[天気:雨](千葉県柏市・市川市) 体温:36.2度 <睡眠:2259--606><労働1000--1900>
9543歩
むぬんゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったあと、7時半頃に家を出て、バスで柏駅へ。
それから電車に乗って移動し、下車駅構内のカフェで紅茶を飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあと、またバスに乗って出社。
どちらのバスも道路渋滞で所要時間がやや延びていた。
ぐぬんぶゆ
グループホームの介護業務
バスに乗って、JRへの乗り換え駅に至近のスーパーに寄ってみると、
青果類が妙に安かったのでサンゴールドキウイとか赤パプリカとか購入。
で、柏に戻ったあとはめん吉でラーメンを食った。
そのあとバスに乗って帰宅し、風呂を追焚きし入って出たあとは自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・オレンジ
昼食: チキン南蛮弁当・野菜ジュース・苺ヨーグルト
夕食: 野菜のっけラーメン（中）＠めん吉
[天気:曇](千葉県柏市・市川市) 体温:36.2度 <睡眠:2336--619><労働1000--1900>
9665歩
ぬゆんぶむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったあと、台所の空缶空瓶空PETを回収に出してから、
バスに乗って柏駅へ。
それから電車に乗って移動し、下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ
電子書籍を読んでいた。
そのあとまたバスに乗って出社。
ぐぬぶむんほ
グループホームの介護業務
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、西口珍來でトムヤム冷麺を食ってから、
またバスに乗って帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあとは、自室で過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: 海老ドリア・サラダチキンスティック・野菜ジュース・トロピカルミックスヨーグルト
夕食: トムヤム冷麺・中ジョッキビール＠珍來
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2354--633>
3380歩
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむふ
6時半頃に起動し活動を開始す。134/92mmHg, 67bpm, 36.2℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、台所の容器包装プラスチック類を回収に出す。
そして家の前の道路を掃き掃除したあと、一休みしてから、
マミーマートまで歩いて食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、2F和室に掃除機をかけたあと、
とうもろこしをホットクックで茹でてビアテイスト飲料とともに食う。
筋肉体操のスクワットと腹筋を実施したあと、風呂を追焚きして入浴。
夕食の後は、自室にてゆるキャン△3を観たりなど、まったり過ごした。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニと人参・目玉焼
・吸い物
昼食: 素麺・サラダ菜とトマトとセロリとサラダチキンと魚肉ソーセージ
夕食: 飯・牛肉と茄子と小松菜とセロリと蓮根の炒め・スーパードライ350mL缶
[天気:晴時々曇](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2225--609>
4404歩
んぬむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/87mmHg, 67bpm, 36.4℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、衣類等を洗濯し、ベランダに干してから一休み。
10時過ぎに家を出て、理容室で理髪顔剃り。
それから丸源で昼食にラーメンを食う。
食後は新富近隣センターの図書館分館へ。
貸し出しカードを取り出し見ると、3年で無効になるとあったので、カウンターに申し出て、
再有効化してもらった上、2冊の貸し出しを受けて、帰宅した。
＠
借りた本:
- 今尾恵介 著、『地図と鉄道省文書で読む私鉄の歩み 1 東急・小田急』、白水社．(2014) ISBN978-4-560-08386-4
- 『地球の歩き方 C11 オーストラリア 2021-22』、ダイヤモンド・ビッグ社． ISBN978-4-478-82503-7
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
浴槽を洗滌したあと、紅茶を淹れて、ショコラスペシャル（ケーキ菓子）とともに飲食した。
録り置きの 下の階には澪がいる を観てみたが、not for meということで削除し予約取消し。
そして風呂に湯を張り、筋肉体操の腕立てと背筋を行ってから入浴した。
夕食の後は、居間や自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼・もずくスープ
昼食: 熟成醤油ラーメンwith茹で野菜・餃子・ドライゼロ小瓶＠丸源ラーメン
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖と茄子・茹でた小松菜と南瓜とシメジ・トマトとレタス
・はま吸い・サッポロ黒ラベル350mL缶
[天気:晴](千葉県柏市・市川市) 体温:36.6度 <睡眠:2321--618><労働1000--1900>
10213歩
むぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、7時半過ぎに家を出て、台所の可燃ゴミを回収に出してから、
バスに乗って柏駅へ。
