[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2218--604>
4543歩
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬる
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/89mmHg, 65bpm, 36.4℃
7時前は、居間でテレビ体操のラ体2を行ったり、家の前の道に箒がけして落ちた花を取ったり、
庭の鉢植えに水をやったりなどした。
朝食の後は、可燃ゴミを回収に出してから、衣類等を洗濯。
玄関居間台所に掃除機をかけたあと、洗濯物をベランダに干した。
そのあと、10時過ぎに家を出て、ジャパンミートまで歩いて食糧調達に行く。
牛肉豚肉・もやし・菓子など買って来た。
11時過ぎに帰宅したあとは、仏間で20分ほど坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ焼そば。
13時過ぎから14時頃までちょっち昼寝♪
それから洗濯物を取り込み、市の国民健保による検診・脳ドックを医療機関に電話して申し込む。
そのあと枝豆をホットクックで蒸して食った。
それから浴槽を洗滌し、湯を張って入浴した。
夕食後は自室で過ごした。
なんか21時から金ローの侍タイムスリッパーを観ていた。
朝食: トーストwithスライスチーズ・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: CGCカップ焼そば・ポテトサラダ・バナナ・炭酸水
夕食: 飯・青梗菜の中華風スープ・牛肉ともやしと人参と椎茸と赤パプリカとズッキーニの炒め
・アサヒ黒生350mL缶
[天気:曇時々雨、後晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2259--602>
5579歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。126/92mmHg, 71bpm, 36.4℃
テレビ体操のラ体1を行ってから、朝食の準備を行う。
そのあと9時過ぎに家を出て、マミーマートまで歩いて食糧調達に行く。
米とか豆乳とかカップ麺とか買ってから、帰りは郵便局に寄り、電話会社への郵送物を投函した。
帰宅後は、仏間の物をちょっと移動して、坐禅を20分ほど行った。
また国民健康保険による脳ドック費用助成のWeb申請も行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は素麺。
食後、13時過ぎから14時前まで午睡ののち、居間に下りて腕立て伏せ1/2と背筋とを
DVDなしで実施。
そのあとはティーバッグの紅茶と水饅頭とを飲食して、
それから風呂を追焚きして入浴した。
リフォーム業者の来訪あり。
夕食の後は、居間でNHKニュースやトリセツショーを観つつ、
MacBook AirでYouTubeとかXとか見ていたが、
そのあとは自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・ひじき煮・菠薐草・味噌汁・納豆
昼食: 素麺・風味蒲鉾＆ポテトサラダ
夕食: 飯・茹でた鶏手羽元・白菜と人参と南瓜と蓮根と牛蒡のチキンスープ醤油仕立
・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇時々雨](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2248--546>
5606歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆむ
ゆうべは0時前に地震だったな。
それはそうと、6時前に起動し活動を開始す。128/94mmHg, 65bpm, 36.1℃
テレビ体操のラ体1を行ってから朝食の準備。
食後は台所の容器包装プラスチック類を回収に出し、玄関居間台所に掃除機をかけた。
今日も雨の予報だったので、本降りになる前に、と、ピーコックストアまで買い物に行く。
牛乳に豆乳に鶏肉に惣菜サラダなどを買ったあと、郵送用に本人確認カードのコピーを取る。
コピー機あるかなと探してみるとATMエリアの隅っこにひっそりたたずんでおり、
白黒1枚5円で現金の他WAONも使えるようになっていてこれはいいものだ。
帰宅して程なく雨がざーっと降り出した。
そして庭に向かって20分ばかり瞑想をしたあと、原稿用紙に万年筆で般若心経を写経。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はレトルトカレー＆ライス。
準備をしようとしていたところで、モノタロウから宅配で自室ドアの錠が届く。
食後は自室に上がり、録り置きの 着せ恋 を観た。
筋肉体操は1回休みにして、水饅頭と水出しアイスコーヒーとを飲食したあと、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後、しばらく居間でMacBook Airに向かってXタイムラインやらYouTube動画やら
見ていたあと、自室に上がって、
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: S&Bカレー辛口withパック飯・胡麻＆ポテトサラダ・バナナ
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・小松菜と白菜と厚揚の味噌汁（あおさ）・梅干・べったら漬
・ビアリー350mL缶
[天気:雨](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2256--602>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/88mmHg, 65bpm, 36.1℃
居間に下りて、NHKワールドニュースを見て、テレビ体操を25分の開始からラ体1まで行う。
そのあとは総合のニュースを見ていたのだが、
近藤奈央アナによる放送センターの庭からの中継が6時台になく、
7時過ぎの1分天気もなかったのだが、そのあとスタジオ内でパネル脇から
少し長めの台風情報を流していた。
朝食の後は、紙片紙箱等と台所の空缶空PETを回収に出す。この頃から雨。
それから衣類等を部屋干し洗剤で洗濯して、2Fに吊す。
そのあとは自室で少し休んでから、居間に下りて、
庭に向かって20分ばかり瞑想をした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップカレーうどん。
食後は自室でPCに向かって、Webからモノタロウにユーザー登録し、
自室のドアの錠部品を発注す。
そのあと居間に下りて、スクワットと腹筋とをDVDなしで行う。
それから水出しアイスコーヒーとかるかん饅頭とを飲食してから、
浴槽を洗滌し、
自室で録り置きの ゲーセン少女と異文化交流 を観た後、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は自室で過ごす。
録り置きの CITY を観た。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・グレープフルーツ
昼食: 日清/CGCだしカレーうどん・バナナ
夕食: 飯・豚小間切れ肉とキャベツと人参の炒め・吸い物・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇時々雨](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2305--542>
