[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:35.6度 <睡眠:2216--621>
6142歩 予定
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
にゆぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/91mmHg, 67bpm, 35.6℃
朝食の後、台所の可燃ゴミを回収に出し、衣類等を洗濯してベランダに干した。
そのあと10時過ぎに家を出て、ベルクまで歩いて食料調達。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、自室で一休みの後、2Fにて瞑想を行い、それから洗濯物を取り込む。
そして紅茶とロールケーキ等とを飲食してから、
筋肉体操の腕立て伏せと背筋を1/2ずつ実施した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: 京風カップうどん・菠薐草と蒟蒻の白和え・烏龍茶
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・白菜と人参と菠薐草と豆腐の煮物・一番搾り250mL缶
[天気:雨](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2200--622>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/88mmHg, 69bpm, 35.8℃
朝食の後、自室で一休みしてから、録画のテレビ体操（ラジオ体操第1）をして、
トイレ掃除を実施した後、瞑想を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、録り置きの金曜ロードショー・ゴジラ-1.0を観た。
その間に筋肉体操のスクワットと腹筋の半分ずつも実行。
それからコーヒーと菓子とを飲食し、風呂を掃除してから湯を張って入浴した。
夕食の後、19時半からは、久々のブラタモリを観る。
そのあとは居間や自室で過ごしていた。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・吸い物・オレンジ
昼食: たらこクリームスパゲッティ・トマト・烏龍茶
夕食: 飯・牛すじ肉と蒟蒻と白菜と茄子としめじの煮込み・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2221--615>
3370歩 予定
- [誕]神尾晴子氏＠Air
- [誕]草壁優季氏＠ToHeart2
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/88mmHg, 60bpm, 35.8℃
朝食の後、8時半からは、ぷりきゅあが駅伝で休みのため、久々にシンカリオンCWを観る。
そのあと、マミーマートまで歩いて食料調達。
他には敷布団をベランダに干し、ちょっち坐禅をした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、しばし日光浴を兼ねて昼寝。
そのあと録画のテレビ体操を行う。
明るいうちにということで14時台に入浴したあと、玄米茶と黒胡麻団子とを飲食。
それから筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを実施し、さらに坐禅を行う。
夕食の後は、主に自室にて過ごした。
19時半からのブラタモリ東海道五十七次第2夜は2Fで観た。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 明星チャルメラバリカタ麺豚骨（袋麺）・ポテト＆牛蒡サラダ・魚肉ソーセージ
夕食: 飯・鶏ささみと蓮根と牛蒡と人参と玉葱のめんつゆ煮・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2214--623>
10232歩
ぬむふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/86mmHg, 65bpm, 35.9℃
朝食を摂った後は、1F2F各室に掃除機を掛けたり、衣類やシーツ・枕カバーを洗濯したり。
2
[Life] 午前Chu! & おひる~
洗濯物をベランダに干し、ちょっち坐禅をしたあと、10時半過ぎに家を出て、
イオンモールへと歩く。
まずはフードコートのリンガーハットでちゃんぽんやら餃子やら食ってから、
2Fの書店とか3Fの日用品売場とかを視察。
そのあと食料品を買って帰宅した。
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
買い物を片付けてから、家の前の道路を再び掃き掃除。
そして2Fに上がってちょっち瞑想をしてから、洗濯物を取り込む。
それから紅茶を淹れてロールケーキ等と共に飲食したあと、浴槽を洗滌し、
風呂に湯を張って入浴。
そのあとは筋肉体操のスクワットと腹筋を半分ずつ行った。
夕食の後、19時半からブラタモリ東海道五十七次第3夜を観て、
あとは自室で過ごした。
朝食: トーストwith栗ジャム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 長崎ちゃんぽん・餃子[3]＠リンガーハット
夕食: 飯・鯖味噌煮缶と蒟蒻と豆腐と蓮根と牛蒡としめじの煮物・ビアリー350mL缶
[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2212--614>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬゆっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/90mmHg, 62bpm, 36.2℃
朝食の後、台所の空缶空瓶空PETを回収に出し、そのあと家の前の道路を掃き掃除して、
落葉枯れ枝も回収に出す。
そのあと昨日の洗濯物を畳んでから坐禅を行う。
10時を回ったところで、社会福祉協議会の介護タクシーに電話し、
父の次回通院用の車を予約。
これがどうにも億劫で、今日はこれだけできれば後は何もしなくてヨシ、と思ってやったので
無事できた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、しばらく昼寝ののち、本を読んで、そのあと日本茶とロールケーキ等とを飲食。
そして風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
今日は「まことちゃん」などの漫画家・楳図かずお氏の訃報。
10月28日、胃癌により。グワシ(R.I.P.)
