[天気:曇](千葉県柏市・流山市) 体温:36.1度 <睡眠:006--609>
8563歩
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。129/82mmHg, 68bpm, 36.1℃
朝食を摂った後は、仏間で坐禅とか。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、13時頃に家を出て、柏駅方面へと歩く。
ちと書店でInterface誌を買おうかと思ったのだが、別館くまざわ書店にはトラ技と別冊しかなく、
当然に東口のTSUTAYAにもないため、東武アーパー線に乗って流山おおたかの森。
こちらの紀伊国屋書店では積み上がるほど出ており、無事に購入。
ヨガみたいにマインドフルネスorヴィパッサナー瞑想している写真の本はなかったようだが
まあいいか。
というわけで帰りは豊四季まで電車に乗って、徒歩で帰宅。
あまりお腹が空いていないので、筋肉体操の腕立て伏せと背筋を1/2ずつ実施したあと、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室でPCに向かってWebなど見ていたりした。
おおたか紀伊国屋にて
- 『インターフェース』12月号(Vol.50, No.12)、CQ出版社． JAN4910106191240
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: ごっつ盛焼きそば
夕食: 飯・焼いた冷凍鯖・小松菜と人参とブロッコリーとベーコンの炒め・吸い物
[天気:曇](広島県竹原市・福山市、千葉県柏市) <睡眠:2135--607>
21429歩
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
7時頃に1F食堂にて和食の家庭的な朝食。
そのあとは自室でちょっと瞑想をしてから、8時頃になって昨日からの宿、
川端旅館をチェックアウト。
清掃はちゃんとしてあるとはいえ、かなり古そうな、業務出張用の旅館で、
昨今のコスト増ゆえにこれでも安い宿の部類には入るのかな。
竹原市中心部まで、国道185号を歩く。
さすがの鉄道も海岸を離れトンネルへ入ってしまうところ、海に沿い続けて、
公園や駅などで座って休んだりしつつ、2時間くらいで道の駅たけはらに着く。
そして町並み保存地区を歩いてから、竹原駅へと移動し、11時半過ぎの上り列車に乗った。
三原・糸崎と立て続けに山陽線上り列車に乗り換えて、福山へ。
途中の糸崎・尾道間で、列車が急停止し、踏切に自動車が立ち往生し安全確認ということで、
5分くらい遅れて福山着。
途中下車して駅高架下のうどん・そば・ラーメン屋にて昼食。
福山ラーメンという魚介出汁醤油ベース背脂のせスープの細麺を食ったが、なかなか旨かった。
それから再入場して新幹線〈のぞみ152号〉に乗車し、東京へ。
途中時々雨も降っていた。
新幹線の東京到着後は上野東京ラインホームへ移動すると、
先発列車が常磐線直通取手行だったので、そのまま乗車して柏へ。
イトーヨーカドーがいよいよ閉店というところ、向かいのかつやでヒレカツ定を食った。
そのあと西口から約20分待ちのバスに乗って帰宅。
20時前からNHKの衆院選開票速報を見ていた。
千葉8区（一部区割変更あり）では引き続き立民の前職が早々と当確。
朝食: 飯・味噌汁・納豆・味付海苔・蒲鉾・昆布 他＠宿の朝食
昼食: 福山ラーメン＠味わい処さんすて福山
夕食: ヒレカツ定食｛飯・味噌汁｝・漬物＠かつや
[天気:曇](千葉県柏市、広島県竹原市) 体温:36.2度 <睡眠:2236--615>
20645歩
んむぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。133/92mmHg, 64bpm, 36.2℃
テレビ体操を実施後に朝食を摂った。
9時前に家を出て、柏駅へと歩く。
常磐線快速列車で、東京には10時頃に着く。
そして新幹線〈のぞみ25号〉にライドオン。
福山で山陽線、三原で呉線と乗り換えて、15時過ぎに
明菜ヶ浜
安芸長浜に到着。
それから少し歩いて、本日の宿へと辿り着く
……が、玄関から帳場に誰も居らず、他の客と思しき人がいるだけ。
しばらくして宿の電話番号に電話してみると、中から宿の人が玄関口に出てきて、
先に待っていた人に続いてチェックイン。
2Fの部屋に通されて、ひとまず一息つく。
3
[Travel] ゆーがった & ヨルー
再び安芸長浜から、17時前の電車で竹原へ。
駅前商店街を歩いてから、少し外れて中華料理の桃苑に入って夕食に酢豚を食う。
そのあと町並保存地区へ行って、憧憬の路を見物。
明るさの割に混雑が激しかった。
そして竹原駅に戻って、19時半過ぎの列車に乗って宿へと戻った。
朝食: トーストwithあんバター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: NEWDAYSのおむすび｛ツナマヨ・昆布・梅｝・野菜ジュース
夕食: 酢豚定食｛飯・冷奴・スープ・刻み沢庵｝＠桃苑
[天気:曇](千葉県柏市) <睡眠:2246--608>
3670歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝食を摂ったあと、1F各室に掃除機をかけ、台所の可燃ゴミを回収に出してから、
仏間にて15分ばかり坐禅。
そのあと家を出て、ピーコックストアまで食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、昼寝をしてから、録画のテレビ体操を実施。
そして瞑想をしてから、コーヒーとロールケーキとを飲食した。
気分がすっきりして、読書が進んだ。
そのあとは筋肉体操のスクワットと腹筋を行ってから、風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室でPCに向かってWebなど見ていた。
朝食: 飯・ベーコンと玉葱と赤パプリカとズッキーニの炒め・目玉焼・吸い物・納豆
昼食: きのこと野沢菜のスパゲッティー・コーンポタージュスープ
夕食: 飯・豚肉と豆腐と白菜と韮としらたき等のミニキムチ鍋・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:曇](千葉県柏市・流山市) 体温:35.8度 <睡眠:2219--604>
