[天気:雨](千葉県柏市) <睡眠:2258--612>
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
テレビ体操をやってから朝食を摂り、そのあと台所の容器包装プラスチック類を回収に出した。
そのあと、約40分×2 の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらく休憩してから、浴槽を洗滌。
そして筋肉体操のスクワットと腹筋を半分ずつ実施してから、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 明星チャルメラバリカタとんこつwith葱andレタス
夕食: 飯・ノザキのランチョンミートとキャベツと蒟蒻麺の炒め・青梗菜と卵の中華風スープ
・一番搾り250mL缶・納豆・べったら漬
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2222--609>
7504歩
ぬむゆっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。129/89mmHg, 65bpm, 36.1℃
朝食の前に1FでEテレのテレビ体操をやってみたのだが、
オリジナル体操で最初にやるは見本で、そのあと改めてやるやつは、
ハイという掛け声が見本ではかからず、改めてやるときにかかる、という気づきがあった。
朝食の後は、衣類等を掃除し、台所の空缶空瓶空PETを回収に出してきた。
2Fに掃除機をかけ、洗濯物をベランダに干した後、仏間にて30分ばかり坐禅
……と思っていたが、調身調息を意識して背骨を微調整しつつ座っていると調子はいい感じなのだが、
なかなかキッチンタイマーが鳴らず、
何回目かでついに思い切って坐禅を終わらせ台所へ行くと、
キッチンタイマーは30分のまま動いていなかった。
で、出掛ける時刻・10時になっているので、そそくさと支度して、父の入京するサ高住へと歩く。
そして車いすで父を連れ、介護タクシーでK病院。
胆嚢の手術したい希望がなければ、もう通院は必要ないですねー、ということで、
会計を済ませ、また介護タクシーで施設に戻り、昼食。
私は帰りにピーコックストアに立ち寄って食料調達してきた。
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
自身の昼食を済ませたあとは、洗濯物を取り込み、また30分ばかり坐禅をして
（今度はキッチンタイマーがちゃんと作動した）、
それから緑茶とロールケーキ等とを飲食。
そして家の前の道路を掃き掃除した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: フレンチトースト・コーヒー・ミニトマト・オレンジ
昼食: CGCカップ肉うどん・ポテトサラダ
夕食: 飯・鰤切身と大根と牛蒡と蓮根と南瓜とレタスの煮物
[天気:雨後曇](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2254--607>
3820歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/86mmHg, 67bpm, 36.0℃
朝食の後、約40分×2 の坐禅を行う。
そのあと一休みしてからトイレ掃除を実施した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、家を出てマミーマートまで食料調達に行って来た。
帰宅後は筋肉体操の腕立て伏せと背筋を実施し、家の前の道路を掃き掃除して、
紅茶とロールケーキ等とを飲食。
そのあと15分ばかり庭を向いて瞑想をしてから、風呂を追焚きして入浴した。
夕食のあとは、自室で過ごした。
朝食: 飯・黄パプリカとズッキーニとベーコンの炒め・目玉焼・もずくスープ
昼食: パック飯withレトルトカレー・コーヒー
夕食: 飯・鶏皮と蒟蒻と牛蒡と蓮根と人参と青梗菜としめじの炒め煮・一番搾り250mL缶
[天気:曇後晴](千葉県柏市) 体温:35.6度 <睡眠:2233--603>
7313歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んむゆ
6時頃起動し活動を開始す。125/90mmHg, 63bpm, 35.6℃
*1
朝食の後、8時半からテレ朝で わんぷり を観たあと、1Fに掃除機をかけ、
それから約40分×2 の坐禅を行う。
今日もやや気分がすっきりしない。
しかし日照が出てきたので敷布団をベランダに干した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、2Fにて日光浴をする。
うつ伏せのついでにプランクもやってみたが60秒が精一杯だった。
そのあと家を出て、ベルクまで食料調達に行って来た。
帰宅後は抹茶ラテと米菓とを飲食し、家の前の道路を掃き掃除してから、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごす。
兵庫県知事選、民放各局が8時打ちで前職に当確出したのに対し、
NHKは大河はおろかNHKスペシャルの時間でも出口調査で前職やや優勢と伝えたのみで、
Webの開票速報の更新もゆっくりしたものであった。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼
*2
・吸い物
昼食: 日清SPA王PREMIUM牛挽肉のボロネーゼ・サラダ菜とトマト・コーヒー