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・温泉卵
*1
・めかぶスープ
昼食: レンジピザ・トマトポタージュスープ・エスプレッソ・プチUFO
夕食: 飯・ベーコンと白菜とキャベツと小松菜と蓮根と牛蒡のコンソメ煮・一番搾り250mL缶
*1: まちがってパックから出して割ってしまった :-(
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2250--601>
4133歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんむ
6時頃起動し活動を開始す。125/89mmHg, 68bpm, 36.2℃
朝食のあと、台所の容器包装プラスチック類を回収に出す。
そのあと自室のプラゴミも回収に出してから、ピーコックストアまで歩いて食料調達してきた。
帰宅後は2Fにて瞑想を行う。
姿見に対面して座ってみたが、目を開けて正面が自分の鏡像とあっては、
否が応でも観ざるを得ず、かつ自分が観られており、自ずと姿勢が正された。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらくしてからお昼寝♪
再起動後は、瞑想とか丹田呼吸とかのYouTubeを観てから、
コーヒーを淹れてロールケーキ等と共に飲食した。
そのあと風呂を追焚きして入浴。
夕食の後、NHKを観ていたら、米大統領選で共和党トランプ氏が激戦州で勝利し、
選挙人の過半数を獲得して当選確実となったことが伝えられていた。
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・キウイフルーツ
昼食: 懐かしスパ醤油バターwithベーコンand小松菜・サラダ3点盛・烏龍茶
夕食: 飯・モウカザメと厚揚と蒟蒻と牛蒡と蓮根と大根と人参と椎茸などのめんつゆ煮
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.0度 <睡眠:2250--618>
4198歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。135/91mmHg, 62bpm, 36.0℃
朝食の後、家の前の路を掃き掃除し、そのあと30分強の瞑想を2回行う。
それから10時過ぎに家を出て、ジャパンミートまで歩いて買い物に行き、
牛肉とか魚とか買ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらくビーズクッションに座っていたが、
そのあと2Fで日光浴兼お昼寝をし、録り置きのNHKBSのベネチアの番組を観た。
それから1Fに下りて40分ばかり坐禅をしてから、
日本茶を淹れてロールケーキ等と共に飲食。
そして丹田呼吸とか日記を書くことの効能とかのYouTube動画を見てから、
筋肉体操の腕立て伏せと背筋を行った。
夕食の後、自室でPCに向かってWebやらXタイムラインやら見てから、
風呂を追焚きして入浴した。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・種無し柿
昼食: スーパー握り寿司・ポテトサラダ・白石温麺
夕食: 飯・焼いた牛パラカルビ・もやしと韮とキャベツの炒め・若布スープ
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2225--626>
3369歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。135/92mmHg, 73bpm, 36.1℃
朝食を摂った後、台所の可燃ゴミを回収に出して、衣類等を洗濯。
1F2Fの各室に掃除機をかけたあと、洗濯物をベランダに干した。
そのあと、ちょっと気分がすぐれない状態になったため1時間ほど自室で休養。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食を摂ったあと、家を出て、マミーマートまで歩いて食料調達に行ってきた。
そのあと50分くらい瞑想をしてから、玄米茶と饅頭とを飲食す。
それから浴槽を洗滌し、筋肉体操のスクワットと腹筋とを実施してから、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼
*1
・吸い物
昼食: カップうどん
夕食: 飯・鰤アラと大根と人参と白菜と牛蒡の煮物・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2223--611>
2743歩
んゆぬっふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。137/89mmHg, 67bpm, 35.8℃
朝食を摂ったあと、家の前の道路を掃き掃除し、トイレ掃除も実施してから、
30分ほどの坐禅を行った。
10時過ぎに家を出て、Oクリニックへ。
予約順番の目安時間も遅めだったが、それ以上に待ち時間がかかっており、
診察を受けられたのは12時も回ってからに。
胆石胆嚢炎に係る腹痛などの症状はないが、咳・痰が続き、
喉内側でどろっとした感じがあり、首下部から胸上部にかけてチリチリした痛みも感じる、
ということでウルソデオキシコール酸に加えてデキストロメトルファン臭化水素酸塩錠
・カルボシステイン錠・アモキシシリンカプセルも処方され、
それを近くの薬局で調剤投薬されて、家に帰り着いたのは12時半過ぎに。
3
