[天気:晴後曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2231--617>
4367歩 予定
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
むぬんゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。134/93mmHg, 67bpm, 36.3℃
居間でテレビ体操のラジオ体操第1を行った後に朝食。
そのあとは自室に戻って一休みしてから、洗濯物をたたみ、
ピーコックストアまで買い物に出掛ける。
ついでに図書館分館で『恋と股間』（杉作J太郎・イーストプレス）、『友だち幻想』（菅野仁）
の2冊を借りた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、ちと昼寝をしてから、たこ焼きを食って、
そのあと煎茶を淹れてロールケーキとともに飲食した。
それから筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ行う。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: スーパーカップいか天ふりかけ付き焼そば
夕食: 飯・鶏むね肉と豆腐としらたきと白菜と葱の鍋・ヱビスビール250mL缶
[天気:雨後曇](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2312--613>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。129/89mmHg, 62bpm, 36.1℃
昨日までの天気予報では、今日は昼前にかけて雨や雪が降り、積雪の可能性も、
ということだったが、弱い雨だけで済んでいる。
朝食の後、8時半からはテレ朝で新番組「キミとアイドルプリキュア♪」を観る。
寒さのためか気圧のためか
*1
、なんか眠いので、プリキュアのあとは自室にて一休み。
それからなんとか起きだして、録画のテレビ体操（火曜朝のみんなの体操＆ラ体1）を実施。
*1: 雨が降っているにもかかわらず湿度だけはなぜか低い。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後も自室にてごろごろしていた。
それから庭に向かって20分ばかり瞑想してから、
コーヒーを淹れロールケーキと共に飲食。
そのあと風呂を追焚きして入浴した。
ほかにPCやMacBook Airに向かって寺院仏教関係のWikipediaなどの記事を見ていた。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた皮なしウインナーと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・吸い物
昼食: ヤマモリのタイグリーンカレーwithジャスミンライス
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鮭・青梗菜と人参と葱と南瓜と刻み揚げの和風スープ・梅干・千枚漬
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2259--611>
3367歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。126/88mmHg, 65bpm, 36.3℃
居間のテレビを2画面にして、NHKおはよう日本の全国の天気予報を見ながら、
テレビ体操を行う。
昼食の後は、居間と玄関と台所に掃除機をかけてから、30分ほど坐禅をした。
その後、マミーマートまで歩いて食糧調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食後は、昼寝をしたのち、たこ焼きを食った。
その後、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ実施してから、
玄米茶とロールケーキとを飲食。
それから風呂を追焚きして入浴し、洗髪のほか、貝印1枚刃安全剃刀で髭をざっくり落とした。
夕食後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・トマト・林檎
昼食: フォー（カップ麺）ビーフ味・ポテトサラダ
夕食: 飯・熱した鶏もも肉と青梗菜と葱と人参・味噌汁・ビアリー350mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2258--616>
6736歩
ぬんゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。134/89mmHg, 66bpm, 35.8℃
居間のテレビを2画面にしてNHKおはよう日本の天気予報を見つつテレビ体操をする。
朝食の後は、衣類等を洗濯し、台所の空缶空PETを回収に出す。
そして洗濯物をベランダに干したあと、20分ばかり庭に向かって瞑想を行った。
そのあと10時過ぎに家を出て、S歯科へと歩く。
歯の研磨と歯間掃除と消毒のあとは、ベルクまで歩いて食糧調達。
ウルメイワシとかターサイとかを買ってきた。
ちょっと膝の調子がよくないため、帰りは勾配回避ルートを取った。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、2Fで先週月曜日に録画したNHKおはよう日本の5時台を見る。
気象情報スクリーンのかみ手に大谷舞風アナ・しも手に近藤奈央気象予報士という構図は圧巻。
そしてお昼寝♪の後、洗濯物を取り込み、紅茶を淹れてロールケーキなどと共に飲食してから、
筋肉体操のスクワットと腹筋とを半分ずつ実行した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・種無し葡萄