夕食: 飯・秋刀魚の塩焼・ぶなしめじと厚揚と青梗菜と人参の煮物
[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2138--604>
5211歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。129/90mmHg, 60bpm, 35.8℃
最近気分の立ち上がりが遅めか。
朝食を摂った後は、衣類等を洗濯して、ベランダに干した。
そしてそのあと約40分×2 の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、30分くらいしてから家を出て、ピーコックストアまで歩いて食料調達に行って来た。
雲が濃くなってきたため、帰宅後早めに洗濯物を取り込む。
そして煎茶とロールケーキ等を飲食したあと、筋肉体操のスクワットと腹筋を実施。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: カップ麺塩味・サラダ菜とトマト
夕食: 飯・牛小間切れ肉と厚揚と蒟蒻と蓮根と牛蒡の味噌仕立煮
[天気:雨後曇](千葉県柏市) 体温:35.6度 <睡眠:2130--608>
3621歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/89mmHg, 63bpm, 35.6℃
朝食を摂ってから、台所等の可燃ゴミを回収に出し、そのあとは、約40分×2 の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらくYouTube Musicを聴いた後、家を出て、
マミーマートまで歩いて食料調達に行って来た。
それから筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを行い、
玄米茶とみたらし団子とを飲食したのち、風呂に湯を張って入浴した。
気圧のせいか血糖値か、大して元気がないな。
夕食の後は、自室にてまったり過ごした
のだった。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 即席フォー（チキン味）
夕食: 飯・鶏もも肉と白菜と豆腐としらたきと人参などのミニ鍋
[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2243--612>
4382歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/92mmHg, 68bpm, 35.9℃
朝食の後、1F2F各室に掃除機を掛けてから、40分×2 で坐禅を行う。
そのあと家を出て、ピーコックストアまで歩いて食料調達に行って来た。
株主優待還付金も受け取る。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらくYouTube Musicでシャンソンとかドイツのポピュラー音楽とか
中国韓国の伝統音楽とか検索して聴いていたが、
そのあと自室で昼寝をしてから、紅茶を淹れてロールケーキと共に飲食。
すると何やら頭がぼーっとしてのぼせたような感じになったため、
血糖値スパイクを疑い、2Fにて録画のテレビ体操を行う。
そのあと風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、しばらく居間で過ごしたのち、自室に上がり、PCに向かって日記を執筆したり
Webを見たりしていた。
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: パック飯・鶏の唐揚・サラダ3点盛・味噌汁
夕食: 飯・豚肉と小松菜と茄子と人参の炒め・味噌汁・べったら漬・納豆
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.0度 <睡眠:2121--619>
5119歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/84mmHg, 64bpm, 36.0℃
朝食の後、台所の容器包装プラスチック類を回収に出し、家の前の道路を掃き掃除。
昨日の入浴時に使用したタオルが朝まで脱衣所に放置されたままだったのでベランダに干す。
そのあと、近所の理容室まで歩いて、調髪・顔剃りを行った。
そしてジャパンミートで食料調達して帰宅。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
40分ばかり坐禅をしてから昼食。
食後はベランダのタオルを取り込んで、日光浴と昼寝をしてから、
コーヒーを淹れてロールケーキと共に飲食。
あと筋肉体操のスクワットと腹筋を半分ずつ実施したあと、風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、居間や自室で過ごす。
『プログラミングHaskell』を最終章まで読んだので、
『すごいHaskell楽しく学ぼう!』も改めて読むと読めそう……と思ったが、
なんだか頭がすっきりしない
朝食: 飯・ベーコンと黄パプリカと玉葱と人参の炒め・目玉焼・もずくスープ
昼食: なべやき屋キンレイ冷凍横浜家系ラーメン・ポテトサラダ
夕食: 飯・ロールキャベツと鶏手羽先と京風がんもと人参と南瓜の煮物・べったら漬・梅しそ漬
以上、8 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2024年11月20日(