[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.8度 <睡眠:005--511>
4754歩
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆ
5時過ぎに起動し活動を開始す。130/93mmHg, 68bpm, 36.8℃
家の前の道に箒がけし、アサガオなどに水をやったあと、朝食の準備。
テレビ体操は行わなかったが、NHKニュースも選挙と祝日の関係か、
天気は南アナの担当。
比例代表の開票が完了していなかったが、昨夜時点では微増かと思っていた立民が
あまり増えていなくて、改選時割れ。
食後は、玄関居間台所に掃除機をかけたあと、9時を過ぎてから家を出て、
マミーマートまで歩いて食糧調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカッペリーニにスープをかけて食う。
食後は自室でPCに向かって、来月の外出のため宿を予約した。
そのあとは例によってぐったりしていたが、
そのうちにティーバッグのほうじ茶とチョコチップクッキーやロールケーキとを飲食したのち、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・吸い物・納豆・べったら漬
昼食: カッペリーニwithトマトポタージュ・トマトとレタス
夕食: 飯・熱した鶏むね肉と小松菜とキャベツと人参とエリンギ・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2302--545>
5695歩 予定
6時前に起動し活動を開始す。127/95mmHg, 67bpm, 36.4℃
家の前の道を箒がけし、鉢に水をやったあと、朝食の準備にかかる。
食後、8時半からテレ朝で キミプリ を観た。
そのあと、9時過ぎに家を出て、まずは近所の学校で参議院議員選挙の投票。
そしてそのままピーコックストアへと歩いて、食糧調達して帰宅した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は冷しラーメン。
ごまだれだと、レタス・トマトにも合うのがいいな。
13時過ぎから14時頃まで午睡のあとも、だらだらぐでっと過ごしていた。
ティーバッグの紅茶とフルーツゼリーとを飲食したあと、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごす。
電子メールを読んだり日記を書いたりしているうちに20時になり、
NHKの開票速報を見た。
自公惨敗、国民参政が躍進、立憲も増加しそう。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 手もみ冷し中華（ごまだれ）withレタスandトマト・牛蒡＆ポテトサラダ
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・茹でた人参と小松菜とエリンギ・赤だし・ドライゼロ350mL缶
[天気:晴後時々曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2335--600>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんゆ
6時に起動し活動を開始す。130/91mmHg, 72bpm, 36.2℃
テレビ体操のラ体2を行い、家の前の道を箒で掃き、アサガオ等の鉢に水をやってから、朝食。
食後は、シーツやタオルケットや枕カバー・それにトイレマットを洗濯し、ベランダに干した。
そのあと、居間で、原稿用紙に油性ボールペンで般若心経の写経を行う。
400字詰用紙の上から17マスを使用し、書き間違えたらそのまま次のマスでやり直してはみ出し、
ラストの掲諦掲諦……の部分は18字なのでこれもはみ出し、で、
ダイソーの手本本と一致、というやり方。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップちゃんぽん。
食後しばらくたったあと、居間でビーズクッションソファーに横になっていたが、
ガス機器メーカーから、来月に機器点検を行うとの電話があり、日取りを決定す。
そのあと洗濯物を取り込み、玄米茶と水饅頭などとを飲食してから、
風呂に足し湯追焚きして入浴した。
叔母から無事墓参できたとのSMSを受信す。
夕食の後、ブラタモリ五稜郭回を観たあと、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: マルタイ長崎ちゃんぽん・トマトとレタスとツナ缶（かつお油漬）
夕食: 飯・豚肉と人参と南瓜と白菜とキャベツとカットしめじとレタスの煮込み
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2218--604>
4543歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬる
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/89mmHg, 65bpm, 36.4℃
7時前は、居間でテレビ体操のラ体2を行ったり、家の前の道に箒がけして落ちた花を取ったり、
庭の鉢植えに水をやったりなどした。
朝食の後は、可燃ゴミを回収に出してから、衣類等を洗濯。
玄関居間台所に掃除機をかけたあと、洗濯物をベランダに干した。
そのあと、10時過ぎに家を出て、ジャパンミートまで歩いて食糧調達に行く。
牛肉豚肉・もやし・菓子など買って来た。
11時過ぎに帰宅したあとは、仏間で20分ほど坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ焼そば。
13時過ぎから14時頃までちょっち昼寝♪
それから洗濯物を取り込み、市の国民健保による検診・脳ドックを医療機関に電話して申し込む。
そのあと枝豆をホットクックで蒸して食った。
それから浴槽を洗滌し、湯を張って入浴した。
また仏間の後飾り壇は収納して、両親の位牌遺影はもともと母用に使っていたテーブルに並べる。
夕食後は自室で過ごした。
なんか21時から金ローの侍タイムスリッパーを観ていた。
朝食: トーストwithスライスチーズ・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: CGCカップ焼そば・ポテトサラダ・バナナ・炭酸水
夕食: 飯・青梗菜の中華風スープ・牛肉ともやしと人参と椎茸と赤パプリカとズッキーニの炒め
・アサヒ黒生350mL缶
[天気:曇時々雨、後晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2259--602>
5579歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。126/92mmHg, 71bpm, 36.4℃
テレビ体操のラ体1を行ってから、朝食の準備を行う。
そのあと9時過ぎに家を出て、マミーマートまで歩いて食糧調達に行く。