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、30分ばかり瞑想。
それから紅茶を淹れて、ロールケーキや干し芋と共に飲食した。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・トマト・種無し柿
昼食: 冷凍うどん
夕食: 飯・牛パラカルビ肉と厚揚と白菜と人参と牛蒡としらたきの炒め煮
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2223--617>
4398歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆん
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/85mmHg, 67bpm, 36.0℃
薬の副反応か、いまひとつ気分がすぐれないような。
朝食の後、8時半からはテレ朝で2週間ぶりの わんぷり 視聴。
それから30分ばかり瞑想をしたあと、ピーコックストアまで歩いて食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、ちょっち坐禅をして、そのあとコーヒーとロールケーキや干し芋とを飲食。
そして風呂を追焚きして入浴した。
ちと左下奥歯が痛いかも
夕食の後は、居間や自室で過ごした。
朝食: フレンチトースト・コーヒー・トマト・種無し柿
昼食: タイグリーンカレーwithジャスミンライス
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・京風がんもどきと白菜と人参と牛蒡と蓮根と小松菜の煮物・納豆
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2246--611>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。122/84mmHg, 63bpm, 35.9℃
朝食を摂ってから、居間や台所や玄関に掃除機をかけたあと、自室で一休み。
そのあと仏間にて坐禅を行う。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、居間のステレオからYouTube Musicでヴィヴァルディの四季を流して聴いて、
『プログラミングHaskell』を読んで、
ドリップコーヒーとロールケーキやバタークッキーとを飲食してから、
風呂を追焚きして入浴。
夕食後は、しばらく居間で過ごしたあと、自室で過ごした。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・トマト・温泉卵
昼食: カップ野菜タンメン
夕食: 飯・茹でた鶏むね肉・小松菜と人参と南瓜と牛蒡のチキンスープ
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2201--615>
2685歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/87mmHg, 62bpm, 36.0℃
朝食の後、衣類やトイレマットを洗濯し、2Fベランダに干す。
そのあとマミーマートまで歩いて食料調達してきて、
帰宅後は40分ばかり坐禅をした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食後、しばらく休んでから、2Fにて瞑想をし、洗濯物を取り込む。
それから浴槽を洗滌し、玄米茶と黒胡麻団子を飲食したあと、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを
半分ずつ実施。
そして風呂に湯を張って入浴した。
プログラミングHaskellも大分読み進んだ。
夕食の後は、自室で過ごす。
またDIGAのHDD満杯による録画失敗をやらかしていた。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・吸い物
昼食: 緑のたぬき天そば・稲荷寿司[2]
夕食: 飯・牛肉と韮ともやしと小松菜の炒め・味噌汁・納豆
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.0度 <睡眠:2121--619>
5119歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/84mmHg, 64bpm, 36.0℃
朝食の後、台所の容器包装プラスチック類を回収に出し、家の前の道路を掃き掃除。
昨日の入浴時に使用したタオルが朝まで脱衣所に放置されたままだったのでベランダに干す。
そのあと、近所の理容室まで歩いて、調髪・顔剃りを行った。
そしてジャパンミートで食料調達して帰宅。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
40分ばかり坐禅をしてから昼食。
食後はベランダのタオルを取り込んで、日光浴と昼寝をしてから、
コーヒーを淹れてロールケーキと共に飲食。
あと筋肉体操のスクワットと腹筋を半分ずつ実施したあと、風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、居間や自室で過ごす。
『プログラミングHaskell』を最終章まで読んだので、
『すごいHaskell楽しく学ぼう!』も改めて読むと読めそう……と思ったが、
なんだか頭がすっきりしない
朝食: 飯・ベーコンと黄パプリカと玉葱と人参の炒め・目玉焼・もずくスープ
昼食: なべやき屋キンレイ冷凍横浜家系ラーメン・ポテトサラダ