昼食: CGC肉うどん（カップ麺）・菠薐草と椎茸の白和え
夕食: 飯・ウルメイワシの塩焼・茹でた青梗菜と小松菜とターサイとしめじと南瓜・味噌汁
・一番搾り250mL缶
[天気:晴後時々曇](千葉県柏市・流山市) 体温:35.7度 <睡眠:2249--613>
7789歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。131/91mmHg, 61bpm, 35.7℃
居間でNHKおはよう日本を見つつテレビ体操を行ってから、朝食を摂る。
台所の容器包装プラスチック類を回収に出してから、玄関と居間と台所とに掃除機をかけ、
昨日取り込んだ洗濯物を畳んだあと、自室にてちょっち休息。
そのあと10時頃に家を出て、流山ぐりーんバスに乗って流山おおたかの森駅へと向かった
のだった。
2
[Anime][Movie] 機動戦士Gundam GQuuuuuuX（ジークアクス） -Beginning-
TOHOシネマズ流山おおたかの森にて標記アニメ映画を鑑賞。水曜割引で￥1,300-。
カラーとサンライズがタッグを組んだという新作TVシリーズの先行劇場版、
最初にファーストガンダムとの流れの繋がりを示して、それから今回作の舞台が明かされる。
カラーさん、自分たちがガンダムを作れるというので
ありがたくファースト世界をカラーっぽく描くばかりか、
シャフトやトリガーが描いたガンダムが見てみたいとばかりに協力に入れて描かせ、と、
えらく漲っていて、終始中身が濃くて大いに楽しめた。
同館では只今マクロスのリマスターとかベルばらのリメイクとかも上映中とかもうね
3
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
映画のあとはTX高架下のモスバーガーで昼食。
それからまたSCに戻って1Fのイトーヨーカドー食品館であらびきソーセージステーキやら
サラダチキンやら購入。
帰りは、ぐりーんバスが出たばかりの時間だったため、電車に乗ったあと歩いた。
外から帰っても家の中も寒いので、自室で布団に入り休息したあと、
ティーバッグ煎茶と落花生や干し芋とを飲食していた。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・吸い物
昼食: とびきりチーズ・フライドポテト・クラムチャウダー＠モスバーガー
夕食: 飯・牛薄切り肉と青梗菜と小松菜とターサイと人参と茄子の炒め・若布スープ
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2227--612>
3040歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ゆんぬ
6時過ぎに起動し活動を開始す。136/86mmHg, 75bpm, 36.1℃
寒さが厳しい。
居間に下りてNHKの気象情報を見つつテレビ体操を行う。
朝食のあとは、しばらく自室に戻って休息。
そしてドリンク剤を飲んでから出掛ける支度をして、10時頃に家を出て、
マミーマートまで歩いて食糧調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあと、2Fでしばらく日光浴なんぞしたあと、自室でPCに向かって、
証券会社や銀行のWebサイトにアクセス。
それから浴槽を洗滌し、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ実施したあと、
煎茶を入れて粒あん蓬だんごと共に飲食して、
そのあと風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・吸い物
昼食: ピザガーデンベーコンピザ・手羽先唐揚・コーヒー
夕食: 鱈と豆腐としらたきと白菜とターサイとしめじなどの鍋・飯（雑炊含む）・一番搾り250mL缶
[天気:晴後時々曇](千葉県柏市) 体温:35.7度 <睡眠:2243--607>
4019歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。135/92mmHg, 63bpm, 35.7℃
居間に下りてNHKニュースの天気予報を見つつテレビ体操を行う。
朝食のあとは、台所の可燃ゴミを回収に出してきて、衣類等を洗濯しつつ、
1F2F各室と階段とに掃除機をかけた。
洗濯物を干したあと、10時過ぎに家を出て、ピーコックストアまで歩いて食料調達に行ってきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあとは、しばらく自室で休憩ののち、居間に下りて、
筋肉体操のスクワットと腹筋とを半分ずつ実施。
そのあとはティーバッグのほうじ茶とロールケーキとを飲食した。
その後自室に戻り、PCに向かってWebやらXのタイムラインやら見ていた。
夕食時、FireTV StickでPrime Videoの中二恋やらニャル子さんやら観る。
食後は自室に戻り、録り置きの天久鷹央を観た。
朝食: フレンチトーストwith蜂蜜・コーヒー・ミニトマト・アボカド
昼食: 金ちゃんラーメン・羽根つき餃子（チルド）・サラダ3点盛・鯖の塩麹竜田揚
夕食: 飯・茹でた鶏手羽元・南瓜と人参と小松菜とターサイと牛蒡と大豆ミートのチキンスープ
・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.9度 <睡眠:2245--616>
8747歩
1
[Life] アサー & 午前Chu! & おひる~
むぬふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/90mmHg, 67bpm, 35.9℃
朝食のあと、薬缶で湯を沸かし烏龍茶を淹れたあと、
昨日洗濯した衣類等をたたんで、それから30分ほど坐禅を行う。
