい寝汗
6時過ぎに起動し活動を開始す。132/91mmHg, 70bpm, 35.8℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
食後は自室でしばらく休んでから、トイレ掃除を行い、そのあと、
家を出て柏駅方面へ歩く。
そして新館12階のパスポートセンターで、先月申請した更新パスポートを受け取る。
そのあと東口側に出て、モスバーガーで昼食を摂った。
食後はサンキとビックカメラに立ち寄るが、衣料・家電とも食指の動くものはなし。
八百屋店頭の蜜柑と茄子が安そうだったので買ってみたが、現金のみかと思ったら
ICカードやQRコード決済も使えるようになっていた。
それからバスに乗り、ピーコックストアでも鰈とか買ってから帰宅した。
2
[Life] ゴゴー & ゆーがった & ヨルー
買い物を片付けたあと、自室で休んでから、スクワットと腹筋とを行う。
そのあとネスカフェとロールケーキとを飲食してから、
風呂を追焚きして入浴した。
上がってからまたダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は自室で過ごす。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・ひじき・味噌汁・納豆
昼食: モス野菜バーガー・オニポテ・コーンスープ・コーヒー＠モスバーガー
夕食: 飯・熱した豚バラ薄切り肉と韮とキャベツと人参と椎茸・若布スープ
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2243--600>
3774歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆぬ
6時頃起動し活動を開始す。123/89mmHg, 75bpm, 36.4℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち朝食。
食後は、自室や台所の可燃ゴミと、家の前の道の掃き掃除で発生した落ち葉や枯れ枝を回収に出す。
それから衣類等を洗濯し、1F2Fと階段とに掃除機をかけ、洗濯物をベランダに干した。
そのあと10時過ぎに家を出て、マミーマートまで歩いて食糧調達に行く。
温泉卵と食パン、それに豚肉やどら焼きを買ってきた。
帰宅して買い物を片付けたあと、仏間で20分弱の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は冷凍そばめし。
食後しばらく休んでから、腕立て伏せと背筋とを行う。
そのあとベランダの洗濯物を取り込み、それから玄米茶とどら焼きやパイ菓子とを飲食した。
そして浴槽を洗滌し、湯を張って入浴。
上がったあとはダイソーナンプレを1面解いた。
夕食の後は自室で過ごした。
寝る前に烏龍茶を淹れ、湯呑みに半分を飲む。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: マルハニチロ冷凍そばめし・ポテトサラダ・昆布茶・バナナ
夕食: 飯・鱈と縮み菠薐草と大根と人参と椎茸のめんつゆ煮・キムチ・龍馬1865ノンアルコール
[天気:曇時々晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.1度 <睡眠:2226--600>
5493歩
ぬむゆん
6時頃起動し活動を開始す。133/95mmHg, 74bpm, 36.1℃
テレビ体操のラ体1を行ったのち朝食。
食後は出掛ける支度をして、8時半過ぎに家を出て、Oクリニックへ。
一昨日から尿道にヒリヒリ感あり、ということで、問診のあと尿検査をし、
再診察にて白血球と蛋白質が多いとのことで、アジスロマイシン250mg錠4錠を1回との処方。
同時に先月の血液検査の結果としては悪玉コレステロールが多いほかは概ね正常範囲内とのことで、
ウルソデオキシコール酸塩錠については引き続き処方さる。
近くの薬局で調剤投薬を受けたあとは、理容室にて髪を切った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は ばんから でラーメン。
食後はジャパンミートで鶏肉やら鱈やら縮み菠薐草やら買ってから帰宅した。
そしてしばらく休息したのち、スクワットと腹筋とを1/2ずつ行う。
そのあとティーバッグの紅茶とロールケーキとを飲食してから、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後、膝関節のトリセツショーを見て、そのあとは自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: ばんからラーメン・餃子[6]＠東京ラーメンばんから
夕食: 飯・鶏手羽先と葱と生姜と縮み菠薐草と人参とキャベツの煮込みスープ
・NINJA LAGERノンアルコール
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:2218--601>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んむゆ
6時頃起動し活動を開始す。127/89mmHg, 71bpm, 36.5℃
テレビ体操のラ体2を行ったのち、朝食。
食後は自室と台所との容器包装プラスチック類を回収に出してきたあと、
家の前の道を掃き掃除し、玄関居間台所に掃除機をかけた。
今日は食料調達に出る必要がないので、居間のテーブル周囲のチラシなどを重ねて玄関に出した。
それから仏間で20分少々の坐禅を行う。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
NHKニュースを見たあとの昼食はスパゲッティ。
食後しばらくしたあと、居間で腕立て伏せと背筋とを行う。
そして朝淹れた烏龍茶とロールケーキとを飲食したあと、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食後は自室で過ごす。
2F用の加湿機ではクエン酸粉末をぬるま湯で溶き、水を加えて、洗浄加熱を行う。
そして寝る前に、明日の分の烏龍茶を淹れた。
朝食: トーストwithブルーベリージャム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: きのこと野沢菜のスパゲッティ・トマトとツナ缶と風味蒲鉾・コーヒー・バナナ
夕食: 飯・豚小間切れ肉と小松菜と椎茸と風味蒲鉾のホットクック炒め・吸い物
・ヱビスビール250mL缶
以上、8 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2025年11月12日(