夕食: 飯・ロールキャベツと鶏手羽先と京風がんもと人参と南瓜の煮物・べったら漬・梅しそ漬
[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2243--612>
4382歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/92mmHg, 68bpm, 35.9℃
朝食の後、1F2F各室に掃除機を掛けてから、40分×2 で坐禅を行う。
そのあと家を出て、ピーコックストアまで歩いて食料調達に行って来た。
株主優待還付金も受け取る。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらくYouTube Musicでシャンソンとかドイツのポピュラー音楽とか
中国韓国の伝統音楽とか検索して聴いていたが、
そのあと自室で昼寝をしてから、紅茶を淹れてロールケーキと共に飲食。
すると何やら頭がぼーっとしてのぼせたような感じになったため、
血糖値スパイクを疑い、2Fにて録画のテレビ体操を行う。
そのあと風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、しばらく居間で過ごしたのち、自室に上がり、PCに向かって日記を執筆したり
Webを見たりしていた。
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: パック飯・鶏の唐揚・サラダ3点盛・味噌汁
夕食: 飯・豚肉と小松菜と茄子と人参の炒め・味噌汁・べったら漬・納豆
[天気:雨後曇](千葉県柏市) 体温:35.6度 <睡眠:2130--608>
3621歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/89mmHg, 63bpm, 35.6℃
朝食を摂ってから、台所等の可燃ゴミを回収に出し、そのあとは、約40分×2 の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらくYouTube Musicを聴いた後、家を出て、
マミーマートまで歩いて食料調達に行って来た。
それから筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを行い、
玄米茶とみたらし団子とを飲食したのち、風呂に湯を張って入浴した。
気圧のせいか血糖値か、大して元気がないな。
夕食の後は、自室にてまったり過ごした
のだった。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 即席フォー（チキン味）
夕食: 飯・鶏もも肉と白菜と豆腐としらたきと人参などのミニ鍋
[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2138--604>
5211歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。129/90mmHg, 60bpm, 35.8℃
最近気分の立ち上がりが遅めか。
朝食を摂った後は、衣類等を洗濯して、ベランダに干した。
そしてそのあと約40分×2 の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、30分くらいしてから家を出て、ピーコックストアまで歩いて食料調達に行って来た。
雲が濃くなってきたため、帰宅後早めに洗濯物を取り込む。
そして煎茶とロールケーキ等を飲食したあと、筋肉体操のスクワットと腹筋を実施。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: カップ麺塩味・サラダ菜とトマト
夕食: 飯・牛小間切れ肉と厚揚と蒟蒻と蓮根と牛蒡の味噌仕立煮
[天気:曇後晴](千葉県柏市) 体温:35.6度 <睡眠:2233--603>
7313歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んむゆ
6時頃起動し活動を開始す。125/90mmHg, 63bpm, 35.6℃
*1
朝食の後、8時半からテレ朝で わんぷり を観たあと、1Fに掃除機をかけ、
それから約40分×2 の坐禅を行う。
今日もやや気分がすっきりしない。
しかし日照が出てきたので敷布団をベランダに干した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、2Fにて日光浴をする。
うつ伏せのついでにプランクもやってみたが60秒が精一杯だった。
そのあと家を出て、ベルクまで食料調達に行って来た。
帰宅後は抹茶ラテと米菓とを飲食し、家の前の道路を掃き掃除してから、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごす。
兵庫県知事選、民放各局が8時打ちで前職に当確出したのに対し、
NHKは大河はおろかNHKスペシャルの時間でも出口調査で前職やや優勢と伝えたのみで、
Webの開票速報の更新もゆっくりしたものであった。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼
*2
・吸い物
昼食: 日清SPA王PREMIUM牛挽肉のボロネーゼ・サラダ菜とトマト・コーヒー
夕食: 飯・秋刀魚の塩焼・ぶなしめじと厚揚と青梗菜と人参の煮物
[天気:雨後曇](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2254--607>