キャプテンフューチャーのサイモン・ライト教授みたいな脳が頭の中に収納されているイメージが
なかなか手放せなかった。
そのあと11時頃家を出て、イオン柏へと歩く。
まずフードコートへ行ってリンガーハットのちゃんぽんを食ってから、
書店を視察し、そのあと3Fの衣料雑貨売場で財布（カード入れ）を購入。
それとダイソーで写経の冊子を買ったあと、1Fにて食糧調達。
豚肉やらパプリカやら茄子やら買ったのち、帰途に就いた。
2
[Life] ゴゴー & ゆーがった
ちょいと昼寝してから、浴槽を洗滌し、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ、
DVDは見ないで行う。
それから風呂に湯を張って入浴。
夕食の後は自室で過ごした。
録り置きの天久鷹央とまほプリMDとを観た。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・アボカド
昼食: 海鮮ちゃんぽん・餃子[3]＠リンガーハット
夕食: 飯・豚肉と茄子とピーマンと人参と小松菜としめじの炒め・もずくスープ
・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.6度 <睡眠:2224--617>
5643歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆう
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/88mmHg, 64bpm, 35.6℃
夜半に嫌な夢を見てしばらく睡眠が浅かった。
テレビ体操の後半ラ体1を実施後、朝食を摂り、仏間に掃除機をかけたあと、
8時半からテレ朝で キミプリ を観た。
そのあと2Fで20分ほど瞑想をした。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあとは、しばらく昼寝。
その後、15時過ぎに家を出て、父の入居するサ高住まで歩いて面会に行く。
帰りはマミーマートで食糧調達。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・種無し葡萄
昼食: 冷凍饂飩with葱and大豆ミート
夕食: 鶏むね肉と豆腐としらたきと白菜とターサイと人参などの寄せ鍋・スーパードライ250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.0度 <睡眠:2228--615>
4496歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。141/93mmHg, 64bpm, 36.0℃
居間に下りてNHKおはよう日本の気象情報を見ながらテレビ体操を行い、そのあと朝食。
食後は、仏間と玄関居間台所とに掃除機をかけてから、30分ばかり坐禅を行った。
そのあと自室にて休息し、再起動後はジャパンミートまで歩いて食糧調達。
牛肉に冷凍魚に果汁グミに蒟蒻畑にチョコレートなどなど買いこんだ。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあと、2Fにて20分ばかり瞑想。
それから居間に下りて、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを行う。
そしてティーバッグ紅茶と干し芋や煎餅などとを飲食。
その後は風呂を追焚きして入浴した。
なお温度の関係で空の状態から湯を張るより倍近く（体感）時間がかかっているようす。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・吸い物・納豆
昼食: たらこバタースパゲッティ・トマト・ポテトサラダ・コーヒー
夕食: 飯・熱した鮭の西京漬とターサイと人参と南瓜・味噌汁・納豆・ビアリー缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2256--609>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
居間でテレビ体操を行ったあと、7時頃に朝食。
そのあとは台所の可燃ゴミを回収に出し、衣類等を洗濯した。
そして2Fに掃除機をかけてから、洗濯物をベランダに干す。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあとは、2Fにてのんびり日向ぼっこをしていた。
そして1Fに下りて筋肉体操のスクワットと腹筋とを行ってから、
ティーバッグの煎茶とロールケーキや干し芋とを飲食。
あとは自室でPCに向かってWebを見ているなどして過ごした。
家の中まで寒いと何事にもやる気が出にくいのう。
夕食後は自室で過ごした。
朝食: トーストwith発酵バターand蜂蜜・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・種無し葡萄・蜜柑
昼食: チャルメラバリカタ豚骨（袋麺）with葱andターサイand大豆ミート
夕食: 飯・牛肉と韮ともやしとターサイと竹輪の炒め・若布スープ・納豆
・サントリー生ビール350mL缶
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2220--609>
4101歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んうゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/90mmHg, 63bpm, 36.3℃
今日はNHKおはよう日本の全国の天気で館外からの中継なし。
テレビ体操をした後、朝食を摂り、そのあと台所の容器包装プラスチック類を回収に出した。
そして麦茶を沸かし、トイレ掃除をしたあと、30分程坐禅をする。