それから電車で移動し、下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあと、またバスに乗って出社。
ぐむぬんぼ
グループホームの介護業務
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、西口吉野家で鉄板焼肉定食を食ってから、
またバスに乗り、ピーコックストアで買い物して帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあと、自室で過ごした。
朝食: トーストwithあんバター・温泉卵・コーヒー・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 和風スパゲッティ・野菜ジュース・白桃アロエヨーグルト
夕食: 鉄板牛焼肉定食・缶ビール＠吉野家
[天気:晴後曇一時雨](千葉県柏市・市川市) 体温:36.2度 <睡眠:2337--617><労働1000--1900>
9537歩
ぬゆんぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、7時半過ぎに家を出て、バスで柏駅へ。
それからJR東日本を利用して移動し、下車駅構内のカフェで紅茶を飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあと、またバスに乗って出社した。
ぐむほ
グループホームの介護業務
浅野屋で天ざるを食ってから、バスと電車とを乗り継いで帰宅、というところ、
落雷により信号故障が発生したとかで、武蔵野線のダイヤが乱れていて、
JR東日本アプリを見ると南船橋や西船橋で電車がごたごたしている様子で、
府中本町方面列車がなかなか来ない
*1
。
さらに柏について帰宅のバスが例によって例の如く20分間隔の約20分待ちになり、
蒸し暑さでヘロヘロになりつつ家に辿り着いた。
風呂を追焚きし入って出たあと、自室で過ごした。
*1: その間に貨物列車が飄々と走り去って行った。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: ヒレカツサンド・野菜ジュース・トロピカルミックスヨーグルト
夕食: 天ざる＠浅野屋
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:022--621>
4661歩 予定
ぬむんふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/92mmHg, 67bpm, 36.1℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、8時半からテレ朝で わんだふるぷりきゅあ を観た。
昨夜寝るのが遅めだったのと朝から暑いのとで眠くて一休み。
10時過ぎに家を出て、マミーマートまで徒歩で食料調達に行って来た。
3
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は昼寝。
そして紅茶を淹れて、買ってきた苺ショートとともに飲食した。
そのあと筋肉体操のスクワットと腹筋を実施してから、風呂を追焚きして入浴した。
そして家の前の道路を掃き掃除したり打ち水したり。
夕食の後、
20時前からNHKの東京都知事選挙開票速報を観る。
カウントダウンから20時丁度になったところで現職の小池百合子氏当確。
立民や共産が支援していた蓮舫氏は、前安芸高田市長の石丸伸二氏も下回る3位との予測だった。
朝食: フルーツグラノーラwith飲むヨーグルト・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 素麺・レタスとトマト・鮪中落ち刺身
夕食: 飯・茹でた鶏もも肉と小松菜と人参としめじ・サントリー缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2356--605>
4625歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/87mmHg, 71bpm, 36.4℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、衣類等を洗濯してベランダに干した。
その時点でひどい暑さである。
それから家を出て、ピーコックストアまで食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、しばらく自室でお昼寝♪
猛暑につき、屋内でも冷房をつけていないと生命に関わる熱中症の危険があるのだが、
その状態ではあまりかき氷がうまくないため、かき氷を作ると2Fの非冷房部屋へ移動して食った。
そのあと浴槽を洗滌し、ぬるめのシャワーを浴びた。
夕食の後、自室で録り置きの しかのこのこのここしたんたん を観た。んー。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼
・めかぶスープ
昼食: セブンプレミアムカップ焼そば・レタスとトマトとサラダチキン
夕食: 飯・牛肉と韮と小松菜の炒め・ビアリー350mL缶
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2226--627>
3954歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆんぬ
6時半頃起動し活動を開始す。121/90mmHg, 67bpm, 36.0℃
朝の支度をして朝食を摂って、自室の可燃ゴミを回収に出したあと、
シーツと枕カバーと冬用掛布団カバーを洗濯し、敷布団とともにベランダに干した。
そして10時頃に家を出て、マミーマートまで歩いて食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、昼寝をしてから、水出しアイスコーヒーとドーナツとを飲食。
先日市立図書館分館でチラシをもらった、電子図書館サービスにiPad miniから登録してみた。
検索で表示される資料、青空文庫だらけだな……
そのあと筋肉体操のスクワットと腹筋を実施してから入浴。
夕食の後は、自室にてまったり過ごした。