3820歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/86mmHg, 67bpm, 36.0℃
朝食の後、約40分×2 の坐禅を行う。
そのあと一休みしてからトイレ掃除を実施した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、家を出てマミーマートまで食料調達に行って来た。
帰宅後は筋肉体操の腕立て伏せと背筋を実施し、家の前の道路を掃き掃除して、
紅茶とロールケーキ等とを飲食。
そのあと15分ばかり庭を向いて瞑想をしてから、風呂を追焚きして入浴した。
夕食のあとは、自室で過ごした。
朝食: 飯・黄パプリカとズッキーニとベーコンの炒め・目玉焼・もずくスープ
昼食: パック飯withレトルトカレー・コーヒー
夕食: 飯・鶏皮と蒟蒻と牛蒡と蓮根と人参と青梗菜としめじの炒め煮・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2222--609>
7504歩
ぬむゆっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。129/89mmHg, 65bpm, 36.1℃
朝食の前に1FでEテレのテレビ体操をやってみたのだが、
オリジナル体操で最初にやるは見本で、そのあと改めてやるやつは、
ハイという掛け声が見本ではかからず、改めてやるときにかかる、という気づきがあった。
朝食の後は、衣類等を掃除し、台所の空缶空瓶空PETを回収に出してきた。
2Fに掃除機をかけ、洗濯物をベランダに干した後、仏間にて30分ばかり坐禅
……と思っていたが、調身調息を意識して背骨を微調整しつつ座っていると調子はいい感じなのだが、
なかなかキッチンタイマーが鳴らず、
何回目かでついに思い切って坐禅を終わらせ台所へ行くと、
キッチンタイマーは30分のまま動いていなかった。
で、出掛ける時刻・10時になっているので、そそくさと支度して、父の入京するサ高住へと歩く。
そして車いすで父を連れ、介護タクシーでK病院。
胆嚢の手術したい希望がなければ、もう通院は必要ないですねー、ということで、
会計を済ませ、また介護タクシーで施設に戻り、昼食。
私は帰りにピーコックストアに立ち寄って食料調達してきた。
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
自身の昼食を済ませたあとは、洗濯物を取り込み、また30分ばかり坐禅をして
（今度はキッチンタイマーがちゃんと作動した）、
それから緑茶とロールケーキ等とを飲食。
そして家の前の道路を掃き掃除した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: フレンチトースト・コーヒー・ミニトマト・オレンジ
昼食: CGCカップ肉うどん・ポテトサラダ
夕食: 飯・鰤切身と大根と牛蒡と蓮根と南瓜とレタスの煮物
[天気:雨](千葉県柏市) <睡眠:2258--612>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
テレビ体操をやってから朝食を摂り、そのあと台所の容器包装プラスチック類を回収に出した。
そのあと、約40分×2 の坐禅を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらく休憩してから、浴槽を洗滌。
そして筋肉体操のスクワットと腹筋を半分ずつ実施してから、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 明星チャルメラバリカタとんこつwith葱andレタス
夕食: 飯・ノザキのランチョンミートとキャベツと蒟蒻麺の炒め・青梗菜と卵の中華風スープ
・一番搾り250mL缶・納豆・べったら漬
[天気:雨後曇](千葉県柏市) 体温:35.7度 <睡眠:2238--612>
6334歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむっふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。140/97mmHg, 67bpm, 35.7℃
テレビ体操を行い、朝食を摂ったあと、40分×2 の坐禅を行う。
気圧の関係か寒さのせいか、調子があまりよくない感じ。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、家を出て、まずは書店にて鉄道ジャーナルを購入。
それから郵便局へ。
そしてクリエイトSDとピーコックストアで買い物して帰宅した。
午前中にamazonに届けてもらう予定の商品、注文履歴を見ると、12:00までの配達予定でした、
とされている。
なんだその「いい人でした」みたいなやつ、と思ったが、「置き配指定」をクリックすると、
置き配する場所を選択できるようになっていて、また「再配達を依頼する」で、
明日以降の日時を選べるようになっていた。
そのあと烏龍茶とクッキー等とを飲食し、風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: ボンゴレビアンコスパゲッティ・野菜ジュース
夕食: 飯・カレーシチュー用豚肉とレタスと豆腐と人参の煮物・一番搾り250mL缶
- 『鉄道ジャーナル』 1月号 (Vol.59,No.1)、鉄道ジャーナル社．JAN491016499013
[天気:曇後晴](千葉県柏市・流山市) 体温:35.8度 <睡眠:2209--616>
14822歩
1
[Life] アサー & 午前Chu! & おひる~
