[天気:曇時々雨](広島県福山市) <睡眠:2340--735><労働900--1740>
予定
むにぅーっと活動開始。
しかし朝すっきり起きられる理由が、
“23時を過ぎると頭が重くなってだるくなってくるから寝てしまう”
なのはなんだかなぁ。
今日からフル労働。えうぅ。
寒いので買い物に出るのはやめて夕食は冷凍うどんに。
聖肉まんデー
*1
ということで、昨日買ってきたモランボン黒豚まんも食してウマー。
しかし未来少年コナンを観忘れてた orz
*1: 「肉まんの日」は月曜日となる29日だとか1月25日だとかの説が。
4
[Game] Kanon for PS2
ちょうどそういう時季なので、
今日からちょこっとずつスタートしてみよう、とか思ってみたり。
朝食: イチゴジャム付トースト、紅茶、無脂肪ヨーグルト
昼食: シーフードカレー、白菜の煮付、他＠社食
夕食: 某スーパーPB冷凍うどん、李さんのキムチ、ツナ缶、モランボン黒豚まん
間食: 夜に一口チョコ
Masuda,Masashi's network engineering diary
(2005/01/06)より。
実際にやってみた。
結果
パワー不足60%
疲労につながる要因が多いよう
慢性疲労にならないように、適度な運動、十分な睡眠、食生活の見直しをしましょう
診断結果
あなたのパワーは不足ぎみ。
生活習慣には、慢性疲労につながる要因が多くあるようです。十分注意してください。
労働や学習などの作業の質と量が低下する、食欲がなくなる、
不眠、集中力の低下などは、疲れを放っておくと現れる症状。
免疫力が低下して、かぜや口内炎、膀胱炎などの感染症にかかりやすくなることもあります。
動脈硬化や高血圧などが進行している場合は、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こし、
突然死にいたることも。
特に、睡眠不足の人、太り過ぎ、働き過ぎ、アルコールの摂り過ぎの人、
ビタミン・ミネラルの不足している人などは慢性疲労を起こしやすいので注意が必要です。
先生からのアドバイス
パワー不足を解消するには、適度な運動を習慣にしたり、
血行をよくするストレッチを行ったりすることも必要です。
趣味でリフレッシュする時間をとったりすることが大切です。
入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、筋肉にたまった疲労物質を減少させて、
夜は十分に眠りましょう。
朝、さわやかに起きられるように、
起きたらカーテンを開けて自然光を浴びるのもよいでしょう。
目の疲れをとるためには、まぶたを閉じて温かい蒸しタオルを乗せると効果的。
また、食生活を見直すことは、パワー不足の予防と疲労回復に大きく影響します。
単品のものではなく、種類の多い食事を摂るように心がけましょう。
なるほどなるほど。
以上、1 日分です。
うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2005年01月06日(