4473歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆぬ
6時前に起動し活動を開始す。132/89mmHg, 64bpm, 36.1℃
居間に下りてテレビをつけると、6時過ぎから総合が政見放送であるばかりか、
BSも野球であったので、Eテレに合わせてテレビ体操は始めから第1第2を両方行う。
朝食の後は、玄関居間台所に掃除機をかける。
台風接近で大雨との予報ではあったが、まだ降り出していない、
ということで、8時半過ぎに家を出て、ピーコックストアまで歩いて買い物に行く。
肉やら惣菜やら買って、家路につくところで雨が降り出した。
そのあとは来月の旅行日程を組み、正午前に庭に向かって20分程瞑想を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップラーメン。
食後しばらく居間にいた後、自室に行って、録り置きの 青ブタ を観る。
そのあとちょっと昼寝をしてから、また居間に下りて、
腕立て伏せと背筋とをDVDなしで行う。
それからティーバッグのほうじ茶とかるかん饅頭やかすたどんとを飲食し、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごし、PCに向かってXタイムラインやらYouTube動画やら見ていた。
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: マルタイ高菜ラーメン・ポテト＆牛蒡サラダ・バナナ
夕食: 飯・熱した鶏むね肉と葱と小松菜と人参・きのこポタージュ・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇時々晴れ](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2245--613>
5281歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。122/88mmHg, 67bpm, 36.1℃
朝食の画像をXにうpしてみる。
8時半からはテレ朝で キミプリ を観た。
そのあとしばらくビーズクッションソファーで横になっていたが、
10時前に家を出て、ベルクまで歩いて食糧調達に行く。
バナナや納豆、牛肉など購入してきた。
帰宅後、正午前に、庭に向かって20分ほど瞑想を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は白石温麺。
外は猛暑と云うほどではないが結構暑くて、ややぐったり気味であったが、
居間でMacBook Airに向かってYouTube動画やらXタイムラインやら見ていたり、
原稿用紙を持ち出して写経をしたりしていた。
そのあととうもろこしをホットクックで蒸して食ったあと、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごす。
録り置きの 着せ恋 を観た。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・もずくスープ
昼食: 白石温麺・レタスとトマト・バナナ
夕食: 飯・牛肉とキャベツと人参と茄子とカットしめじの炒め・中華風スープ
・サントリー缶ビール350mL
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2303--601>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ゆぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/90mmHg, 65bpm, 36.3℃
Windows Updateがイントールされて再起動を促された状態で休止状態に入ると、
夜中になぜか電源が入ってしまう現象、UEFI設定を変更後も発生したので、
また調べてみると、Windowsからコントロールパネル->電源オプション->プラン設定の変更
->詳細な電源設定の変更 の中に、スリープ->スリープ解除タイマー という項目があるとのことで、
変更してみた。（今回の再起動は別途実施）
それとは関係無く居間に下りてテレビ体操のラ体2を行ってから、朝食の準備をした。
食後は、衣類等を洗濯し、2Fと階段に掃除機をかけて、洗濯物をベランダに干した。
天気は照らず降らず予報ほど暑くもならず、ということで、
食糧調達に出ようかとも思ったが、今日はあまり買う物もない、ということで家に居る事に。
自室でPCに向かって、証券会社のWebサイトを見ていたら、そのひとつで、
預かり資産総額の有効数字1桁目が2に到達していた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はスパゲッティ。
洗濯物を取り込んでから、居間でスクワットと腹筋とをDVDなしで実施す。
水出しアイスコーヒーとプリンとを飲食したあと、洗滌した風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした
のだった。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・グレープフルーツ
昼食: トマトクリームスパゲッティ・レタス・水出しアイスコーヒー
夕食: 飯・角切り豚肉と人参と椎茸のトマト煮・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2310--605>
3167歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬむ
目が覚めてなんとなく時刻を確認すると6時近くで、目覚ましを設定し忘れていたため、
とりあえず活動開始。127/90mmHg, 65bpm, 36.3℃
居間に下りて、NHK-BSのワールドニュースを見て、テレビ体操のラ体2を行ってから、
朝食の支度にかかる。
食後は、台所の可燃ゴミを回収に出し、ガレージ脇のアサガオに水やりしたあと、
玄関居間台所に掃除機をかけた。
それから家を出て、マミーマートまで歩いて食糧調達に行く。
そして火曜日にクリーニングに預けた礼服も回収して帰宅。
それから1F2Fのトイレ掃除をしたあと、12時前に、庭に向かって20分ほど瞑想した。
今日は涼しく冷房要らず（湿度高めにつき除湿）。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はピザ。
オーブンレンジを予熱する方法を失念していたが、
説明書を見たら、
オーブンボタンを2回押せば温度設定後に開始ボタンで予熱になることになっていた。
食後しばらくしてちょっち眠くなったが、暑さにやられたのでないとすると気圧のせい？
それでビーズクッションソファーでごろごろしたあと、
腕立て伏せと背筋とを行い、そのあとは
朝に仕込んだ水出しアイスコーヒーとかすたどんとを飲食。
そして風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 伊藤ハムピザガーデンマルゲリータ・コールスロー・コーヒー
夕食: 飯・焼いた鰺・小松菜と茄子と椎茸のホットクック炒め・味噌汁・ヱビスビール250mL缶
以上、8 日分です。
| 
うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
![[hns2.1]](icons/hns-2.1-icon.png){kind=icon}
2025年07月18日(