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。131/88mmHg, 64bpm, 35.8℃
テレビ体操をラジオ体操第1のあたりからやって、朝食を摂ったあと、
台所の可燃ゴミを回収に出してきた。
そのあと、40分ほど坐禅をした。
そして10時頃に家を出て、流山おおたかの森SCへと歩く。
紀伊国屋書店にてシンプルなパズルをプログラムで解く本を買ったあと、
TX高架下のモスバーガーで昼食を摂り、
そのあとイトーヨーカドー食品館であらびきソーセージステーキなど食料品を買ってから、
また歩いて帰宅した。
2
[Life] ゴゴー & ゆーがった
ちょっくら昼寝をしたあと、コーヒーを淹れて蒸しパンなどと共に飲食してから、
家の前の道路を掃き掃除した。
そのあと筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ実施して、
風呂を追焚きし入浴。
それから買ってきた本を読み、プログラムを打ち込み始める。
夕食の後は、少々アレンジを加えたプログラムをコンパイル＆実行。
WSLにg++をインストールすることで、C++11のvectorなどを使ったソースコードもコンパイル
できるのだが、stringとchar[]の扱いなどで手間取って、エラーになったり
うまく実行できなかったりしていた。
それでもprintfしたりしつつちょびちょび修正して、やっとなんとか動かせた。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼・吸い物
昼食: モスパーガー（ダブル）・オニポテ・ミネストローネ＠モスバーガー
夕食: 飯・牛肉と人参としめじと蒟蒻とレタスの煮物・一番搾り250mL缶
流山おおたかの森SCの紀伊国屋書店で
- 大槻兼資 著、『パズルで鍛えるアルゴリズム力』、技術評論社．ISBN978-4-297-12679-7
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2257--616>
3243歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬむっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。135/91mmHg, 62bpm, 35.8℃
朝食の後、衣類等を洗濯しつつ、1F・2Fの各室に掃除機をかけた。
そして洗濯物をベランダに干す。
それから30分ほど、2Fで鏡を前にして瞑想を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、マミーマートまで歩いて食料調達に行って来た。
帰りは百均に寄って大きめの洗濯ばさみを増備す。
そして、ちと日光浴をした後、縁側と家の前の道路を掃き掃除した。
あと緑茶とどら焼きを飲食。
また中田育男著『コンパイラ 作りながら学ぶ』もちょっと読んだ。
夕食の後は、自室で過ごした。
ちょっち電卓プログラム
*1
を書き始める。
*1: 1文字の数字や記号を取ってきては計算（レジスタの更新）と出力をするやつ
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: カップ麺（そば）
夕食: 飯・豚小間切れ肉と小松菜と人参の炒め・青梗菜と卵の中華風スープ
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:35.9度 <睡眠:2258--605>
10139歩
むぬゆっぷ
6時頃に起動し活動を開始す。125/89mmHg, 64bpm, 35.9℃
テレビ体操をして朝食を摂ったあと、8時半からテレ朝で わんぷり を観た。
2
[Life] 午前Chu! & おひる~
家の前の道路に面したところに生えている花を切って持ち、9時半過ぎに家を出て、
流山ぐりーんバスに乗り、母の墓参りへ。
で、同バスで南柏駅に出てから、イオンモールの送迎バスでイオンモール柏へ。
一蘭で昼食にラーメンを食ってから、モールの3Fで障子紙と張替え道具や靴下を購入、
ついで1Fで食料品を買ったのち、徒歩で帰宅した。
2Fの書店も視察したが、めぼしいものはなかった。
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
敷布団をベランダに干し、浴槽を洗滌してから、
紅茶を淹れロールケーキ等と共に飲食。
そのあと、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごす。
『バズルで鍛えるアルゴリズム力』の本、C++を使用、
C++11以降が必要でM1 MacBookで確認、との趣旨が書かれているが、
vector<T>やnext_permutationなどSTL/標準C++ライブラリを解説なく使用していて、
巷のC++入門書ではSTLとか[]()->{}構文とかまで触れてないので、ちとわかりにくいかと思った。
Amazonのレビューでも同趣旨の内容があるのだが、ここで
筆者の趣味が競技プログラミングなのでそのC++環境を前提としているのだろう、
との推測があった。
そこで競技プログラミングの代表的組織AtCoderから出ている
C++入門 AtCoder Programming Guide for beginners (APG4b)
を見てみると、STLまで含めた解説があり、includeする内容も説明されていた。
ただしnext_permutation(#include<algorithm>)についてはやはり
C++リファレンスの解説