朝食: トーストwith発酵バター・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: うな次郎withパック飯・レタスとトマトとサラダチキン
夕食: 飯・鯖煮付缶と厚揚と菠薐草と大根と人参と南瓜を煮た物・TVプレミアム缶ビール350mL
・マルケスデテナ白ワイン
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:005--605>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬぽむん
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/92mmHg, 71bpm, 36.5℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、台所の容器包装プラスチック類を回収に出した。
そのあとは久々に、銀行や証券会社のWebサイトから、手持ち金融資産の一覧をLibreOffice Calc
に入力する作業を開始した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食後も同作業を続け、結局15時過ぎまで、東証が開いている間中、PCに向かっていた。
そのあと水出しアイスコーヒーとクッキーとを飲食。
3
[Life] ゆーがった & ヨルー
筋肉体操の腕立て伏せと背筋を実施したあと、入浴。
夕食を摂ったあとは、自室にて録り置きの 甘穂のサクナヒメ を観た。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・若布スープ
昼食: カップ蕎麦・トマトとレタスのサラダ
夕食: 飯・厚揚と小松菜と茄子と大根と馬鈴薯と魚肉ソーセージのツナ缶炒め
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2341--625>
4670歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。120/88mmHg, 61bpm, 36.2℃
朝の支度をして朝食を摂って、2Fの部屋に掃除機をかけたあと、自室で一休み。
そして再起動後、10時過ぎに家を出て、ピーコックストアで歩いて買い物をしてきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後はお昼寝♪
てか温度のせいか湿度のせいか気圧のせいか、妙に怠い。
それから煎茶を淹れて、買ってきた おはぎ とか クッキー とかと共に飲食した。
そのあとは居間などでまったり過ごす。
雨は降りそうで降らない。
夕食の後、風呂を追焚きして入浴。
朝食: 飯・スクランプルエッグ・赤パプリカとズッキーニと人参の炒め・菠薐草とベーコンのスープ
昼食: BPかにトマトソーススパゲッティ・レタスとトマトのサラダ・コーヒー
夕食: 飯・茹でた鶏むね肉・小松菜と人参と茄子とマッシュルームのチキンスープ
・サントリー生ビール350mL缶
[天気:雨](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:005--624>
4291歩
1
[Life] アサー & 午前Chu! & おひる~
ぬんむふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/88mmHg, 61bpm, 35.9℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、台所の可燃ゴミを回収に出してから、
衣類等を洗濯し、2Fに干した。
今日は暑さが大したことないので、回転翼カバーが固定できなくなった扇風機を、
同カバーの外枠どうしを紐で縛ることで使えるように出来た。
そのあとは食料調達に行こうかと思っていたら、急に雨が土砂降りになったが、
30分と立たずに小降りになったので、マミーマートまで歩いて買い物してきた。
2
[Life] ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、居間や自室でまったり過ごした。
そしてティーバッグの紅茶を淹れ、どら焼きやオートミールスナックと共に飲食した。
夕食の後は、自室にて 録り置きの 僕の妻は感情がない と 小市民シリーズ とを観た。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニと人参・目玉焼
・もずくスープ
昼食: BPそうめんちゃんぷるー（カップ麺）・トマトとレタスと風味蒲鉾のサラダ
夕食: 飯・味付牛肉と大蒜の芽と茄子とピーマンと椎茸としめじの炒め
・アボカドとじゃこ天のおかか和え・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2315--618>
13140歩
んぬぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/91mmHg, 63bpm, 36.0℃
天気が昨日の予報ほど悪くなさそうなので、龍泉院の自由参禅に行くことに。
朝の支度をして朝食を摂ったあと、7時過ぎに家を出て、バスに乗って柏駅へ。
それから東口に出て、別のバスに乗り換えるが、30分近くの待ちになり、
渋滞があったか遅れもあって、禅堂に着いたのがぎりぎりに。
入堂の作法を誤りつつも、坐禅自体はわりといい感じにできたと思う。
その後はさっさとバス停へ向かうが、3月にダイヤ改正があって、土日共通で、
待ち時間が30分近くあるようになっていた。
6停留所分遡ると、別系統とも合流するようなので、ちょっと歩いてみたが、
4停留所分に20分以上かかったので、そこでバスを待つ事に。
かくして柏駅に戻った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
モスバーガーで昼食を摂った後、ドン．キホーテを視察し、4Fのダイソーで買い物。
それからイトーヨーカドーで食料調達し、西口からバスに乗って帰宅した。
そして浴槽を洗滌してから、買ってきた西瓜を食ったのだが、なおも雨が降り出さないので、
家の前の道路を掃き掃除してから、また家を出て、