昨日さんざん見てた成人向け動画サイトのせいでそういう雰囲気のイメージが
絶えず浮かんできてしまうのだが、雑念が表れたら、そのことに気づいたとして、
追い払いもせず、もちろん没入もせず、姿勢と呼吸を意識して整えなおすということで、
淫念は放置。
すると雑念が去っていったときに、色欲から解放された賢者の感がして、
しかもその時、当然乍ら手も下半身も殆ど汚れてないし、
不快な湿り気粘り気臭いもないしで中々いい感じであった（ぉ
というわけで経行をはさんでさらに20分ばかり座っていた。
そして11時頃に家を出て、ピーコックストアまで食糧調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、裁縫道具を取り出し、2Fでズボンの股下ほつれとか
前のスナップの付けなおしとかを行う。
スナップの凹と凸をそれぞれどちらに付けるか、既製品を見て、
合わせるときに騎乗位で合体するように付ける、と覚えていたが、
実のところ、服の表側に縫い目を出さないよう掬うように縫うのには、
布と針通し穴との間が空く凹側が好都合で、
針通し穴と布の間があまり無い凸側は、針や糸が布を貫いて反対側に出ても、
服の裏側なのでヨシ！という感じであった。
そのあとは居間に下りて、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ実施したあと、
紅茶を淹れてロールケーキと共に飲食した。
そして風呂に湯を張って入浴。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: カップ焼そば・サラダ3点盛・バナナ
夕食: 牛肉と豆腐としらたきと白菜と葱のキムチ鍋・飯・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市、東京都台東区) 体温:36.6度 <睡眠:2229--609>
13506歩
んむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。139/92mmHg, 68bpm, 36.6℃
NHKおはよう日本の気象情報を見つつテレビ体操を行ってから、朝食を摂った。
そのあと玄関居間台所に掃除機をかけた。
2
[Life] 午前Chu! & おひる~
8時半過ぎに家を出て、柏駅へと歩き、それから常磐快速線にて上京。
強風で利根川橋梁にて減速運転をしているため運転間隔調整をするらしく、
少々の遅れに。
ファミレスで昼食を済ませて帰ろうとすると、常磐線の遅延は60分くらいになっていて、
取手以遠の中電は運転見合わせで待避駅に抑止されていた。
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
朝昼晩屋内外を問わず、脚が妙に冷えるので、ズボン下で暖かそうなのをもう1着買っておこうと、
サンキを視察するもよさそうなのがなく、次にドンキホーテの3Fに行くがここも……と思っていると、
1Fの特価品にちょっと良さそうなのがあったので買っておく。
そのあと新館のくまざわ書店を物色し、画像生成AIのStable Diffusionの入門書を購入。
それからOKで鶏肉など買ったあと、バスに乗って帰宅した。
家ではすこし休息してから、煎茶を淹れて餡ドーナツと飲食。
夕食の後は自室で過ごす。
録り置きの天久鷹央、あやねるが人間ドックを受診する特番を観た。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・スクランブルエッグ・ミニトマト・オレンジ
昼食: ハンバーグ＆エビフライ・飯・スープ＠都内ファミレス
夕食: 飯・茹でた鶏むね肉・白菜と人参と椎茸と小松菜のチキンスープ・一番搾り250mL缶
新館くまざわにて
- 白井暁彦&AICUmedia編集部 著、『画像生成AI Stable Diffusionスタートガイド』、 SBクリエイティブ． ISBN978-4-8156-2456-9
おうちのPCでもできます、ただしVRAM4GB以上
*1
のnVIDIA GPUが必要とかたまげたなあ。
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2232--614>
2845歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ゆぬむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。127/91mmHg, 70bpm, 36.0℃
テレビ体操を行ってから、朝食を摂り、そのあと台所の可燃ゴミを回収に出した。
それから30分ばかり坐禅を行ってから、10時過ぎに家を出て、
マミーマートまで食糧調達に行って来た。
そのあとは自室にてしばらく休養し、さらに隣室で横になって日光浴。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食の後、しばらく自室にて過ごした後、居間にて筋肉体操のスクワットと背筋とを
DVDは見ずに半分ずつ行う。
それから玄米茶と串団子とを飲食し、そのあと風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・吸い物
昼食: CGCカップうどん・バナナ
夕食: 飯・豚切落し肉と小松菜と茄子と薩摩揚げの炒め・若布スープ・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2224--616>
3933歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/87mmHg, 65bpm, 36.2℃
居間に下りて6時半頃からテレビ体操を行ってから朝食。
今日は鯵の開きなど和風に。
そのあとは衣類等を洗濯し、1F2Fに掃除機をかけ、洗濯物をベランダに干した。
