[天気:雨](千葉県柏市・市川市) 体温:36.2度 <睡眠:2259--606><労働1000--1900>
9543歩
むぬんゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったあと、7時半頃に家を出て、バスで柏駅へ。
それから電車に乗って移動し、下車駅構内のカフェで紅茶を飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあと、またバスに乗って出社。
どちらのバスも道路渋滞で所要時間がやや延びていた。
ぐぬんぶゆ
グループホームの介護業務
バスに乗って、JRへの乗り換え駅に至近のスーパーに寄ってみると、
青果類が妙に安かったのでサンゴールドキウイとか赤パプリカとか購入。
で、柏に戻ったあとはめん吉でラーメンを食った。
そのあとバスに乗って帰宅し、風呂を追焚きし入って出たあとは自室で過ごした。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・オレンジ
昼食: チキン南蛮弁当・野菜ジュース・苺ヨーグルト
夕食: 野菜のっけラーメン（中）＠めん吉
[天気:曇](千葉県柏市・市川市) 体温:36.2度 <睡眠:2336--619><労働1000--1900>
9665歩
ぬゆんぶむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったあと、台所の空缶空瓶空PETを回収に出してから、
バスに乗って柏駅へ。
それから電車に乗って移動し、下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ
電子書籍を読んでいた。
そのあとまたバスに乗って出社。
ぐぬぶむんほ
グループホームの介護業務
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、西口珍來でトムヤム冷麺を食ってから、
またバスに乗って帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあとは、自室で過ごした。
朝食: トーストwith黒胡麻クリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・オレンジ
昼食: 海老ドリア・サラダチキンスティック・野菜ジュース・トロピカルミックスヨーグルト
夕食: トムヤム冷麺・中ジョッキビール＠珍來
[天気:曇](千葉県柏市) 体温:36.2度 <睡眠:2354--633>
3380歩
 1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむふ
6時半頃に起動し活動を開始す。134/92mmHg, 67bpm, 36.2℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、台所の容器包装プラスチック類を回収に出す。
そして家の前の道路を掃き掃除したあと、一休みしてから、
マミーマートまで歩いて食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、2F和室に掃除機をかけたあと、
とうもろこしをホットクックで茹でてビアテイスト飲料とともに食う。
筋肉体操のスクワットと腹筋を実施したあと、風呂を追焚きして入浴。
夕食の後は、自室にてゆるキャン△3を観たりなど、まったり過ごした。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニと人参・目玉焼
・吸い物
昼食: 素麺・サラダ菜とトマトとセロリとサラダチキンと魚肉ソーセージ
夕食: 飯・牛肉と茄子と小松菜とセロリと蓮根の炒め・スーパードライ350mL缶
[天気:晴時々曇](千葉県柏市・流山市) 体温:36.4度 <睡眠:2225--609>
4404歩
んぬむ
6時過ぎに起動し活動を開始す。123/87mmHg, 67bpm, 36.4℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、衣類等を洗濯し、ベランダに干してから一休み。
10時過ぎに家を出て、理容室で理髪顔剃り。
それから丸源で昼食にラーメンを食う。
食後は新富近隣センターの図書館分館へ。
貸し出しカードを取り出し見ると、3年で無効になるとあったので、カウンターに申し出て、
再有効化してもらった上、2冊の貸し出しを受けて、帰宅した。
＠
借りた本:
- 今尾恵介 著、『地図と鉄道省文書で読む私鉄の歩み 1 東急・小田急』、白水社．(2014) ISBN978-4-560-08386-4
- 『地球の歩き方 C11 オーストラリア 2021-22』、ダイヤモンド・ビッグ社． ISBN978-4-478-82503-7
3
[Life] ゴゴー & ゆーがった
浴槽を洗滌したあと、紅茶を淹れて、ショコラスペシャル（ケーキ菓子）とともに飲食した。
録り置きの 下の階には澪がいる を観てみたが、not for meということで削除し予約取消し。
そして風呂に湯を張り、筋肉体操の腕立てと背筋を行ってから入浴した。
夕食の後は、居間や自室で過ごした。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼・もずくスープ
昼食: 熟成醤油ラーメンwith茹で野菜・餃子・ドライゼロ小瓶＠丸源ラーメン
夕食: 飯・焼いた冷凍塩鯖と茄子・茹でた小松菜と南瓜とシメジ・トマトとレタス
・はま吸い・サッポロ黒ラベル350mL缶
[天気:晴](千葉県柏市・市川市) 体温:36.6度 <睡眠:2321--618><労働1000--1900>
10213歩
むぬゆ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、7時半過ぎに家を出て、台所の可燃ゴミを回収に出してから、
バスに乗って柏駅へ。
それから電車で移動し、下車駅構内のカフェでハーブティーを飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあと、またバスに乗って出社。
ぐむぬんぼ
グループホームの介護業務
バスと電車とを乗り継いで柏に戻り、西口吉野家で鉄板焼肉定食を食ってから、
またバスに乗り、ピーコックストアで買い物して帰宅。
風呂を追焚きし入って出たあと、自室で過ごした。
朝食: トーストwithあんバター・温泉卵・コーヒー・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 和風スパゲッティ・野菜ジュース・白桃アロエヨーグルト
夕食: 鉄板牛焼肉定食・缶ビール＠吉野家
[天気:晴後曇一時雨](千葉県柏市・市川市) 体温:36.2度 <睡眠:2337--617><労働1000--1900>
9537歩
ぬゆんぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。
朝の支度をして朝食を摂ったのち、7時半過ぎに家を出て、バスで柏駅へ。
それからJR東日本を利用して移動し、下車駅構内のカフェで紅茶を飲みつつ電子書籍を読んでいた。
そのあと、またバスに乗って出社した。
ぐむほ
グループホームの介護業務
浅野屋で天ざるを食ってから、バスと電車とを乗り継いで帰宅、というところ、
落雷により信号故障が発生したとかで、武蔵野線のダイヤが乱れていて、
JR東日本アプリを見ると南船橋や西船橋で電車がごたごたしている様子で、
府中本町方面列車がなかなか来ない
*1
。
さらに柏について帰宅のバスが例によって例の如く20分間隔の約20分待ちになり、
蒸し暑さでヘロヘロになりつつ家に辿り着いた。
風呂を追焚きし入って出たあと、自室で過ごした。
*1: その間に貨物列車が飄々と走り去って行った。
朝食: トーストwithピーナツクリーム・コーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: ヒレカツサンド・野菜ジュース・トロピカルミックスヨーグルト
夕食: 天ざる＠浅野屋
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.1度 <睡眠:022--621>
4661歩 予定
ぬむんふ
6時過ぎに起動し活動を開始す。130/92mmHg, 67bpm, 36.1℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、8時半からテレ朝で わんだふるぷりきゅあ を観た。
昨夜寝るのが遅めだったのと朝から暑いのとで眠くて一休み。
10時過ぎに家を出て、マミーマートまで徒歩で食料調達に行って来た。
3
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は昼寝。
そして紅茶を淹れて、買ってきた苺ショートとともに飲食した。
そのあと筋肉体操のスクワットと腹筋を実施してから、風呂を追焚きして入浴した。
そして家の前の道路を掃き掃除したり打ち水したり。
夕食の後、
20時前からNHKの東京都知事選挙開票速報を観る。