近所のドラッグストアで缶ビールとか買ってきた。
そのあと風呂に湯を張って入浴。
夕食の後、自室で、録り置きの 狼と香辛料 を観た。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: モスバーガー・オニポテ・ゆずジンジャーエール＠モスバーガー
夕食: うな次郎with飯・小松菜と大根とマッシュルームの炒め・吸い物・キリンラガー350mL缶
[天気:曇時々雨](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2358--618>
7062歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬんふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/88mmHg, 63bpm, 36.3℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、8時半から わんだふるぷりきゅあ をリアタイで観た。
あとは自室にてゆっくりしていた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食の後、しばらく居間や自室でのんびり過ごした。
そのあと紅茶とダブルロールとを飲食したのち、14時半過ぎに家を出て、
父の入居するサ高住まで面会に行って来た。
帰りにマミーマートで食料調達。
3
[Life] ゆーがった & ヨルー
筋肉体操のスクワットと腹筋を実施したあと、シャワーを浴びた。
居間のテレビで録り置きの シンカリオンCW やら 負けヒロイン やら観ながら夕食を摂ったあと、
自室で 録り置きの ロシデレ を観た。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と黄パプリカと人参と茄子・目玉焼
・めかぶスープ・納豆
昼食: 海老のトマトクリームスパゲッティ・レタスとトマトとじゃこ天のサラダ
夕食: 飯・海鮮盛りwithアボカド・冷奴・苦瓜と小松菜とキャベツと茄子との炒め
・マルケスデテナ白ワイン・一番搾り250mL缶
[天気:曇](千葉県柏市) <睡眠:2301--631>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむんぷ
6時半頃に起動し活動を開始す。
7時間半くらい寝られたおかげか、朝の支度をして朝食を摂ったあとも調子がよく、
2Fで眠っていたオーディオ機器を1F居間へ移す作業を始めてしまう。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、家を出て、ピーコックストアまで買い物。
クリエイト薬局でも六角レンチを購入して、帰宅した。
で、居間へ移動したスピーカーとアンプとチューナーを接続し、
スピーカー選択つまみのネジを締め直して、電源を入れてみるが、
アンプのボリュームやトーン調整・入力選択の如何を問わずノイズが激しく、
スピーカーのみならずアンプ筐体内部からもなにやらパチパチ音がしたあげく、
沈黙してしまった。
そのあとケーキやクッキーとドリップコーヒーとを飲食し、
風呂を追焚きしつつ筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを実施してから入浴。
夕食の後は、自室にて、Webでお値段安めのプリメインアンプとか中四国地方の宿とか検索していた。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト
・キウイフルーツ
昼食: トマトと玉葱とズッキーニのミネストローネwithクスクス
夕食: 飯・熱した豚肉とキャベツとレタスと茄子・ビアリー350mL缶・べったら漬・岩下の新生姜
[天気:曇後雨](千葉県柏市・流山市) <睡眠:2347--619>
5919歩
ぬむんぷゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂った後、台所の空缶空PET・古紙段ボール、それにアンプを回収に出した。
それから衣類等を洗濯し、2Fに屋内干し。
その後11時くらいに家を出て、やまや＆ダイソーで買い物したあと、
図書館分館でこの前借りた本を返し、後述3冊を借りた。
それからジャパンミートで食料調達したのちに帰宅。
雨が降り出した。
＠
本日借りた本:
- 三田村蕗子 著、『旅行が200%楽しくなる!スーツケース収納術』、辰巳出版． ISBN978-4-7778-2250-8 NDC290.9
- 関口知宏 著、『関口知宏のヨーロッパ鉄道大紀行』、徳間書店． ISBN978-4-19-864479-6 NDC293
- 小林廉宜 著、『世界美景』、JAL BOOKS/KADOKAWA. ISBN978-4-04-899341-8 NDC290.8
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食の後は、居間や自室でのんびりしてから、
紅茶を淹れてロールケーキ等と共に飲食した。
3
[Life] ゆーがった & ヨルー
夕食の後は、自室でまったり過ごした。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼
・もずくスープ
昼食: カンレイ冷凍横浜家系ラーメン・餃子・ビアリー缶
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・茹でたオクラと小松菜・味噌汁・ドライクリスタル350mL缶
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:2341--620>
6867歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬほゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。137/98mmHg, 63bpm, 36.5℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、自室と台所との容器包装プラスチック類を回収に出す。