米とか豆乳とかカップ麺とか買ってから、帰りは郵便局に寄り、電話会社への郵送物を投函した。
帰宅後は、仏間の物をちょっと移動して、坐禅を20分ほど行った。
また国民健康保険による脳ドック費用助成のWeb申請も行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は素麺。
食後、13時過ぎから14時前まで午睡ののち、居間に下りて腕立て伏せ1/2と背筋とを
DVDなしで実施。
そのあとはティーバッグの紅茶と水饅頭とを飲食して、
それから風呂を追焚きして入浴した。
リフォーム業者の来訪あり。
夕食の後は、居間でNHKニュースやトリセツショーを観つつ、
MacBook AirでYouTubeとかXとか見ていたが、
そのあとは自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・ひじき煮・菠薐草・味噌汁・納豆
昼食: 素麺・風味蒲鉾＆ポテトサラダ
夕食: 飯・茹でた鶏手羽元・白菜と人参と南瓜と蓮根と牛蒡のチキンスープ醤油仕立
・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇時々雨](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2248--546>
5606歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆむ
ゆうべは0時前に地震だったな。
それはそうと、6時前に起動し活動を開始す。128/94mmHg, 65bpm, 36.1℃
テレビ体操のラ体1を行ってから朝食の準備。
食後は台所の容器包装プラスチック類を回収に出し、玄関居間台所に掃除機をかけた。
今日も雨の予報だったので、本降りになる前に、と、ピーコックストアまで買い物に行く。
牛乳に豆乳に鶏肉に惣菜サラダなどを買ったあと、郵送用に本人確認カードのコピーを取る。
コピー機あるかなと探してみるとATMエリアの隅っこにひっそりたたずんでおり、
白黒1枚5円で現金の他WAONも使えるようになっていてこれはいいものだ。
帰宅して程なく雨がざーっと降り出した。
そして庭に向かって20分ばかり瞑想をしたあと、原稿用紙に万年筆で般若心経を写経。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はレトルトカレー＆ライス。
準備をしようとしていたところで、モノタロウから宅配で自室ドアの錠が届く。
食後は自室に上がり、録り置きの 着せ恋 を観た。
筋肉体操は1回休みにして、水饅頭と水出しアイスコーヒーとを飲食したあと、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後、しばらく居間でMacBook Airに向かってXタイムラインやらYouTube動画やら
見ていたあと、自室に上がって、
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: S&Bカレー辛口withパック飯・胡麻＆ポテトサラダ・バナナ
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・小松菜と白菜と厚揚の味噌汁（あおさ）・梅干・べったら漬
・ビアリー350mL缶
[天気:雨](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2256--602>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/88mmHg, 65bpm, 36.1℃
居間に下りて、NHKワールドニュースを見て、テレビ体操を25分の開始からラ体1まで行う。
そのあとは総合のニュースを見ていたのだが、
近藤奈央アナによる放送センターの庭からの中継が6時台になく、
7時過ぎの1分天気もなかったのだが、そのあとスタジオ内でパネル脇から
少し長めの台風情報を流していた。
朝食の後は、紙片紙箱等と台所の空缶空PETを回収に出す。この頃から雨。
それから衣類等を部屋干し洗剤で洗濯して、2Fに吊す。
そのあとは自室で少し休んでから、居間に下りて、
庭に向かって20分ばかり瞑想をした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップカレーうどん。
食後は自室でPCに向かって、Webからモノタロウにユーザー登録し、
自室のドアの錠部品を発注す。
そのあと居間に下りて、スクワットと腹筋とをDVDなしで行う。
それから水出しアイスコーヒーとかるかん饅頭とを飲食してから、
浴槽を洗滌し、
自室で録り置きの ゲーセン少女と異文化交流 を観た後、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は自室で過ごす。
録り置きの CITY を観た。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・グレープフルーツ
昼食: 日清/CGCだしカレーうどん・バナナ
夕食: 飯・豚小間切れ肉とキャベツと人参の炒め・吸い物・ヱビスビール250mL缶
[天気:曇時々雨](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2305--542>
4473歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆぬ
6時前に起動し活動を開始す。132/89mmHg, 64bpm, 36.1℃
居間に下りてテレビをつけると、6時過ぎから総合が政見放送であるばかりか、
BSも野球であったので、Eテレに合わせてテレビ体操は始めから第1第2を両方行う。
朝食の後は、玄関居間台所に掃除機をかける。
台風接近で大雨との予報ではあったが、まだ降り出していない、
ということで、8時半過ぎに家を出て、ピーコックストアまで歩いて買い物に行く。
肉やら惣菜やら買って、家路につくところで雨が降り出した。
そのあとは来月の旅行日程を組み、正午前に庭に向かって20分程瞑想を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップラーメン。
食後しばらく居間にいた後、自室に行って、録り置きの 青ブタ を観る。
そのあとちょっと昼寝をしてから、また居間に下りて、
腕立て伏せと背筋とをDVDなしで行う。
それからティーバッグのほうじ茶とかるかん饅頭やかすたどんとを飲食し、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごし、PCに向かってXタイムラインやらYouTube動画やら見ていた。
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: マルタイ高菜ラーメン・ポテト＆牛蒡サラダ・バナナ
夕食: 飯・熱した鶏むね肉と葱と小松菜と人参・きのこポタージュ・ヱビスビール250mL缶
以上、8 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2025年07月21日(