カウントダウンから20時丁度になったところで現職の小池百合子氏当確。
立民や共産が支援していた蓮舫氏は、前安芸高田市長の石丸伸二氏も下回る3位との予測だった。
朝食: フルーツグラノーラwith飲むヨーグルト・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: 素麺・レタスとトマト・鮪中落ち刺身
夕食: 飯・茹でた鶏もも肉と小松菜と人参としめじ・サントリー缶ビール350mL
[天気:晴](千葉県柏市) 体温:36.4度 <睡眠:2356--605>
4625歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬむゆっぷ
6時過ぎに起動し活動を開始す。124/87mmHg, 71bpm, 36.4℃
朝の支度をして朝食を摂ったあと、衣類等を洗濯してベランダに干した。
その時点でひどい暑さである。
それから家を出て、ピーコックストアまで食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後は、しばらく自室でお昼寝♪
猛暑につき、屋内でも冷房をつけていないと生命に関わる熱中症の危険があるのだが、
その状態ではあまりかき氷がうまくないため、かき氷を作ると2Fの非冷房部屋へ移動して食った。
そのあと浴槽を洗滌し、ぬるめのシャワーを浴びた。
夕食の後、自室で録り置きの しかのこのこのここしたんたん を観た。んー。
朝食: 飯・焼いたあらびきソーセージステーキと玉葱と赤パプリカとズッキーニ・目玉焼
・めかぶスープ
昼食: セブンプレミアムカップ焼そば・レタスとトマトとサラダチキン
夕食: 飯・牛肉と韮と小松菜の炒め・ビアリー350mL缶
[天気:晴時々曇](千葉県柏市) 体温:36.0度 <睡眠:2226--627>
3954歩
1
[Life] アサー & 午前Chu!
むゆんぬ
6時半頃起動し活動を開始す。121/90mmHg, 67bpm, 36.0℃
朝の支度をして朝食を摂って、自室の可燃ゴミを回収に出したあと、
シーツと枕カバーと冬用掛布団カバーを洗濯し、敷布団とともにベランダに干した。
そして10時頃に家を出て、マミーマートまで歩いて食料調達に行って来た。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー & ゆーがった
昼食の後、昼寝をしてから、水出しアイスコーヒーとドーナツとを飲食。
先日市立図書館分館でチラシをもらった、電子図書館サービスにiPad miniから登録してみた。
検索で表示される資料、青空文庫だらけだな……
そのあと筋肉体操のスクワットと腹筋を実施してから入浴。
夕食の後は、自室にてまったり過ごした。
朝食: トーストwith発酵バター・水出しアイスコーヒー・温泉卵・ミニトマト・キウイフルーツ
昼食: うな次郎withパック飯・レタスとトマトとサラダチキン
夕食: 飯・鯖煮付缶と厚揚と菠薐草と大根と人参と南瓜を煮た物・TVプレミアム缶ビール350mL
・マルケスデテナ白ワイン
[天気:曇時々晴](千葉県柏市) 体温:36.5度 <睡眠:005--605>
1
[Life] アサー & 午前Chu!
ぬぽむん
6時過ぎに起動し活動を開始す。128/92mmHg, 71bpm, 36.5℃
朝の支度をして朝食を摂ったのち、台所の容器包装プラスチック類を回収に出した。
そのあとは久々に、銀行や証券会社のWebサイトから、手持ち金融資産の一覧をLibreOffice Calc
に入力する作業を開始した。
2
[Life] おひる~ & ゴゴー
昼食後も同作業を続け、結局15時過ぎまで、東証が開いている間中、PCに向かっていた。
そのあと水出しアイスコーヒーとクッキーとを飲食。
3
[Life] ゆーがった & ヨルー
筋肉体操の腕立て伏せと背筋を実施したあと、入浴。
夕食を摂ったあとは、自室にて録り置きの 甘穂のサクナヒメ を観た。
朝食: 飯・熱したチキンハンバーグと玉葱と黄パプリカとズッキーニ・目玉焼・若布スープ
昼食: カップ蕎麦・トマトとレタスのサラダ
夕食: 飯・厚揚と小松菜と茄子と大根と馬鈴薯と魚肉ソーセージのツナ缶炒め
・TVプレミアム缶ビール350mL
以上、10 日分です。
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うらゝのどす黒いエゴイスム日記＠ぷに★さくら版
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2024年07月01日(