昨日金属類に出したアンプは、不燃ゴミで出せとの張紙つきで残っていたため持ち帰る。
1F各室に掃除機をかけたあと、10時頃に家を出て、ベルクへ食料調達に行く。
右膝の調子もまずまずなので、今日は上り下りはあるが平面では道のりの短い経路をたどる。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらくゆっくりして、トイレの掃除とか浴槽の洗滌とかを行ったり、
トウモロコシを茹でて食ったり。
そして昼寝をしたあと、玄米茶と炭酸饅頭とを飲食してから、
筋肉体操のスクワットと腹筋を実施し、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後、Joshin Webショップからオーディオアンプが届いたので、
開梱し、スピーカーとチューナーに接続。
そして電源を入れてFM選局をしてみると、
これぞ据置オーディオという低音の効いた音が流れて良き哉。
次に、母が生前使用していたミニCDラジオプレイヤーのヘッドホン端子を接続し、
手元のCDをセットしてみるが、どうもCD読み取りが不調らしく、再生できなかった。
その次には、MacBook AirとBluetooth接続してMusicとかSpotifyとか流してみる。
これもなかなか良い音であった。
朝食: トーストwith発酵バター・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: ピザガーデンてりマヨチキン・トマトとレタスのサラダ・ドリップコーヒー
夕食: 飯・ゴーヤーとソーセージと小松菜と茄子と茗荷と豆腐と卵のチャンプルー
・パーフェクトサントリービール350mL缶
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:009--630>
4414歩
ぬゆむほ
6時半に起動し活動を開始す。127/90mmHg, 68bpm, 36.2℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、2Fに眠っていたレコードプレーヤーを1Fに下ろし、
昨日届いたアンプに接続し、レコードを回してみる。
ターンテーブルはダイレクトドライブとのことで正常に回転するのだが、
アームの調整はよく分からず、針を下ろしてみると、最初は概ね音が出ているのだが、
そのうちに音が戻ったり飛んだりするように。
音が出ていても、ノイズに加えて、こもり気味の音質になって、
いかにも古いレコードの音がAMラジオから聞こえてきているような感じになっていた。
そのあとは、11時近くになってから家を出て、ピーコックストアへと歩く。
まずは店舗前の証明写真撮影機から、マイナンバーカードの申請を行う。暑い。
そして図書館分館で本を借りてから、ピーコックストアに戻り、
サラダ水切り器とか玉葱とか鶏卵とか買った。
＠
今日借りた本:
- 志賀貢 著、『孤独は男の勲章だ』、幻冬舎．ISBN978-4-344-03372-6 NDC498.3
- 『地球の歩き方 D17 タイ '20--'21』、ダイヤモンド・ビッグ社． ISBN978-4-478-82445-0 NDC290.9
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食に冷凍のメンチカツをエアーフライヤーで熱してみる。
最初は200℃3分の予熱後10分熱してみると、暖まって衣はパリッとしているが、
真っ白でちょっち物足りない。
次は油引き刷毛で油をつけて15分加熱してみると、部分的に褐色がついて、
多少はメンチカツらしい感じになった。
またレタスも追加で水切り器で回してみると、こちらは大分良い感じの食感が得られた。
食べ終えて後片付けをした後はお昼寝♪
再起動後は桃やらオートミールクランチとか食った。
そのあと筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを実施し、風呂を追焚きして入浴。
夕食の後は、居間に設置したアンプでなんとかCDを聴けるようにしようと、
HDD/DVD/VHSプレイヤーを利用すべく、まずはTVのモニター出力をアンプの入力に繋ぎ、
TVの入出力端子設定を変更してみる。
これで音が出ることは出るが、TVのスピーカーとの間で、聴いて分かる位相差が生じている。
TV側を消音すればいいのだが、
もう一つの手として、プレイヤー側のDVD/HDD専用出力からアンプへ入力もやってみた。
テレビジョン放送やビデオ機器の音声をアンプで聴きたいかどうかは、また後で考えればいいか
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニとエリンギ・吸い物
昼食: 素麺・トマトとレタスのサラダ・冷凍メンチカツ
夕食: 焼肉｛牛バラ肉・もやし・キャベツ・玉葱・人参｝・飯・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2348--620>
3562歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/88mmHg, 62bpm, 36.4℃
朝の支度をして朝食を摂り、台所の可燃ゴミを中サイズ袋で回収に出した後、
衣類等を洗濯し、ベランダに干した。
そのあと10時過ぎに家を出て、マミーマートまで食料調達に歩いて行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食を摂り後片付けをした後、ちょっち昼寝。
再起動後は、レコードプレーヤーを仏間の畳の上から居間のフローリングの上に移動し、
アームを調整してから、またレコードを鳴らしてみる。
針飛びやノイズは相変わらずだが、音質に関しては明らかに改善していた。
浴槽を洗滌した後、Alarm a la modeとかVideo Game Musicとか両面を再生した。
紅茶を淹れてカステラなどと共に飲食したあと、洗濯物を取り込み、
風呂に湯を張りつつ筋肉体操のスクワットと腹筋を実施してから入浴。
夕食を摂ったあとは、居間でテレビを観たり本を読んだりしてから、
自室でまったり過ごし、録り置きの ロシデレ と 小市民 とを観た。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼
・オニオンスープ
昼食: もみ打ち生冷やし中華withレタスandトマトand胡瓜andサラダチキン
夕食: 飯・茹でた鶏胸肉とブロッコリーと南瓜と茗荷・チキンスープ・TVプレミアム缶ビール350mL
・桃缶
[天気:晴後曇](千葉県柏市・市川市) 体温:36.3度 <睡眠:2245--605><労働1000--1900>
10483歩 予定
んゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂った後、7時半頃家を出て、バスで柏駅へ。
それから電車に乗って移動し、下車駅構内のカフェで紅茶を飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあとまたバスに乗って出社。
ぐむぬぶっほ
グループホームの介護業務
退勤ごろから雷鳴がしだす。
南龍飯店でチャーシューメンを食って出ると雨も降り出した。
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、
それからまたバスに乗って、ピーコックストアで買い物したのち帰宅。
風呂を追焚きし入って出て晩酌したあと、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・桃缶
昼食: ドラゴン麻婆丼・野菜ジュース・ブルーベリーヨーグルト
夕食: チャーシューメン＠南龍飯店
[天気:晴時々曇](千葉県柏市・市川市) 体温:36.5度 <睡眠:2259--614><労働1000--1900>
8495歩
ぬゆむん
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、7時半過ぎに家を出て、バスで柏駅へ。
それから電車に乗って移動し、
下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあとまたバスに乗って出社した。
ぐぬむぶぽ
グループホームの介護業務
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、日高屋で餃子とかイワシフライとか食ってから、
またバスに乗って帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあと、自室でまったり過ごした。
朝食: トーストwithあんバター・温泉卵・コーヒー・ミニトマト・オレンジ
昼食: ハムレタスサンド・サラダチキンスティック・野菜ジュース・トロピカルミックスヨーグルト
夕食: 飯・イワシフライ・餃子[6]・中ジョッキビール＠日高屋
[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:018--628>
4967歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むもふぬ
6時半頃に起動し活動を開始す。125/86mmHg, 63bpm, 36.2℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、家の前の道路を掃き掃除し、
衣類等を洗濯してベランダに干した。
それにしても朝から暑い。
そのあと10時過ぎに家を出て、ピーコックストア方面へと歩き、
書店で鉄道ジャーナルを購入後、郵便局へ行って記帳とか資金移動とか。
そのあと食料調達して帰宅。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、お昼寝して、再起動後は バター香るケーキ とPETアイスコーヒーとを飲食。
居間のアンプからFMのクラシック番組を流しつつ、本や電子書籍を読んでいた。
そのあと居間のテレビからホームネットワーク経由で録り置きの わんぷり や シンカリオンCW
を観た。
16時頃に雷雨あり。
夕食の後は、自室にてまったり過ごし、録り置きの ロシデレ を観た。
22時頃にまた雷雨。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼・もずくスープ
昼食: 素麺・レタスとトマトのツナ缶サラダ
夕食: 飯・豚の角煮with南瓜and人参・葱とキャベツのスープ・ドライクリスタル500mL缶
近所の書店で
- 『鉄道ジャーナル』 9月号(Vol.58, No.9)、鉄道ジャーナル社． JAN4910164990948
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2257--620>
3485歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/87mmHg, 62bpm, 36.3℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、トイレと洗面台のマットを洗濯。
そして10時前、マミーマートまで歩いて食料調達に行ってきた。
帰宅後、洗濯物をベランダに干し、あと自室にて休息。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあとは、自室でPCに向かって、8月の旅程を検索したりなど。
イチゴスペシャルとPETアイスコーヒーとを飲食してから、浴槽を洗滌し、
ベランダの洗濯物を取り込んだ。
夕食の後、シャワーを浴び、あと自室でPCから、8月の宿を予約したりなど。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と黄パプリカとズッキーニと人参・目玉焼
・吸い物・烏龍茶
昼食: もみ打ち生冷やし中華withレタスandトマトandサラダチキン・水茄子浅漬け・烏龍茶
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・小松菜と蓮根とピーマンと刻み揚げの炒め・味噌汁
・ビアリー350mL缶
- 小原乃梨子 (1935.10.2--2024.7.12)
- 声優。「ドラえもん」のび太・「ヤッターマン」ドロンジョ・「未来少年コナン」コナン など。
今月12日に療養中の病気のため没と、81プロデュースより発表。R.I.P.