それから9時半頃に家を出て、ピーコックストアへと歩いて食糧調達に行く。
図書館で借りていた2冊はあまり読まないまま、行きがけに返却ポストへ。
帰宅後は2Fにて足を日光浴したり。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、自室にてiPadでKindleの漫画本を読んだりしてから、
コーヒーを淹れてロールケーキ等と共に飲食。
夕食後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた鰺の開き・白和え・温泉卵・味噌汁
昼食: 白石温麺with葱and小松菜の葉and大豆ミート
夕食: 飯・熱した鶏もも肉と小松菜と縮み菠薐草と人参・トマトポタージュスープ
・一番搾り250mL缶
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2235--616>
5595歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/90mmHg, 65bpm, 36.3℃
台所で昨日の洗い物を片付けてから朝食を準備し、食後は8時半からテレ朝で キミプリ を観た。
そのあと、10時前に家を出て、ベルクまで歩いて食糧調達に行って来た。
帰ってから、敷布団をベランダに干した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、足を日光浴しつつごろごろしていたが、そのあと敷布団を取り込んで、
浴槽を洗滌。
それからほうじ茶と串団子とを飲食し、風呂に湯を張って入浴した。
あとiPadやKindleで電子書籍・マンガを読む。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: フレンチトースト・コーヒー・ミニトマト・林檎
昼食: セブンプレミアムカップきつねうどん・マカロニサラダ
夕食: すき焼き｛牛切落し肉・葱・白菜・豆腐・しらたき・人参ほか｝・飯
・プリンスデバオ赤ワイン・TVプレミアム缶ビール350mL
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:36.3度 <睡眠:2222--614>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んゆむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。136/91mmHg, 72bpm, 36.3℃
6時半前の気象情報は自室で見たあと、居間でテレビ体操のラ体2を実施して、
それから朝食。
食後は玄関居間台所と階段とに掃除機をかけてから、坐禅を30分+20分で行う。
今日は背骨が立って安定した座り感であった。
そのあと確定申告の準備に着手。
まずはこの前買ってきた本を読み、概要を確認する。
7月末までの給与収入／所得、社会保険料・生命保険料、ビットコインの換金益は確実として、
あとは一般口座の外国株といったところか。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後も確定申告の件で、自室PCから証券会社やCoinCheckのWebサイトにアクセスし、
収入と経費の確認方法など調べる。
売却した仮想通貨が前年に購入した分も含む場合の購入費用の計算とかややこしいのな。
それとあと筋肉体操の腕立て伏せと背筋を行った。
夕食の後は自室で過ごす。
株式の配当については、一般口座で保有している株式に関する分も源泉徴収をされているが、
総合課税で申告し税額から配当控除分を差し引かせることができ、課税所得合計が695万円以下
だと還付があるかもしれないらしい。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: CGCシーフードラーメン（カップ）・バナナ
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・縮み菠薐草とトマトのバター炒め・味噌汁・ビアリー350mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2249--610>
3296歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむんぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。134/93mmHg, 72bpm, 36.1℃
居間に下りてNHKおはよう日本の天気予報を見つつテレビ体操を行い、そのあと朝食を摂った。
食後は衣類等を洗濯してベランダに干した。
それから家を出て、マミーマートまで歩いて食糧調達してきた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、しばらく休んでから、洗濯物を取り込む。
それから居間に下りて、浴槽を洗滌し、紅茶を淹れて、
ロールケーキ等と共に飲食。
そのあと筋肉体操のスクワットと腹筋とを行い、風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・林檎
昼食: カップ焼そば・ポテト＆牛蒡サラダ・烏龍茶・バナナ
夕食: 鶏手羽元と白菜と葱と豆腐としらたきと大根と人参の鍋・飯・サントリー生ビール350mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:35.8度 <睡眠:2229--609>
4256歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。125/89mmHg, 74bpm, 35.8℃
NHKおはよう日本の天気予報を見ながらテレビ体操を行い、そのあと朝食。
そして食後は洗濯物をたたみ、30分ほど坐禅をしてから、トイレ掃除を行う。
