[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2230--601>
3235歩
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時頃起動し活動を開始す。129/86mmHg, 68bpm, 36.4℃
家の前の道を掃き掃除し、植え込みや植木鉢に水をやって、テレビ体操のラ体2を行ってから朝食。
食後は、衣類等を洗濯し、玄関居間台所に掃除機をかけて、
洗濯物をベランダに干した。
朝から暑さが厳しく、ゆっくり動いていたので、この時点でもう10時を回っており、
そこから身支度して家を出て、マミーマートまで歩いて食糧調達に。
家に帰るともう11時で、そのあと20分程坐禅をした。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は海鮮丼。
13時過ぎから14時頃まで昼寝をしたのち、洗濯物を取り込んで、
それから居間に下りて、スクワットと腹筋とを1/2ずつDVDなしで行う。
そのあと浴槽を洗滌し、玄米茶とみたらし団子とを飲食したあと、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
録り置きの 着せ恋 と ばっどがーる とを観た。
朝食: 飯・焼いた冷凍ししゃも・金平牛蒡・味噌汁・納豆
昼食: スーパー海鮮丼・ポテトサラダ・昆布茶
夕食: 飯・熱した鶏むね肉と小松菜と人参・もずくスープ・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2359--543>
5477歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆふ
6時前に起動し活動を開始す。134/94mmHg, 71bpm, 36.4℃
テレビ体操のラ体2を行ったり、家の前の道に箒がけしたり、鉢や生垣に水をかけたりしてから、
朝食。
食後は2F和室と1F2Fのトイレを掃除したあと、
9時過ぎに家を出て、ベルクスまで歩いて買い物に行く。
林檎とか豚肉とか鶏肉とか買って帰宅。
そして自室でPCに向かって来月の宿とか飛行機とか予約。
今日もえらく暑いな。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はパック飯にうな蒲。
食後は13～14時に昼寝のあと、腕立て伏せと背筋とを1/2ずつDVDなしで行う。
そのあととうもろこしをホットクックで蒸して食った。
それから風呂を追焚きして入浴。
夕食の後は、しばらく居間でMacBook Airに向かって
XタイムラインやらYouTube動画やら見ていたあと、自室へ。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: スギヨうな蒲withパック飯・レタスと胡瓜・バナナ・炭酸水
夕食: 飯・豚汁｛豚小間切れ肉・蒟蒻・牛蒡・大根・人参・椎茸・白菜｝
・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市、東京都台東区) 体温:36.1度 <睡眠:2252--552>
14556歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんむゆ
6時前に起動し活動を開始す。129/95mmHg, 72bpm, 36.1℃
朝食の前に、家の前の道を掃き掃除し、アサガオ等に水をやってから、
テレビ体操のラ体2を行う。
食後は玄関居間台所に掃除機をかけ、台所の容器包装プラスチック類を回収に出したあと、
8時半過ぎに家を出て、柏駅へと歩く。
そして常磐線に乗って久々の上京。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はファミレスで揚げ鶏。
常磐線で柏に戻り、昨日えきねっとで予約したぎっぷを発券したあと、
オーケーで豆乳とか菓子とか購入。
そしてバスに乗って、近所の郵便局で記帳とか同窓会名簿費用の払込みとか済ませてから、
ピーコックストアでも魚とか缶ビールとか買って帰宅。
そのあとはエアコンをかけた居間でゆっくりしていた。
夕食の後、自室でPCに向かってXタイムラインやらYouTube動画やら見て過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: チキン南蛮サラダ仕立・飯・味噌汁・アイスティー・アイスコーヒー・炭酸水
＠デニーズ
夕食: 飯・鰤と大根と人参と南瓜と白菜の煮物・TVプレミアム缶ビール350mL・キムチ
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2227--600>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ゆんぬ
6時に起動し活動を開始す。142/90mmHg, 69bpm, 36.2℃
居間に下りてテレビ体操のラ体2を行い、家の前の道を箒で掃き、朝顔などに水をやったあと、
朝食の準備。
食後は衣類等を洗濯し、ベランダに干した。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はそば（乾麺）。
食後は少し休憩したあと、洗濯物を取り込んでから、
居間でスクワットと腹筋とをDVDなしで行い、
それからBSで映画「眼下の敵」を観た。
あとは水出しアイスコーヒーとロールケーキやチョコチップクッキーとを飲食して、
浴槽を洗滌して湯を張り入浴。
夕食の後は自室で過ごす。
PCに向かってXタイムラインなど見ていた。
「ロッキング・オン」創刊者の音楽評論家・渋谷陽一氏、
「タミヤ」の田宮俊作 代表取締役会長の訃報。RIP
朝食: トーストwith発酵バター・水出しアイスコーヒー・ミニトマト・温泉卵・林檎
昼食: 田舎蕎麦（乾麺）・レタスwithツナ缶
夕食: 飯・牛小間切れ肉と小松菜と人参と椎茸の炒め・菠薐草とベーコンのスープ
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.8度 <睡眠:005--511>
4754歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆ
5時過ぎに起動し活動を開始す。130/93mmHg, 68bpm, 36.8℃