[天気:晴時々曇、一時雷雨](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2314--621>
4485歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。131/91mmHg, 65bpm, 36.1℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、9時前に家を出て、
台所の容器包装プラスチック類を回収に出してから、ピーコックストアにて買い物してきた。
この時点でもう暑い……
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあと、NHKニュースを観たりなどのんびりしていると、2時前になって、急に強い風が吹き、
なんか妙に涼しくなってきた……と思っていたら雷鳴がして、やがて強めの雨が降ってきたが、
雷も雨も風もすぐやんだ。
そしてMacBook AirにUSB Type-C→AのハブとセルフパワーUSBハブを介してDVDドライブを繋ぎ、
ミュージックアプリにCDを読み込ませてみた。
純正ドライブでは電流の関係で接続できなかったのだが、
これはハブでなく変換ケーブルで接続するとよいらしい。
また読み込みに際してはプライバシー＆セキュリティ設定で
リムーバブルメディアへのアクセスを許可する必要があるとか。
紅茶を淹れてロールケーキ等と共に飲食してから、風呂に湯を張り、
筋肉体操のスクワットと腹筋を実施したあと入浴した。
夕食の後は、自室でまったり過ごし、録り置きの負けヒロインを観た。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: 素麺・茗荷とミックスビーンズの炒め・レタスとトマトとサラダチキン
夕食: 飯・苦瓜と菠薐草と蓮根と茄子の炒め・TVプレミアム缶ビール
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2334--623>
3382歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。119/85mmHg, 63bpm, 36.0℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、廃アンプを不燃ゴミ回収に出してから、
衣類等を洗濯してベランダに干した。
それから10時頃家を出て、マミーマートまで歩いて食料調達してきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食後に1時間くらいお昼寝……と思ったら2時間近く寝ていた
なにやら外から雷鳴のような音がするので洗濯物は早めに取り込み、
居間でMacBook Airに外付けしたDVDドライブからCD-DAを再生してみる。
なんかミュージックではオーディオ出力がBluetoothのときにCD-DAの再生ができない
*1
仕様らしく、
他のプレイヤーが必要らしい。
まずはWindowsでおなじみVLCを試してみると、無事にアンプ／スピーカーからCDの音が聞こえた。
あと別のプレイヤーで検索上位のPine Playerというのも入れてみて、こちらも大丈夫。
てなわけでSpotifyとかAmazon Music Primeとか流しながら（ぉ、
日本茶を淹れてみたらし団子と共に飲食し、
筋肉体操の腕立て伏せと背筋を実施したあと、入浴した。
夕食の後は、自室にてまったり過ごした。
朝食: 飯・ベーコンエッグ・玉葱と黄パプリカとズッキーニの炒め・吸い物
昼食: 流水麺そば・レタスとトマトとアボカドのサラダ・ドライゼロ350mL
夕食: 飯・牛肉と苦瓜と菠薐草の甘辛煮・プリンスデパオロゼワイン・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴後曇](千葉県柏市・市川市) 体温:37.0度 <睡眠:2311--606><労働1000--1900>
11397歩
ぬんむふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、7時半頃家を出て、バスに乗って柏駅へ。
それから電車で移動し、下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあとまたバスに乗って出社。
ぐぬぶむんぽ
グループホームの介護業務
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、西口珍來で胡麻豆乳冷しを食ってから、
オーケーで買い物して、それからバスに乗って帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあと、自室でまったり過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・林檎
昼食: ミックスサンド・野菜ジュース・飲むヨーグルト
夕食: ごま豆乳冷し中華・中ジョッキビール＠珍來
[天気:曇](千葉県柏市・市川市) 体温:36.4度 <睡眠:2316--617><労働1000--1900>
13000歩
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、7時半過ぎに家を出て、バスで柏駅へ。
それから電車に乗って移動し、
下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあとまたバスに乗って出社した。
ぶぐぬんも
グループホームの介護業務
浅野屋で鯖味噌煮定食を食った後、バスと電車とを乗り継いで柏に戻る。
本日は柏まつりということで、徒歩で帰宅の途中、マミーマートで買い物をしてきた。
そして風呂を追焚きし入って出たあと、自室でまったり過ごした
のだった。
朝食: トーストwithあんバター・温泉卵・コーヒー・トマト・キウイフルーツ