そのあと10時過ぎに家を出て、ピーコックストアまで歩いて食糧調達に行って来た。
途中、双眼鏡で梅林の花を見た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食のあと、しばらく2Fで陽に当たりつつごろごろしてから、
居間に下りて、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを行う。
そのあとほうじ茶とロールケーキとを飲食した。
またガス会社から設備点検の依頼書が料金請求と共にポスト入っていたため、
PCカメラにQRコードを読み取らせWebから希望日程を入力した。
夕食の後は自室で過ごした。
朝食: 飯・鯵の開き・白和え・昆布大豆・温泉卵・納豆・味噌汁
昼食: カップ温そうめん・3種盛サラダ・バナナ
夕食: 飯・カレー用豚肉と人参と南瓜と椎茸と縮み菠薐草の圧力煮・一番搾り250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:35.9度 <睡眠:2224--610>
5147歩 予定
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。134/95mmHg, 65bpm, 35.9℃
朝食を摂ったあと、居間・玄関・台所に掃除機をかける。
そして9時過ぎに家を出て、Oクリニックまで歩き、胆石胆嚢炎の予後診断に加え、
先月の血液検査の結果報告を受ける。
コレステロール高めなので卵を減らしましょう、という感じで、
またウルソデオキシコール酸塩錠を処方され、それを近所の薬局で調剤投薬される。
そのあと、やまや・ダイソーを視察してから、ジャパンミートに行って食料調達。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
ひさびさに粉末ソース付きパック麺焼そばを調理して昼食。
そのあとは2Fにて20分ばかり瞑想をしたあと、自室にいた。
それから居間に下りて、筋肉体操のスクワットと背筋とを実施してから、
ティーバッグの煎茶とロールケーキとを飲食した。
そして風呂を追焚きして入浴。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: ソース焼そばwith鶏皮andキャベツand人参・豆のポタージュ
夕食: 飯・牛バラ肉と韮ともやしと椎茸の炒め・もずくスープ
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2221--610>
4922歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/90mmHg, 72bpm, 36.2℃
NHKおはよう日本を見つつテレビ体操を行い、そのあと朝食。
食後は台所の可燃ゴミを回収に出してから、麦茶を沸かす。
それから9時過ぎに家を出て、書店にて鉄道ジャーナルを購入してから、
郵便局に行って、記帳などを行った。
そしてピーコックストアにて食糧調達。
帰りは歩数稼ぎにちょっと回り道をしようかと思ったのだが、
尿意があったので店に戻りトイレを利用したら、回り道のことはすっかり忘れて、
いつものルートに乗っていた。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食後はちょっち2Fで陽に当たりつつ休んでから、自室でPCに向かってWebにアクセス。
そのあと居間に下りて、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを実施してから、
玄米茶と黒糖ふかしとを飲食した。
Xのタイムラインにトラベルライター横見浩彦氏の訃報が。1月19日、急性心不全、63歳とか。RIP
夕食の後は、自室にて過ごした
のだった。
朝食: トーストwithマロンクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・苺
昼食: カップ鴨だしそば・野菜ポテトサラダ・バナナ
夕食: 飯・熱した甘塩鮭と小松菜と人参・味噌汁
・ヴィラブラッキオビアンコテッレシチリアーネワイン・一番搾り250mL缶
近所の書店で
- 『鉄道ジャーナル』 4月号(Vol.59, No.4)、鉄道ジャーナル社． JAN4910164990450
表紙に書かれた特集タイトルが「前途多難の整備新幹線」
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2237--612>
5467歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。141/95mmHg, 72bpm, 36.4℃
NHKおはよう日本を見つつテレビ体操をラ体2から行い、そのあと朝食。
食後は衣類等を洗濯し、2Fと階段とに掃除機をかけてから、洗濯物をベランダに干した。
またガス会社から設備点検が来た。
そのあと10時過ぎに家を出て、ベルクまで歩いて食糧調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食後は、2Fで日光浴しつつごろごろしてから、浴槽を洗滌し、
洗濯物を取り込んだあと、居間に下りて筋肉体操のスクワットと腹筋とを行った。
そのあとティーバッグのほうじ茶と餡ドーナツとを飲食してから、
風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室にて過ごした。
朝食: トーストwithマロンクリームand蜂蜜・温泉卵・コーヒー・苺
昼食: ヤマザキ テリヤキハンバーガー・チーズのハンバーガー・ポテトサラダ・茸のポタージュ
夕食: 飯・牛すじ肉と大根としめじと赤パプリカと玉葱と茄子の圧力煮味噌仕立