6117歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。133/88mmHg, 66bpm, 35.8℃
朝食の後、衣類等を洗濯し、トイレ掃除を実施。
洗濯物をベランダに干したあと、ちょっち瞑想をしてから、
10時頃に家を出て、やまやとジャパンミートまで買い物に行って来た。
ついでに古本市場で本も買った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、一休みして洗濯物を取り込み、浴槽を洗滌してから、
コーヒーとロールケーキ等とを飲食。
その後、筋肉体操の腕立て伏せと背筋を実施してから、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
今日は船井電機が破たんし、
青春18きっぷは今冬、1人で連続する5日または3日間乗車する形となることが発表された。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: スーパー握り寿司・東京拉麺イタリアンペペロンチーノ
夕食: 飯・カレー用牛肉とブロッコリーと韮と葱の煮込み
・オーガニックカベルネソーヴィニョンワイン・金麦250mL缶
[天気:曇後雨](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2128--623>
4455歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆむ
夜中に尿意で目が覚め、トイレ後もしばらく眠れなかった。
6時過ぎに起動し活動を開始す。129/90mmHg, 67bpm, 36.0℃
朝食の後、1F2Fに掃除機をかけ、台所の容器包装プラスチック類を回収に出す。
そして9時過ぎに家を出て、ピーコックストアまで歩いて食料調達。
帰宅後は仏間にて15分ばかり坐禅をしてみた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらく昼寝。
そして2Fでテレビ体操の録画を再生しながら体操（ラジオ体操第2を含む）をしたあと、
玄米茶と黒糖ふかしとを飲食した。
そのあと風呂を追焚きして入浴。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: フレンチトースト・コーヒー・ミニトマト・林檎
昼食: 長崎ちゃんぽん（カップ麺）・じゃこ天・野菜ジュース
夕食: 飯・茹でた鶏もも肉・キャベツと白菜と人参とサラダ豆のチキンスープ・一番搾り250mL缶
[天気:曇](千葉県柏市) <睡眠:2243--611>
11556歩
ぬむんゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝食の後は仏間などに掃除機をかけたり、2Fで15分ほど瞑想したり。
2
[Life] 午前Chu! & おひる~ & ゴゴー
9時頃に家を出て、父の入居するサ高住へと歩く。
で、介護タクシーで9時半頃出発してK病院へ。
血液検査・心電図検査の後、外科の診察を受けたが、終わるのが12時どころか
13時半をも回ってしまい、
帰りに予約していた介護タクシーが後の予約にかかってしまいキャンセル。
採尿・会計まで済んだのは14時頃で、そこから歩きで30分以上かかって施設に帰る。
そしてマミーマートで食料調達して帰宅。
3
[Life] ゆーがった & ヨルー
16時頃から風呂を追焚きし、入浴。
そして夕食のあとは自室で過ごした。
メルセンヌ素数の最大値がGPU/GIMPSを使用して更新されたとか。 $2^{136279841}-1$
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・スクランブルエッグ・林檎
昼食: カロリーメイトブロック・炭酸カルピス・水
夕食: 飯・豚肉と小松菜と人参と玉葱の炒め・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2357--625>
8101歩
ぬおみゅ
6時過ぎに起動し活動を開始す。132/89mmHg, 66bpm, 36.1℃
さむい
朝食の後、1F2Fに掃除機をかけ、家の前の道を掃き掃除したあと、衣類等を洗濯し、
ベランダに干した。
2
[Life] 午前Chu! & おひる~
10時過ぎに家を出て、団地方面へと歩き、書店で鉄道ジャーナルとか膝の本とか購入。
そのあと郵便局に行って、資金移動や通帳記帳・繰越や国民年金保険料の引落し手続を行う。
そしてバスで柏駅方面へと移動し、JR券売機で先日予約した特急券を発券してから、
VIEW ALETTEにてSuicaにポイントをチャージした。
それから黒吉野家でタルタル唐揚定食を食ったあと、いよいよ閉店の近づくイトーヨーカドーB1Fへ。
おなじみ あらびきソーセージステーキは、既に欠品となっていた。
あとマルエツでも食料調達してから、西口からまたバスに乗って帰宅。
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
帰宅後はちょっと昼寝しようと、携帯電話のタイマーを18分にして横になったら、
鳴動しても起きられず、結局1時間以上寝たままだった。
それから水出しアイスコーヒーとイチゴスペシャルとを飲食したあと、浴槽を洗滌。
そして筋肉体操のスクワットと腹筋を実施したあと、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼・めかぶスープ
昼食: タルタル唐揚定食（飯大）＠吉野家
夕食: 飯・秋刀魚の塩焼・茹でた小松菜と人参と刻み油揚・はま吸い・ビアリー350mL缶
- 『鉄道ジャーナル』 12月号 (Vol.58, No.12)、鉄道ジャーナル社．JAN4910164991242
- 巽一郎 著、『痛みが消えてずっと歩ける100年ひざ』、サンマーク出版． ISBN978-4-7631-4066-1
以上、8 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2024年10月28日(