家の前の道に箒がけし、アサガオなどに水をやったあと、朝食の準備。
テレビ体操は行わなかったが、NHKニュースも選挙と祝日の関係か、
天気は南アナの担当。
比例代表の開票が完了していなかったが、昨夜時点では微増かと思っていた立民が
あまり増えていなくて、改選時割れ。
食後は、玄関居間台所に掃除機をかけたあと、9時を過ぎてから家を出て、
マミーマートまで歩いて食糧調達に行って来た。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカッペリーニにスープをかけて食う。
食後は自室でPCに向かって、来月の外出のため宿を予約した。
そのあとは例によってぐったりしていたが、
そのうちにティーバッグのほうじ茶とチョコチップクッキーやロールケーキとを飲食したのち、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・吸い物・納豆・べったら漬
昼食: カッペリーニwithトマトポタージュ・トマトとレタス
夕食: 飯・熱した鶏むね肉と小松菜とキャベツと人参とエリンギ・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2302--545>
5695歩 予定
6時前に起動し活動を開始す。127/95mmHg, 67bpm, 36.4℃
家の前の道を箒がけし、鉢に水をやったあと、朝食の準備にかかる。
食後、8時半からテレ朝で キミプリ を観た。
そのあと、9時過ぎに家を出て、まずは近所の学校で参議院議員選挙の投票。
そしてそのままピーコックストアへと歩いて、食糧調達して帰宅した。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食は冷しラーメン。
ごまだれだと、レタス・トマトにも合うのがいいな。
13時過ぎから14時頃まで午睡のあとも、だらだらぐでっと過ごしていた。
ティーバッグの紅茶とフルーツゼリーとを飲食したあと、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は自室で過ごす。
電子メールを読んだり日記を書いたりしているうちに20時になり、
NHKの開票速報を見た。
自公惨敗、国民参政が躍進、立憲も増加しそう。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 手もみ冷し中華（ごまだれ）withレタスandトマト・牛蒡＆ポテトサラダ
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・茹でた人参と小松菜とエリンギ・赤だし・ドライゼロ350mL缶
[天気:晴後時々曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2335--600>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんゆ
6時に起動し活動を開始す。130/91mmHg, 72bpm, 36.2℃
テレビ体操のラ体2を行い、家の前の道を箒で掃き、アサガオ等の鉢に水をやってから、朝食。
食後は、シーツやタオルケットや枕カバー・それにトイレマットを洗濯し、ベランダに干した。
そのあと、居間で、原稿用紙に油性ボールペンで般若心経の写経を行う。
400字詰用紙の上から17マスを使用し、書き間違えたらそのまま次のマスでやり直してはみ出し、
ラストの掲諦掲諦……の部分は18字なのでこれもはみ出し、で、
ダイソーの手本本と一致、というやり方。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップちゃんぽん。
食後しばらくたったあと、居間でビーズクッションソファーに横になっていたが、
ガス機器メーカーから、来月に機器点検を行うとの電話があり、日取りを決定す。
そのあと洗濯物を取り込み、玄米茶と水饅頭などとを飲食してから、
風呂に足し湯追焚きして入浴した。
叔母から無事墓参できたとのSMSを受信す。
夕食の後、ブラタモリ五稜郭回を観たあと、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: マルタイ長崎ちゃんぽん・トマトとレタスとツナ缶（かつお油漬）
夕食: 飯・豚肉と人参と南瓜と白菜とキャベツとカットしめじとレタスの煮込み
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2218--604>
4543歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬる
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/89mmHg, 65bpm, 36.4℃
7時前は、居間でテレビ体操のラ体2を行ったり、家の前の道に箒がけして落ちた花を取ったり、
庭の鉢植えに水をやったりなどした。
朝食の後は、可燃ゴミを回収に出してから、衣類等を洗濯。
玄関居間台所に掃除機をかけたあと、洗濯物をベランダに干した。
そのあと、10時過ぎに家を出て、ジャパンミートまで歩いて食糧調達に行く。
牛肉豚肉・もやし・菓子など買って来た。
11時過ぎに帰宅したあとは、仏間で20分ほど坐禅を行った。
2
[Life] おひる～ & ゴゴー & ゆーがった
昼食はカップ焼そば。
13時過ぎから14時頃までちょっち昼寝♪
それから洗濯物を取り込み、市の国民健保による検診・脳ドックを医療機関に電話して申し込む。
そのあと枝豆をホットクックで蒸して食った。
それから浴槽を洗滌し、湯を張って入浴した。
また仏間の後飾り壇は収納して、両親の位牌遺影はもともと母用に使っていたテーブルに並べる。
夕食後は自室で過ごした。
なんか21時から金ローの侍タイムスリッパーを観ていた。
朝食: トーストwithスライスチーズ・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: CGCカップ焼そば・ポテトサラダ・バナナ・炭酸水
夕食: 飯・青梗菜の中華風スープ・牛肉ともやしと人参と椎茸と赤パプリカとズッキーニの炒め
・アサヒ黒生350mL缶
以上、8 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2025年07月25日(