・プリンスデバオ赤ワイン・スーパードライ250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2226--622>
5578歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬんむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。143/96mmHg, 68bpm, 36.4℃
朝食の後、8時半からテレ朝でキミプリを観る。
そのあとは自室で休息してから、隣室にて瞑想をしたり日光浴をしたり。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後も2Fにてのんびりしていた。
そしてバナナとティーバッグの紅茶とを飲食してから、
15時半頃に家を出て、徒歩で父の入居するサ高住へ面会に行って来た。
帰りはマミーマートに寄って食糧調達。
夕食の後は自室で過ごす。
今日はちょっとした隙間時間だからと雑誌を読んだりXのタイムラインを見たりしていたら
30分くらい経って次の行動をする時間を過ぎているということが複数回発生したな。
朝食: 飯・熱した皮なしウインナーと黄パプリカとズッキーニと玉葱・納豆・和布蕪スープ
昼食: 鱈子バタースパゲッティ・オニオンコンソメ
夕食: 飯・茹でた鶏手羽元・南瓜とキャベツと玉葱と小松菜のチキンスープ・一番搾り250mL缶
・梅干
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:2211--610>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。141/92mmHg, 68bpm, 36.1℃
テレビ体操をラ体2より行ったのちに朝食。
食後は玄関居間台所に掃除機を掛けたあと、自室にてしばらく休息。
そのあと坐禅をしたり2Fで日光浴をしたり。
どうにも寒さが胸や脚から広範囲に影響して動きづらいな。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後も居間や2Fで、YouTube Musicのクラシックを聴いたり
電子書籍を読んだりしてゆっくり過ごす。
紅茶を淹れてロールケーキと共に飲食したあと、筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ行い、
そのあと風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いた鰺の開き・切干大根・昆布豆・納豆・味噌汁・梅干
昼食: チャルメラバリカタ麺豚骨・切ったトマトとサラダチキン
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖・人参と小松菜と茄子と油揚のホットクック炒め・吸い物
・ビアリー350mL缶
[天気:晴](千葉県柏市・流山市) 体温:36.1度 <睡眠:2219--607>
9459歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
んぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/91mmHg, 70bpm, 36.1℃
NHKおはよう日本の天気予報を見て、テレビ体操のラ体2を行ったあと、
昨夜洗った食器を片付けて朝食の用意。
そして食後は、自室と居間との可燃ゴミをまとめて回収に出したあと、衣類等を洗濯した。
2Fと階段に掃除機を掛け、仏間で20分ばかり坐禅をしたあと、洗濯物を干したのだが、
肌着の数が妙に少ないなと思ったら、メッシュバッグ2つに入れたうち1つを自室に放置していた。
そのあと10時頃に家を出て、ジャパンミートで切り花を買ってから、
流山ぐりーんバスに乗り、母の墓に参拝。
今日は樹木葬スペースに入る方があるもよう。
そのあと同バスで折り返し、流山おおたかの森駅へ。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
駅前ビルのサイゼリヤにてピザとか食ったあと、ショッピングセンターへ。
ロフトと紀伊国屋書店とを視察したあと、イトーヨーカドー食品館にて
あらびきソーセージステーキなどを購入。
それからまた流山ぐりーんバスに乗り帰途に。
帰宅後は洗濯物を取り込んでから、ティーバッグの煎茶とロールケーキとを飲食し、
そのあと筋肉体操のスクワットと腹筋とを半分ずつ、DVDを見ないで実施した。
夕食は豚スペアリブを圧力鍋で煮る。
生姜と葱に加えて韮も入れたから臭み対策ヨシ、と思ったら、
酒を加えてなかったので部屋と体にラーメン屋のような匂いが漂ってしまった。
そして食後は自室で過ごした。
朝食: フレンチトーストwith蜂蜜・コーヒー・ミニトマト・オレンジ
昼食: 野菜と茸のピザ・小海老のサラダ・辛味チキン・野菜果実ミックスジュース・エスプレッソ
夕食: 飯・豚スペアリブと大根と南瓜と人参と韮と馬鈴薯の圧力煮・ホランディア缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.6度 <睡眠:2223--609>
4447歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむんゆ
未明になんだか気分が悪くなったりもしたが、とりあえず6時過ぎに起動し活動を開始す。
134/91mmHg, 86bpm, 36.6℃
おはよう日本の天気予報を見てからテレビ体操のラ体1を行い、
そのあと台所の洗い物を片付けて朝食。
食後は台所の容器包装プラスチック類を回収に出す。
昨日洗濯し忘れたトランクスと長袖T、他にもこもこスエットとかトイレマットとかも洗濯したいし、
風呂の水も半分ぐらい残ったまま、というわけで洗濯を行う。