を参照する必要があった。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: ラーメンwith半替玉＠一蘭
夕食: 飯・焼いた鰺・白菜と人参と南瓜とレタスと椎茸の煮物・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2301--611>
2337歩
1
[Life] アサー & 午前Chu! & おひる~
んゆぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/89mmHg, 64bpm, 36.1℃
朝食の後、1F2Fに掃除機をかけてから、約35分×2 の坐禅を行う。
調身で骨盤座骨から脊椎にかけてのラインに気をつけていたので、
あまり痛くならずに座り続けられた。
それから2Fで日光浴やプランクやらをしたあと、
11時頃に家を出て、近所のファミレスでピザやサラダなど食った。
帰りはドラッグストアで8×4ロールオン
*1
とか三色団子とか買ってきた。
*1: 先端に球がついて中の液体が出てくる、クソデカボールペン的なやつ
2
[Life] ゴゴー & ゆーがった
筋肉体操の腕立て伏せと背筋を実施後、玄米茶と団子とを飲食。
それから風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごす。
キーボードからの1文字入力を、Enterキーが押されるのを待たずに取得するやつ、
conio.hをincludeしてgetch()というのはDOSのBorlandの方言のようで、
*nix環境でやるならフツーncursesかな、ということでWSLにインストールして、
C++プログラムを書いてコンパイルしてみる。
undefined reference云々と出るのは、GCC/g++/ldの仕様で、
-lncursesw をcppソースより後に書かないと、名前解決ができないということだそうで。
この制約、今はOracleのサイトにある古のcc/ldのドキュメントにも書いてあるのだが、
ClangやMSのコンパイラ（リンカドライバ）はこれを受け継いでないため、 -lオプションを
ソースファイルの前に書いてもいいらしい。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: サラダ・マルゲリータピザ・スープ・野菜果汁ミックスジュース・エスプレッソ
＠近所のファミレス
夕食: 飯・鶏皮と蒟蒻と人参と蓮根と牛蒡などの炒め煮・ビアリー350mL缶
[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2356--620>
3338歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。132/91mmHg, 65bpm, 36.3℃
朝食の後、自室と台所との可燃ゴミを回収に出して、衣類等を洗濯し、ベランダに干した。
そのあと、約35分×2 の坐禅を行う。
腰（特に右後ろ）が痛くなるので、座骨とか姿勢とかの検索をした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、家を出て、マミーマートまで歩いて食料調達。
そして帰宅後は、洗濯物を取り込んだあと、筋肉体操のスクワットと腹筋を実施し、
浴槽を洗滌してから、紅茶とロールケーキとを飲食。
それから風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごす。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼
・もずくスープ
昼食: CGCカップ焼そば・ミニトマト・アボカド
夕食: 飯・豚肉と小松菜と人参の炒め・若布スープ・納豆・べったら漬・アボカド
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.6度 <睡眠:2223--613>
4147歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/90mmHg, 61bpm, 35.6℃
朝食を摂ったあと、1F各室に掃除機をかけ、台所の容器包装プラスチック類を回収に出した。
そのあとは、約35分の坐禅やトイレ掃除、それに日光浴を行った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、昼寝をしてから、ピーコックストアまで歩いて食料調達。
帰宅後は家の前の道路を掃き掃除し、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを実施し、
ティーバッグの煎茶とロールケーキとを飲食したのち、
風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: フレンチトースト・コーヒー・ミニトマト・林檎
昼食: クスクス・トマトポタージュ
夕食: 飯・鶏むね肉と蓮根と牛蒡と白菜と人参と茸の味噌仕立煮・千枚漬け
・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市、静岡県熱海市・伊豆国市)
18804歩
むぬぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝食を摂ったあと、家の前の道路を掃き掃除してから、出かける支度をした。
9時頃に家を出て、柏駅まで歩く。
券売機にてえきねっとで予約していた乗車券を発券したあと、改札を入場し、