昼食: 助六寿司・エビマヨスティック・野菜ジュース・苺ヨーグルト
夕食: 鯖味噌煮定食｛飯・味噌汁・漬物｝＠浅野屋
[天気:晴時々曇](千葉県柏市・流山市) 体温:36.3度 <睡眠:024--627>
16002歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。122/84mmHg, 65bpm, 36.3℃
朝の支度をして朝食を摂った後、1Fに掃除機をかけ、8時半から わんぷり を観た。
そのあと10時前に家を出て、流山ぐりーんバスに乗って、母の墓参り。
近くのスペースにて納骨が行われるようであった。
それから同バスで戻り、ジャパンミートで食料調達して帰宅。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、昼寝をして、再起動後は、水饅頭と水出しアイスコーヒーとを飲食。
そのあと15時頃家を出て、図書館分館に本を返却したあと、父の入居するサ高住へ面会。
そしてマツキヨで買い物して帰宅した。
夕食の後は、ビックカメラから届いたUSB-A→C変換ケーブルでM1 MacBook AirにSuperDrive
を接続してCDを再生したり、AnkerのDockStationを介してUSB Type-CのPD充電をしたり
したあと、シャワーを浴びて、あとは自室で、えきねっとからJRきっぷを予約したりなどして
過ごした。
朝食: トーストwith発酵バター・水出しアイスコーヒー・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: もりそば・トマトと胡瓜withマヨネーズ・魚肉ソーセージ
夕食: 飯・焼肉｛牛バラ肉・韮・キャベツ・玉葱｝・サッポロ黒ラベル350mL・ヱビス250mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:004--610>
11473歩 予定
んぬむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/89mmHg, 66bpm, 36.5℃
朝の支度をして朝食を摂り、家の前の植え込みに散水したあと、
衣類等を洗濯し、ベランダに干した。
2
[Life] 午前Chu! & おひる~
10時過ぎに家を出て、バスに乗って柏駅へ。
高島屋1Fにて菓子折を購入後、JR券売機で
来月使用するため昨日えきねっとで予約したきっぷを発券。
ビックカメラで天井から吊す電球ソケットを購入後、バーガーキングで昼食を摂った。
そしてドンキホーテを視察したのち、イトーヨーカドーで食料調達し、
南口から西口に回って、ハンズも視察。
それからバスに乗り、ピーコックストアでも買い物をしてから帰宅した。
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
昼寝のあと浴槽を洗滌し、紅茶を淹れてロールケーキとともに飲食してから、
洗濯物を取り込み、筋肉体操のスクワットと腹筋を実施後、入浴した。
夕食後は、
自室で録り置きの 負けヒロイン を観た。
朝食: 飯・玉葱とズッキーニと茄子の炒め・ベーコンエッグ・もずくスープ
昼食: アボカドワッパー・オニオンリング・ジンジャーエール＠バーガーキング
夕食: 飯・牛肉と苦瓜と小松菜と蓮根の炒め・スープ・サントリー缶ビール
[天気:曇時々晴、後一時雨](千葉県柏市・市川市) 体温:36.4度 <睡眠:2244--611><労働1000--1900>
10528歩
ぬむんふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。ぁっぃょぅ
朝の支度をして朝食を摂ったあと、7時半頃に家を出て、バスに乗って柏駅へ。
それから電車で移動し、下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあとまたバスに乗って出社。
ぐぬむぶんほ
グループホームの介護業務
午後に強めの降雨あり。
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、丸亀製麺で鬼おろし豚しゃぶぶっかけを食ってから、
またバスに乗って帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあと、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: サラダ巻寿司・焼つくねスティック・野菜ジュース・トロピカルミックスヨーグルト
夕食: 鬼おろし豚しゃぶぶっかけうどん（大）＠丸亀製麺
[天気:曇時々晴](千葉県柏市・市川市) 体温:36.5度 <睡眠:2334--607><労働1000--1900>
9861歩
ぬんむゆぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、台所の容器包装プラスチック類を回収に出してから、
バスで柏駅へ。
それから電車とバスとを乗り継ぎ、途中爽健美茶を買って、出社した。
ぐぶむふ
グループホームの介護業務
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、西口珍來で五目あんかけ焼そばを食ってから、
またバスに乗って帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあとは、自室で過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 助六寿司・サラダチキンスティック・野菜ジュース・みかんヨーグルト
夕食: 五目あんかけ焼そば・餃子[6]・中ジョッキビール＠珍來
以上、31 日分です。
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2024年07月01日(