洗濯物をベランダに干したあと、しばらく休息してから、敷布団も干した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、家を出て、ピーコックストアまで食糧調達に行って来た。
帰宅後は洗濯物と敷布団とを取り込み、浴槽を洗滌して、
玄米茶とロールケーキやクッキーとを飲食してから、
筋肉体操の腕立て伏せと背筋とを半分ずつ行う。
そのあと風呂に湯を張って入浴した。
夕食の後は、自室で過ごした。
朝食: トーストwithスライスチーズ・コーヒー・ミニトマト・バナナ
昼食: 冷凍饂飩with葱and白菜and大豆ミート
夕食: 飯・厚揚と野菜天と大根と人参と南瓜とロールキャベツの煮物・納豆・ヱビスビール250mL缶
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2231--611>
4204歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむっふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/93mmHg, 76bpm, 36.2℃
テレビ体操のラ体2を実施後、台所の洗い物を片付けて朝食。
そのあと玄関居間台所に掃除機を掛け、トイレも掃除し、20分ほどの坐禅を行う。
そして10時頃に家を出て、近所の書店へ歩いて行って時刻表を購入。
それからマミーマートで食糧調達して帰宅した。
2
[Life] おひる�� & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、しばらく日光浴をして、あと買ってきた時刻表をめくっていた。
その後、筋肉体操のスクワットと腹筋とを半分ずつ実施してから、
ティーバッグのほうじ茶とみたらし団子とを飲食。
それから自室にてPCに向かい、電子確定申告のWebサイトにログインす。
これまでのカードリーダーソフトウェア、Chrome拡張機能に加え、
マイナポータルアプリもダウンロード・インストールして、
マイナンバーカード認証を済ませ、源泉徴収票の転記入力まで進めることを確認できた。
今日はこれくらいで勘弁することにして、風呂を追焚きして入浴した。
夕食の後は、自室で魔改造の夜を観たりなどして過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: ソース焼そばwith豚肉and韮・卵と青梗菜の中華風スープ
夕食: 飯・熱した鶏むね肉スライスと韮と青梗菜と人参・チキンスープ
・ホランディア缶ビール350mL
近所の書店で
- 『JTB時刻表』 3月号 (Vol.101,No.3)、JTBパブリッシング． JAN4910051250353
花咲線の減便短縮で、上り一番列車が厚岸からとなり、根室からの一番列車は827発に。
釧路からの接続〈おおぞら〉も832発の4号から1121発の6号へ。
それでも南千歳で接続の〈北斗16号〉新函館北斗着は1814。
〈はやぶさ42号〉で東京には2304に着くのだから新幹線スゲー。
*1
大判時刻表の醍醐味はやはり長区間を上から下までどーんとぶち抜くレイアウトだが（諸説あり）、
幹線普通列車の系統分割が進むにつれ、時刻表でも小間切れ掲載化の傾向にあったが、
旧北陸本線の第3セクター化区間である敦賀�営捷渉鉄屬�4社連結ぶち抜きになっていて、
久々の大物感。
ただし特急急行の太字がないのと福井・金沢・富山・泊に列車番号の行が入るので、
往時の大阪・米原�栄抻魁�富山�営慌�・新潟より迫力は下がっているが。
*1: 昔の時刻表では根室早朝発でも青森からはもう夜行列車しかなかったんじゃよ。
[天気:晴時々曇](千葉県柏市、茨城県水戸市) 体温:35.9度 <睡眠:2240--607>
15949歩
んぬふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。138/95mmHg, 73bpm, 35.9℃
NHKおはよう日本の天気予報を見つつテレビ体操のラ体1を行ってから朝食。
そのあと台所の可燃ゴミを回収に出してきた。
昨日から日中の最高気温が4月なみとなり、また来週前半は雨または雪の予報、ということで、
偕楽園へ行くのは今日とする。
8時半過ぎに家を出て、柏駅へと歩き、勝田行に乗って水戸へ。
ここで早めの昼食を摂って腹拵え。
まぁマクドナルドを保険として、そば・うどんの店があれば入るか、と思っていたら
吉野家が見つかったので牛丼大を食っておく。
ちなみにうどんは東口側にはなまるがあった。
それから茨城交通バスで歴史館前へ。
交通系ICカードが使えない代わりに、クレジットカードのタッチ決済ができるようになっていた。
東門まで歩いて、入場券を購入して入場。
梅は早咲きの大部分が5分咲きから満開、
中咲きは大部分が蕾か数輪咲いた程度だが一部に5分咲きを越えているものも。
全体では咲いている花は1割未満という感じか。
堪能して1時間半くらいで退却し、常磐神社の先の停留所から水戸駅行バスに乗る。
けっこう混んでいた。
水戸駅に着くと、土浦行普通列車がまもなく出発というところだったので、
改札を入ってホームに下り乗車。ねむい
土浦から品川行15両の電車に乗り継いで、16時近くなって柏へと辿り着いた。
3
[Life] ゆーがった & ヨルー
柏ではスカイプラザ地下のミスドに入って甘味とコーヒーを補給してから、
ハンズにてプラチナの万年筆カートリッジを購入。
そのあとOKで食糧調達してから、バスに乗って帰宅した。
夕食後は自室で過ごした。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・もずくスープ
・納豆
昼食: 牛丼（大）・ポテトサラダ・味噌汁
夕食: 飯・熱した赤魚の西京漬と青梗菜と榎茸・味噌汁
・ヴィラグラッキオビアンコテッレシチリアーネワイン
以上、28 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2025年02月01日(