普通列車グリーン券を購入して、まずは常磐線で上野。
そして東海道線平塚行きに乗車し、辻堂で後続の熱海行きに乗り換えた。
グリーン車、ずっと乗客が結構多かった。
熱海で一旦途中下車して昼食。
駅から下り坂のアーケードにある観光客向け食堂に入るが、アーケードの人出も多ければ店内も大繁忙で、
あとの1人客を断ったりしていた。
天ぷらそば1400円とはさすが強気。観光地に来たという感じがしますねっ（^_^)
そして再び熱海駅に入場し、6両編成の浜松行きにライドオン。
東京駅でみかけたEast-i E、てっきり大宮方面へ向かうのかと思っていたが、熱海までやってきた。
その発車後に我らが315系電車も発車し、三島で下車。
三島からは伊豆箱根鉄道駿豆線に乗車した。
手元の乗車券は伊豆長岡まで、往復で4日間有効とある。
さて伊豆箱根鉄道線内で途中下車の可否や如何、と韮山で下車し、
無人駅のため自動改札機に投入してみると、前途無効回収されることなく無事排出された。
蛭ヶ小島の銅像前を通って、学校の前やら細い坂道やら溜池の傍を抜けて、江川邸を見学。
あとは田舎道を歩いて韮山駅に戻り、電車で一駅、伊豆長岡へ。
伊豆長岡駅から歩いて、狩野川の橋を渡って、本日の宿へ。
チェックインして部屋に案内されたあとは、浴場に入る。
岩盤浴とかミストサウナとかも入った。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 天ぷらそば＠
夕食: 玄米飯・味噌汁・魚と白菜と葱のミニ鍋・小さな焼魚・卵焼・天ぷら・もずく・グラスビール他＠宿
[天気:晴](静岡県伊豆の国市・伊豆市、千葉県柏市) <睡眠:2100--620>
21031歩
んゆ
6時過ぎに起動し活動を開始。
7時過ぎに朝食を摂り、食後は部屋に戻り、ちょっち瞑想をした。
チェックアウトは9時前。
弘法の湯本店、館内に限って言えば、きれいでなかなかいい宿であったな。
それから、狩野川沿いに歩いて、いったん伊豆長岡駅へ。
まぁ宿泊先を伊豆長岡にした理由でもあるので、韮山反射炉を目指して歩く。
富士山が山に隠れたり建物に隠れたりするのを見つつ、道が山間へと向かっていくところで
煙突が見えてきて到着。
昨日江川邸で買った共通券を示して案内館から入場し、反射炉を間近で見る。
そのあと周辺の公園になっている部分も逍遥してから、有料エリアを出た。
それから古川に沿って来た道へ戻り、また伊豆長岡駅へと辿り着いた。
帰りの電車の発車までにはまだ2時間近くあり、駿豆線の伊豆長岡以南の区間も、
前に来たときはそのままバスで修善寺温泉に行って翌日は河津へ抜けたために
修善寺駅近辺などあまり見ていなかったので、修善寺駅まで足を伸ばす。
伊豆箱根線内での途中下車もできたので修善寺までの往復乗車券でよかったことになるが。
修善寺からは狩野川にかかる橋を渡って、バーミヤンで昼食。
あとは修善寺駅に戻り、踊り子号の一本前で伊豆長岡まで。
伊豆長岡からは〈踊り子4号〉。
三島を出てから熱海に着いてしばらくは、とてもねむい。
下田編成と併結して出発したあとも、のんびりとしていた。
大船を出たあたりから横浜の手前までE259系と併走。
回送ではなく営業運転中の成田エクスプレスだった。
そして東京到着後は、後の上野東京ライン経由特別快速土浦行に乗り換えて柏まで乗車。
下車後、新館のブックカフェでコーヒーを飲みトーストサンドを食ってから、
くまざわ書店を視察し、そのあとオーケーで食料品の買い物をしてからバスに乗って帰宅。
夕食の後は、自室で過ごす。
朝食: 飯・味噌汁・鯵の干物・温泉卵・納豆・海苔・柴漬け・沢庵ほか＠宿
昼食: 黒酢酢豚・飯・搾菜・スープ＠バーミヤン
夕食: CGCコク仕込みビーフカレーwithパック飯and加賀揚
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2232--607>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。126/89mmHg, 68bpm, 36.4℃
朝食を摂ったあと、衣類等を洗濯し、1F各室に掃除機をかけ、家の前の道路を掃き掃除。
そして洗濯物をベランダに干した後は、2Fで瞑想と日光浴とをした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、自室でPCに向かってニコニコ動画にログイン……しようとしたら、
パスワード再設定や二段階認証が必要とか。
アプリの6桁数字を入れよ、というので、てっきりニコ動アプリが必要なのかと思ったが、
実際はGoogle Authenticatorのことだった。
それでログインして、月額550円の有料チャンネル1つを解約。
あとは筋肉体操のスクワットと腹筋を実施し、浴槽を洗滌。
洗濯物を取り込んでから、コーヒーを淹れてイチゴスペシャルとともに飲食。
そして家の前の道路を再び掃き掃除してから、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は自室で過ごす。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・トマト・キウイフルーツ
昼食: カップそば・ブルーベリーヨーグルト
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・ターサイと青梗菜と人参の炒め・はま吸い・千枚漬け・キムチ
・梅干・TVプレミアム缶ビール350mL
以上、30 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2024年11月01日(